- คำถาม:
- ดื่มนมแล้วจะอ้วนหรือเปล่า หรือมันช่วยลดน้ำหนักได้ไหม?
- คำตอบ:
- ดื่มนมไม่ทำให้อ้วน แต่กลับช่วยให้ผอมลงได้ เพราะนม 1 แก้วมีแค่ 90-150 แคลอรี่ แต่ให้ความอิ่มมาก ทำให้ลดความอยากอาหารและทานอาหารน้อยลง ส่งผลให้ควบคุมน้ำหนักได้ดี วิจัยปี 2017 ยืนยันว่าการดื่มนมทำให้ผอมกว่าอ้วน
EP148 : 5 คำถามคาใจเกี่ยวกับการดื่มนม
จากช่อง:Doctor Top
คำบรรยายที่เกี่ยวข้อง
00:07:19นั่นก็คือว่าดื่มนมทำให้อ้วนจริงเหรอนะครับ
00:07:24ก็มีคำถามมากมายเลยเกี่ยวกับว่าดื่มนมมากไป
00:07:28มันจะอ้วนจริงเปล่านะครับ
00:07:30บางคนก็บอกดื่มนมแล้วมันผอมนะ
00:07:32ก็เป็นความเห็นกันซะส่วนใหญ่นะครับ
00:07:35วันนี้เรามาดูความจริงกันว่านมเนี่ยมันทำให้อ้วน
00:07:38หรือมันทำให้ผอมกันแน่นะครับ
00:07:40อันนี้เนี่ยครับ มีวิจัยออกมาปี 2017 นะครับ
00:07:44เป็นบริษัทที่เกี่ยวกับเรื่องของสารอาหารจากต่างประเทศ
00:07:49รวบรวมการวิจารณ์หมายถึง 13 การวิจัย
00:07:52มารวมกันแล้วก็ประมวลผลออกมาเลยบอกว่า
00:07:54การดื่มนมทำให้
00:07:57ผอมมากกว่าอ้วน อ้าว! ซะงั้นน่ะ
00:08:01ทั้งๆ ที่เราดื่มเข้าไปนะ มีแคลอรี่ควรจะอ้วนใช่ไหม
00:08:05แต่ดันผอมมากกว่าอ้วนเพราะอะไรครับ
00:08:08เพราะว่านมเวลาเราดื่มเข้าไปจะลดความอยากอาหารของเรา
00:08:12อย่างชัดเจนนะครับ ให้ท่านลองดื่มนมก่อนทานอาหารดู
00:08:16ท่านก็จะทานอาหารได้ไม่มากเท่าไหร่
00:08:19นมจะลดความหิว จะลดความอยากอาหาร
00:08:23โดยที่นม 1 แก้ว มีแคลอรี่เพียง 90-150 แคลอรี่เท่านั้นเอง
00:08:30ซึ่งไม่มากเลยครับ
00:08:31คราวนี้ด้วยแคลอรี่ที่น้อย แต่ผลที่ได้รับมันอิ่ม
00:08:37เหมือนท่านทานขนมแบบขนมหวานๆ 500-600 kcal อ่ะ
00:08:43มันก็จะได้ความอิ่มที่เท่ากัน แต่ได้แครี่ที่น้อยกว่า
00:08:48จึงทำให้ส่งผลให้ท่านเป็นไงครับ
00:08:52ผอมลง กินน้อยลง เนี่ยครับเขาเรียกผลต่อเนื่อง
00:08:55เพราะฉะนั้นการดื่มนมทำให้อ้วนจริงไหม? บอกไม่จริงครับ
00:08:58การดื่มนมทำให้ผอมครับ