- คำถาม:
- ช่วงเวลาใดเหมาะสำหรับออกกำลังกายเพื่อเสริมการซ่อมแซมกล้ามเนื้อ?
- คำตอบ:
- ช่วงเวลาที่เหมาะสำหรับออกกำลังกายเพื่อเสริมการซ่อมแซมกล้ามเนื้อคือช่วงบ่ายถึงเย็น ประมาณ 14:00 น. ถึง 17:00 น. เพราะในช่วงเวลานี้ร่างกายมีความไวต่ออินซูลินสูง และมีพลังงานเพียงพอในการใช้ในการสร้างมวลกล้ามเนื้อใหม่
EP72 คุยกับหมอภทร ตอน Circadian Insulin Activity การทำงานของอินซูลินตามจังหวะชีวภาพ
จากช่อง:Advanced LCHF longevity
คำบรรยายที่เกี่ยวข้อง
00:34:28มาช่วงประมาณ 14:00 นนะถึง 1700 นเนี่ย ช่วงนี้เขาบอกว่าสมรรถภาพของร่างกายจะดี
00:34:35ที่สุดนะจะดีที่สุดดีที่สุดเพราะอะไรนะฮะ ดีที่สุดเพราะว่าการกินอาหารในมื้อแรก
00:34:41เนี่ยร่างกายเราได้พลังงานในระบบน้ำ เหลืองนะฮะนะร่างกายต่างร่างกายเราทั่วไป
00:34:49ทั้งหมดเลยเนี่ยนะฮะนะคือพลังงานที่เป็น Fat Good Healthy Fat เนี่ยมันเข้า
00:34:54ทางระบบน้ำเหลืองนะเพราะฉะนั้นพวกเนี้ย มันไม่ต้องมีอินซูลินไม่ต้องมีไม่มีต้อง
00:34:59มีตัวกลางอะไรมาเชื่อมโยงอะไรมากมายนักนะ ฮะเขาใช้การแพร่ซึมเข้าไปในเซลล์แล้วก็
00:35:05เซลล์เนี่ยนะก็อยากจะใช้พลังงานอยู่แล้ว นะฮะนะเขาก็มีทั้งเอนไซม์มีทั้งฮอร์โมน
00:35:12หรือมีการเปลี่ยนแปลงอะไรก็ตามที่จะเกิด การเผาผลาญพลังงานนะฮะเรียกว่ามีการเผา
00:35:18ผลาญพลังงานนะเพราะว่ามันเป็นช่วงกลางวัน ที่ร่างกายต้องใช้พลังงานนะอ่าอันนี้เป็น
00:35:26ธรรมชาตินะเพราะฉะนั้นเก็ว่านี่แหละนะ สมรรถภาพของร่างกายเรานะทางกายภาพนะจะดี
00:35:34มากที่สุดของวันก็คือในช่วงเวลาบ่ายๆพวก เนี้ยนะฮะอ่าไปจนถึงเย็นเลยนะสัก 17:00 น
00:35:41นะนะเทีนี้หลังจากนั้นเนี่ยเอ่อความว่อง ไวนะเ่อของอินซูลินจะเพิ่มสูงขึ้นมาอีก