- คำถาม:
- ดื่มนมอุ่นก่อนนอนช่วยให้นอนหลับสบายจริงหรือไม่?
- คำตอบ:
- ใช่ครับ การดื่มนมอุ่นก่อนนอนช่วยให้นอนหลับสบายจริง เพราะในนมมีกรดอะมิโนชื่อทริปโตแฟน ซึ่งเป็นสารตั้งต้นของซีโรโทนิน ทำให้รู้สึกผ่อนคลาย หลับง่าย และฝันดี แต่ควรดื่มก่อนนอนประมาณ 1 ชั่วโมง และไม่เกิน 1 แก้ว เพื่อป้องกันอาการกรดไหลย้อน
EP148 : 5 คำถามคาใจเกี่ยวกับการดื่มนม
จากช่อง:Doctor Top
คำบรรยายที่เกี่ยวข้อง
00:05:43และนี่ก็คือคำถามข้อที่ 2 ครับ
00:05:45มาตอบคำถามข้อที่ 3 ครับ
00:05:47คนมักสงสัยบอกว่าการดื่มนมทำให้นอนหลับสบายจริงหรือเปล่า
00:05:53ใช่ไหมครับ
00:05:54คือเรามักจะได้ยินเลยนะครับ บอกว่า
00:05:56ถ้าอยากนอนหลับสบายให้ดื่มนมอุ่นก่อนนอนจริงเหรอ
00:06:00ก็ต้องบอกว่า
00:06:02ข้อนี้จริงครับ
00:06:03ถามว่าทำไมถึงจริง
00:06:04ก็เพราะว่าในนมมีกรดแอมิโนที่ชื่อว่าทริปโตแฟน
00:06:10ตัวทริปโตแฟนเป็นสารตั้งต้นของสารตัวนึงชื่อซีโรโทนิน
00:06:15ซึ่งสารตัวนี้จะทำให้เราหลับได้ง่ายและหลับได้สบาย
00:06:19หลับมีความสุข เพราะฉะเนี่ยการดื่มนมก่อนนอน
00:06:23ก็จะทำให้เราหลับได้ง่ายจริงๆ ครับ
00:06:25โดยเฉพาะนมอุ่นสบายๆ ก่อนเข้านอน
00:06:27แต่แนะนำครับว่า ไม่ควรจะดื่มแบบหลายๆ แก้ว
00:06:32โดยส่วนตัวผมแนะนำให้ดื่มไม่เกิน 1 แก้ว หรือประมาณ 200 CC
00:06:36แล้วดื่มก่อนนอน ไม่ใช่ดื่มปุ๊บแล้วท่านเข้าไปนอนนะครับ
00:06:40เช่น ดื่มก่อนนอนสัก 1 ชั่วโมง อะไรอย่างนี้ค่อยนอน
00:06:43เพื่อให้นมของเราเนี่ยมันย่อย
00:06:45หรือว่ามันไหลลงไปจากกระเพาะ
00:06:47ลงไปที่ลำไส้เล็กก่อนให้เรียบร้อย
00:06:50ไม่อย่างนั้นถ้าท่านดื่มปุ๊บแล้วท่านเข้านอนเลย
00:06:53คนที่มีภาวะกรดไหลย้อนก็จะเป็นมากขึ้น
00:06:56คนที่ไม่เคยเป็นก็อาจจะเป็นกรดไหลย้อนได้
00:06:58เพราะว่านมยังกระเพาะอยู่เลย แล้วก็ลงมาที่หน้าอก
00:07:02อันนี้ก็มีความสำคัญอย่างหนึ่งครับ
00:07:04ช่วยให้ท่านนอนหลับได้ดี แต่ต้องกินให้ถูกเวลา
00:07:08ต้องกินให้มีปริมาณที่เหมาะสม ไม่น้อยไปและก็ไม่มากไปครับ