- คำถาม:
- ช่วงเวลาที่ควรหยุดกินเพื่อลดน้ำหนักให้ได้ผลดีที่สุดคือเท่าไหร่?
- คำตอบ:
- เพื่อให้ร่างกายใช้ไขมันเป็นพลังงานได้ดี ควรหยุดกินอย่างน้อย 12 ชั่วโมงต่อวัน และหากต้องการผลลัพธ์ที่ดีขึ้น ควรขยายช่วงหยุดกินให้ถึง 15 ชั่วโมงขึ้นไป เช่น 15/9 หรือ 18/6 ตามรูปแบบชีวิต
ลดน้ำหนัก IF อดอาหารมื้อเช้า หรือ มื้อเย็น ผอมเร็วกว่ากัน I หมอหนึ่ง Healthy Hero
จากช่อง:หมอหนึ่ง : Healthy Hero
คำบรรยายที่เกี่ยวข้อง
00:03:56เนี่ยนะนานกว่า 12 ชมงทำำดีๆนะต้องมีช่วง
00:04:00หยุดกินหรือช่วงฟาเนี่ยนานกว่า 12 ชมอ่า
00:04:05หมอ1ึเลยมักจะบอกในหลายๆคลิปว่าอะไร
00:04:07สำหรับคนเริ่มต้นลดน้ำหนักยังไม่จำเป็น
00:04:09ต้องทำ If อะไรได้เยอะแยะมากมายเหมือนคน
00:04:11อื่นเขาหรอกอย่าเพิ่งไปลอกเาเราต้องเข้า
00:04:13ใจพื้นฐานก่อนถ้าอยากจะเริ่มต้นจริงๆค่อย
00:04:16ๆปรับก่อนปรับจากการที่เรามีช่วงกินกับ
00:04:19ช่วงหยุดกินใน 1 วันเนี่ยเฉลี่ยเฉลี่ย
00:04:21แล้วเท่าๆกันได้ไหเช่นเริ่มกินมื้อแรกตอน
00:04:248:00 นแล้ว 20:00 นปั๊บเราหยุดกินแบบนี้
00:04:27ได้มยพอเห็นภาพมยแล้วหลัง 20:00 นไปจนถึง
00:04:308:00 นอีกวันนึงหยุดกินก็จะกลายเป็นมี
00:04:32ช่วงหยุดกิน 12 ชั่วโมงร่างกายก็เริ่มเอา
00:04:34ไขมันมาใช้ได้ละแต่ถามว่ามันจะได้กำไร
00:04:36ขนาดที่จะผอมเร็วขึ้นมยอาจจะยังแต่มันจะ
00:04:39ฝึกให้ร่างกายของเราเนี่ยไม่ทรมานจนเกิน
00:04:42ไปบางคนมาวันแรกเขาบอกว่าบางคนแบบว่าเอ้ย
00:04:44ฉันผอมนะฉันกินวันละมื้อเธอกินวันละมื้อ
00:04:46แบบฉันสิมันทำไม่ได้ไงถูกมยอะไรที่มันสุด
00:04:49โต่งเกินไปโดยที่ร่างกายของคุณไม่เคยฝึก
00:04:51เนี่ยมันมักจะไม่ดีต่อสุขภาพแล้วหมหนึ่ง
00:04:54ก็มักจะไม่แนะนำให้กินแค่วันละ 1 มื้อ
00:04:56ด้วยเพราะว่าสารอาหารมันมักจะไม่พอใครที่
00:04:58ฟังมาจะรู้ว่าหมอหนึไม่ได้เน้นเรื่องการ