- คำถาม:
- ทำไมการออกกำลังกายวันละ 15 นาทีจึงมีผลดีต่อสุขภาพและประสิทธิภาพการทำงานของพนักงาน?
- คำตอบ:
- การออกกำลังกายวันละ 15 นาทีช่วยเพิ่มสุขภาพและความเป็นอยู่ที่ดีของพนักงานได้อย่างมีนัยสำคัญ เพราะเป็นเวลาที่เข้าถึงได้ง่ายสำหรับทุกคน ช่วยสร้างนิสัยในการออกกำลังกายได้ดีขึ้น และแม้จะใช้เวลาน้อยแต่ก็ส่งผลดีต่อทั้งร่างกายและจิตใจอย่างเห็นได้ชัด โดยเฉพาะการลดความเครียด กระตุ้นการหลั่งสารเอนโดรฟิน ทำให้พนักงานมีสมาธิ ความจำดีขึ้น และทำงานได้มีประสิทธิภาพมากขึ้น
PODCAST | EP:88 15 minutes challenge เปลี่ยนองค์กรให้สุขภาพดี
จากช่อง:Gozilla Lim
คำบรรยายที่เกี่ยวข้อง
00:00:29พนักงานออกกำลังกายเพียงวันละ 15 นาทีผล
00:00:33ปรากฏว่าโปรแกรมนี้เนี่ยช่วยเพิ่มสุขภาพ
00:00:36และความเป็นอยู่ที่ดีของพนักงานได้อย่าง
00:00:38มีนัยยะสำคัญเลยทีเดียวนะครับแล้วทำไม
00:00:41ต้อง 15 นาทีล่ะอย่างแรกเลยคือมันเข้าถึง
00:00:45ได้ง่าย 15 นาทีเนี่ยเป็นเวลาที่ทุกคน
00:00:48สามารถทำได้ไม่ว่าจะยุ่งแค่ไหนนะครับ
00:00:50อย่างที่ 2 คือเป็นการสร้างนิสัยให้กับ
00:00:53เราการเริ่มต้นด้วยเป้าหมายเล็กๆเนี่ยจะ
00:00:56ช่วยให้เราสร้างนิสัยในการออกกำลังกายได้
00:00:58ง่ายขึ้นอย่างที่ 3 คือคือแม้จะใช้เวลา
00:01:01แค่สั้นๆแต่ก็ส่งผลดีต่อสุขภาพทั้งกายและ
00:01:04ใจอย่างเห็นได้ชัดและสุดท้ายเมื่อเราทำจน
00:01:08เป็นนิสัยและได้เห็นผลลัพธ์ที่ดีขึ้น
00:01:11เนี่ยหลายคนก็มักจะออกกำลังกายมากขึ้น
00:01:14เกินจาก 15 นาทีที่กำหนดไว้นะครับเพราะ
00:01:16รู้สึกสนุกและอยากท้าทายมากขึ้นนั่นเองที
00:01:20นี้แล้วอะไรคือสิ่งที่จะทำให้ 15 Mini
00:01:23challeng ประสบความสำเร็จได้เพราะคงไม่
00:01:26ใช่แค่บอกให้พนักงานไปออกกำลังกายแล้ว
00:01:28พนักงานทุกคนอยากจะทำใช่มั้ยครับ
00:01:31ศาสตราจารย์แครอผู้ร่วมวิจัยได้ให้คำตอบ
00:01:34ว่าส่วนหนึ่งของความสำเร็จมาจากเกมิชหรือ
00:01:39การนำเทคนิคเกมมาใช้ในโปรแกรมนี้นั่นเอง
00:01:41นะครับเช่นการให้แข่งขันกันระหว่าง
00:01:44พนักงานโดยอาจจะแบ่งเป็นทีมและแข่งขันกัน
00:01:47ว่าใครจะได้คะแนนสูงสุดในระหว่างการแข่ง
00:01:50ก็ให้พนักงานสามารถติดตามความคืบหน้าของ
00:01:53ตัวเองและเพื่อนร่วมงานได้ง่ายๆนะครับ
00:01:55เพื่อทำให้พนักงานอยากจะแข่งกันและสุด
00:01:58ท้ายเมื่อพนักงานสามารถบรรลุเป้าหมายได้
00:02:00เนี่ยก็อาจจะมีการให้รางวัลเล็กๆน้อยๆนะ
00:02:03ครับการนำเทคนิคเกมมาใช้เนี่ยทำให้การออก
00:02:07กำลังกายเป็นเรื่องสนุกและน่าสนใจมากขึ้น
00:02:10พนักงานก็จะรู้สึกมีส่วนร่วมและอยากที่จะ
00:02:13ทำกิจกรรมร่วมกับเพื่อนร่วมงานนะครับและ
00:02:16นอกจากนี้ 15 Mini challeng ยังส่งผล
00:02:19กระทบมากมายในหลายด้านอีกด้วยนะครับเช่น
00:02:22พนักงานจะมีความสุขมากขึ้นซึ่งเป็นผลมา
00:02:25จากการออกกำลังกายที่จะไปช่วยลดความ
00:02:28เครียดและเพิ่มระดับสารเอนโดรฟินและต่อมา
00:02:31ก็จะทำให้ประสิทธิภาพในการทำงานสูงขึ้น
00:02:34เพราะพนักงานที่สุขภาพดีจะมีสมาธิและความ
00:02:38จำที่ดีขึ้นทำให้ทำงานได้อย่างมี
00:02:40ประสิทธิภาพนอกจากนี้ยังสามารถลดค่าใช้
00:02:44จ่ายด้านสุขภาพได้อีกด้วยเพราะพนักงานที่