00:00:00 → 00:00:10 [เพลง]
00:00:10 → 00:00:12 ขอให้พี่เบสกอดค้าหลัก Thai tps Radio
00:00:12 → 00:00:19 [เพลง]
00:00:19 → 00:00:55
00:00:55 → 00:00:56 ขอเชิญทุกท่านพบกับคุณสุรีย์พรพงศ์สถิตพรพร้อมด้วยทีมหาดและวิทยากรผู้เ****วชาญในด้านต่างๆที่จะทำให้คุณรู้จริงรู้หรือรู้ชัดทุกโรคภัยในรายการโรงบ่สวัสดีค่ะคุณผู้ฟังค่ะได้เวลาแล้วค่ะกับรายการโรงหมอค่ะวันนี้เรามีสาระดีๆเพื่อคุณมาฟังในการดูแลสุขภาพกันเช่นเคยนะคะแต่วันนี้พี่เศษหน่อยไงเหมือนกับเพิ่มไขวิจัยอย่างนั้นหมายถึงเรื่องของเราที่เราจะคุยกันวันนี้นะคะเข้ากับสถานการณ์มากๆๆเลยทีเดียวใครบ้างที่เขาให้ทำงานอยู่บ้านที่เรียกว่า
00:00:56 → 00:01:04 work from home มันบ้างค่ายกมือขาย
00:01:04 → 00:01:05 คุณหมอก็ได้อยู่นะคะหลายคนอยู่เหมือนกันนะคะเท่าที่เห็นเห็นตรงไหนเนี่ยอ่ะแต่ว่าการ
00:01:05 → 00:01:27 work from home
00:01:27 → 00:01:28 หักอันนี้คือประสบการณ์ตัวเองโดยตรงนะคะมีความรู้สึกว่าเริ่มอ้วนแล้วค่ะคุณมาฟังนะคะกับอาหารการกินนี่หรอเขาบอกว่าสั่งมานะไม่ได้ทำเองด้วยเนี่ยแหละก็กลัวเหมือนกันว่าเองในสภาวะแบบนี้เราจะอ้วนมากกว่าที่จะเป็นเหลือบเป็นอะไรอย่างหรือไม่ก็จะเป็นอื่นมากกว่านะคะอ่าเดี๋ยวนี้เราคุยกันเรื่องของอาหารสำหรับการ
00:01:28 → 00:01:31 work from home
00:01:31 → 00:01:32 กับผู้ช่วยศาสตราจารย์ดร.
00:01:32 → 00:01:44 เอกราชบำรุงพืชวิทยาลัยการแพทย์บูรณาการมหาวิทยาลัยธุรกิจบัณฑิตย์ค่ะสวัสดีค่ะอาจารย์เอกราชขาสวัสดีครับผมอาจารย์คะครับเราเจอกันมาก็หลายต่อหลายหนอาจารย์เห็นความเปลี่ยนแปลงหน้าเริ่มบานไหมค่ะเริ่มรู้สึกว่าตัวเองจะแบบห้วนๆๆอาจารย์แล้วก็แบบพอใส่เสื้อแบบบางวันต้องเว้นไปทำงานใช่ไหมครับคุณสุดเฮ้ยนั่นน่ะกางเกงที่เคยใส่ได้แบบเอ้อโอเค
00:01:44 → 00:02:11 [เสียงหัวเราะ]
00:02:11 → 00:02:12 ผู้ผลิตเริ่มโป๊ะตึงเปรี๊ยะขึ้นมาทีเดียวได้น่ากังวลและไม่รู้มันโอเคไหมดีไหมหรือว่าเราเลือกในการรับประทานอาหารแบบผิดๆหรือเปล่าเราหยังอะไรเพราะว่า
00:02:12 → 00:02:15 Lifestyle เราไม่เหมือนเดิมนะครับงาคือ
00:02:15 → 00:02:22 work for Home
00:02:22 → 00:02:30 [เพลง]
00:02:30 → 00:02:31 เนี่ยมาคนอื่นมานะอ่าคือหน้าตาไม่ได้ล้างหน้าอาจจะแปลงฟันนิดนึงถ้าใช่ไหมครับหากินอาหารแล้วก็ทำงานและเพราะว่ามันไม่ต้องแต่งตงแต่งตัวไม่ต้องมีกิจกรรมทางกายไม่ค่อยได้เคลื่อนไหวร่างกายพูดง่ายๆนะครับถ้าดู
00:02:31 → 00:02:32 Timeline
00:02:32 → 00:02:42 แล้วก็บอกว่าจากไหนนะครับจากเตียงนาไปโต๊ะกินข้าวนะแล้วก็กลับมาที่เตียงมาคนนอนทำงานหรือว่าน่าจะเข้าของหรือยังกับโต๊ะนะครับน่าติดตามถามแล้วใครคะเนี่ยเพราะไปไหนบ้างนะครับแล้วก็ห้องน้ำนะครับอะไรๆกิจกรรมทางกายเราจะลดน้อยลงและเดินห้างที่เคลื่อนไหวนั้นท้ายเราลดน้อยลงต้องครับผมอ่านแล้วอาหารการกินค่าแล้วว่าจะกินอาหารที่เรากะตุนไว้เพราะเราไม่ค่อยเอาออกไปไหนใช่ไหมคะอ่ะนะ
00:02:42 → 00:03:21 [เพลง]
00:03:21 → 00:03:31 [เสียงหัวเราะ]
00:03:31 → 00:03:32 อยากเห็นคนเฮโลกันไปที่ห้างไปตลาดไปซุปเปอร์มาเก็ตเยอะแยะมากมายเพื่อที่จะไปกักตุนอาหารไว้เตรียมอาหารไว้ถ้าไม่ออกไปไหนเพื่อจะได้ลดความเสี่ยงนะครับอ่าถามว่าท่านลดความเสี่ยงต่อการติดเชื้อโควิชแต่ท่านอาจจะหงุดหงิดนะครับถ้าๆเสียเด้อชีวิตด้วยโรคเรื้อรังอ่านลำต้องบอกว่าอาจารย์คิดสดมากเลยเพราะว่าคือกลายเป็นแบบให้กลัวครูวิทย์นั้นท่านก็ไปกินอาหารกระป๋องนะครับกินบะหมี่กึ่งสำเร็จรูป
00:03:32 → 00:03:33
00:03:33 → 00:04:20 กินโจ๊กซองถ้าจะทำผู้นี้คือไม่ได้ห้ามกินนะครับกินได้แต่ว่าไม่ใช่ว่าโหเรายึดสิ่งเหล่านี้เป็นสรณะและฉันจะต้องรอดจากโกวิทค่านะแต่ว่าเจอกันอีกทีนึงบวมทูน้ำหนักขึ้นความดันขึ้นไปพังไก่มันสูงนะครับเพราะว่าไอ้จะบวชเขาพร้อมโหมันมีแค่กำลังกายลดลงอยู่น้อยและการเครื่องหมายร่างกายลดน้อยลงและแล้วอาหารอย่างเงี้ยเราไปเลือกกินแต่อาหารกะโปงกับออเจ้า
00:04:20 → 00:04:35 [เสียงหัวเราะ]
00:04:35 → 00:04:50 [เพลง]
00:04:50 → 00:04:51 ร้านอาหารสำเร็จรูปหรืออาหารเว็บอย่างเดียวเลยทีเดียวเลยซึ่งผักผลไม้อาหารแล้วก็ไม่ได้ค่าหารือได้ก็น้อยมากนะเกทอาหารแช่แข็งเป็นไงครับถ้ามันก็เติมมีแป้งมีข้าวหน่อยนึงแล้วก็เนื้อสัตว์นิดนึงก็เป็นกระเพรานี่คือวิญญาณใบกะเพรายังไงมันก็ได้กลิ่นก็ไม่ได้ครับมันอาจจะเอาไว้แบบเป็นทางเลือกสุดท้ายว่าพี่ลมเราเราไม่มีจริงๆนะฮะเนี่ยหรือว่าหนึ่งเราอาจจะกินอย่างนี้สักมื้อนึงก็ได้อยู่เงี้ยครับหรือเป็นไปได้เนี่ยไม่กินได้เป็นดีนะครับอ่าไม่ใช่ว่าหูเช้ามาก็แบบว่าเฮ้ยฉันเอาบะหมี่กึ่งสำเร็จรูปใส่ปลากระป๋องค่ะนาลีโจ๊กซองเอาอย่างนี้มีเนื้อเหรอการลบมันก็จะน้ำหนักขึ้นอ้วนฉุเลยครับที่ข้างๆเนี่ยเอ่อบะหมี่กึ่งสำเร็จรูปเนี่ย
00:04:51 → 00:04:54
00:04:54 → 00:04:56 ซองใช่ไหมครับอ่ะโซเชียลเนี่ยประมาณ 1,000
00:04:56 → 00:05:00 500/500 1600 แล้วบวกไปกับปลากระป๋อง
00:05:00 → 00:05:03 พี่ต๋องไม่ได้ประมาณหกร้อยละ 2,000
00:05:03 → 00:05:05 กว่ามีวิกรรมวันนึงเนี่ยเขาไม่ให้เกิน
00:05:05 → 00:05:10 2,000
00:05:10 → 00:05:11 นี้เกินไปและถูกต้องกินมื้อเดียวนะครับเกินมาแล้วแล้วฝ้าโจ๊กไปอีก
00:05:11 → 00:05:15 1 ซองเมื่อเช้า 5
00:05:15 → 00:05:16 ณกลางวันกินมามีคือคำโกหกวันหนึ่งฝันก็ไป
00:05:16 → 00:05:23 4,000 บาท 5,000
00:05:23 → 00:05:24 บาทแล้วใส่ก็ทำน้ำทำงานหนักแต่ถ้าขับโซเดียมออกนะครับแล้วความดันก็จะขึ้น
00:05:24 → 00:05:24
00:05:24 → 00:06:03 น้ำหนักก็ขึ้นห่านะไม่จะบวมก็จะฉุนนะครับแล้วก็กินแต่แป้งแป้งแป้งค่ะใช่ไหมอาหารกระป๋องแคลอรี่สูงทั้งหลายแหล่มันก็ทำให้เราน้ำหนักขึ้นอ้วนขึ้นใช่ๆเลยค่ะขนาดว่านี่คือแบบเราพยายามเรื่องนะด้วยความที่อาจารย์ได้คุยไปๆแล้วก็เริ่มแบบซึมซับทีละนิดสั่งอาหารอาจารย์ครับผมเราก็แบบว่าเอาล่ะเดี๋ยวเราสั่งเป็นพวกแบบผัดผักดีกว่าว่ามีเนื้อสัตว์บ้างเรือกับบังโอเคปลาหนว่าพอเทลงมาเบิดเป็นตามสั่งเลยนะพระสดใหม่ๆเลยนะจานพอดี
00:06:03 → 00:06:12 [เสียงหัวเราะ]
00:06:12 → 00:06:12 [ปรบมือ]
00:06:12 → 00:06:40 [เพลง]
00:06:40 → 00:06:41 อย่าลืมหูน้ำมันพี่อันนี้อันแนะนำเวลาเทเนี่ยครับคือเทไม่ต้องหมดให้เหลือมันๆไว้ก้นถุงอ่าคือเวลาสั่งมาอย่างนี้ครับถ้ากินผัดไปเลยพวกเนี้ยคือเรายำเทข้างบนใช่แล้วข้างล่างน้ำมันตกตะกอนอยู่ไงระหว่างขนส่งเดินทางมาแล้วก็เทแบบให้มันเหลือน้ำมันกวนถูกมั้ยซะให้มันแต่ถ้าเจ้านายที่เขาทำแล้วมาปกใส่เลยเป็นไงครับโอ้โหหลังก้อนเต็มปันแบบฮือฮือมันยอมจูบบนข้าวที่เรารับประทานแล้วถ้าเขาอยากได้ดีมากอาจจะบอกก็ได้ครับเวลาเราสั่งผ่านเอ่อ
00:06:41 → 00:06:42 delivery
00:06:42 → 00:06:58 ทั้งหลายแล้วอ่ะเราบอกโน้ตไปได้นะครับว่าขอให้แยกแม่ราดข้าวมาฆ่าบางเจ้าหนี้อาจารย์เคยสั่งนะครับน่ะคือลายข้าวมาจบเลยคือเราก็ต้องต้องเอาข้าวที่มันไม่โดนมันแช่อิ่มนะครับฮ่าๆๆ
00:06:58 → 00:07:23 [เพลง]
00:07:23 → 00:07:24 จะเอาส่วนนั้นมารับประทานอาหารแล้วเนี่ยถ้ามาราดโรยตรงเนี่ยมันก็จะซึมซับน้ำมุงน้ำมันอะไรเข้ามาเยอะนะครับตอนแรกดูเหมือนชีวิตจะไม่มีทางเลือกอ่ะเฉพาะบางอาจารย์บอกว่าอื้อจริงๆไม่มีเราเรื่องได้นะทางแม้ว่าในทางเรื่องนั้นเราจะได้เรื่องนอกให้หรือยังครับผมเลือกได้หมดเลยอ่ะต่อให้ให้มันทำอะไรมาก็ทำได้แค่นี้แหละเราเลือกให้มันอันตรายต่อสุขภาพน้อยที่สุดที่
00:07:24 → 00:07:25
00:07:25 → 00:07:40 [เพลง]
00:07:40 → 00:07:41 สุขภาพมากที่สุดนี่พยายามจะหลีกเลี่ยงอย่างที่อาจารย์บอกค่ะคุณมาฟังเรื่องของบะหมี่กึ่งสำเร็จรูปอะไรมันเป็นโซเชียลมารู้อยู่แล้วว่ามันแบบโซเดียมเยอะแล้วใช้ผงเนี่ยเราใช้ผงแค่นิดหน่อยพอไม่ใช้ได้เป็นดีแต่เขาบอกว่ามันอยู่ในตัวมาด้วยครับสำเร็จรูป
00:07:41 → 00:07:41
00:07:41 → 00:08:00 วันนี้ด้วยผงด้วยนะก็สูงนะครับอะไรเนี่ยอาจารย์บอกว่าถ้าจะการ์ตูนเนี่ยเป็นอาหารแห้งอย่างคือเราก็เราก็เอาข้าวสารอาหารแห้งก็ได้นะกล้องข้าวไรซ์เบอรี่ก็ได้นะแต่บางคนบอกขี้เกียจหูก็จะหันมันคงยางานก็ไม่เป็นไรเราใช้ซิ
00:08:00 → 00:09:02 ก็จะเห็นดีครับซึ่งก๋วยเตี๋ยวแห้งไรครับเส้นหมี่แห้งมีข่าวแห้งอ่าหรือเส้นเล็กแห้งค่ะเราก็มาต้มน้ำเหมือนกันแล้วก็ใส่ผักใส่เนื้อสัตว์โยนลงเข้าไปแล้วก็ก็ปรุงรสนิดหน่อยค่ะคือให้มันมีอะไรอย่างอื่นน้องด้วยค่ะพี่ใช่อะไรว่าไม่ต้องคือมันคือเราอยากกินเออเก็บไว้ได้นานหาแต่ก็เข้าใจว่าบะหมี่กึ่งสำเร็จรูปเนี่ยนะข้อดีของมันคือสะดวกรวดเร็วเก็บไว้ได้นานฮะแต่ว่ามันก็มีโซเดียมแฝงอยู่สูงเรารับประทานได้แต่เราก็ต้องจับคู่ให้ถูกไม่ใช่ว่ารับประทานบะหมี่กึ่งสำเร็จรูปแล้วไปจับคู่กับปลากระป๋องค่ะซึ่งคนตัวใหญ่ก็ชอบเป็นแบบนั้นอ่ามันก็หน่อยนะตัวเนี่ยสูงทั้งเนี้ยเราก็จะต้องแบบจับคู่ให้ถูกใส่เนื้อสัตว์อย่างอื่นเข้าไปแทนหน้าคุณจะใส่ปลาใส่เอ่อหมูใส่ไก่ใส่กุ้งอ่าอะไรก็แล้วแต่ใช่ครับอาจารย์ใช้คำว่าจับคู่จับคู่ใช่เป็น
00:09:02 → 00:09:03 ที่สำคัญครับอะไรเนี่ยไอ้กานกาน Food
00:09:03 → 00:09:14 คอมมิเนชั่นคอมบายร่วมกันระหว่างอาหารกับอาหารสังหารเพราะเหมือนแบบริบมื้อนี้เรากินข้าวขาหมูค่ะกับข้าวเหนียวทุเรียนเป็นไงครับค**ถอกแล้วนะอย่างเงี้ยเราก็ต้องจับคู่ให้มาถูกต้องอ่ะหากันแล้วค่ะโซเดียมสูงโซเดียมสุแล้วก็เลยเรารู้และอันนี้โซเดียมสูงชั้นใส่ผักเข้าไปค่ะอ่าคุณจะใส่คันนาเขาไปใส่ผักกาดขาวเข้าไปหาอ่าใส่กะหล่ำเข้าไปในบะหมี่กึ่งสำเร็จรูปแล้วเราใช้เนื้อสัตว์ค่าเข้าไปอันนี้มึงก็จะมีผักมีโปรตีนก็จะครบคุณค่าทางสารอาหารแล้วก็รสเครื่องปรุงลงหน่อยฮะไม่ใช่ว่าพี่เราออกมาแบบที่ห้ามกินไม่ใช่คุณรับประทานได้แต่ว่าก็ปริมาณเป็นสิ่งสำคัญนะหรือว่าถ้าคุณอยากจะแบบฤทธิ์หน้าสะดวกรวดเร็วว่าจะให้ก็พูดได้สิมันกว่าจะไปหุงข้าวแล้วมันลำบากฮ่าๆพรุ่งนี้ก็
00:09:14 → 00:09:26 [เสียงหัวเราะ]
00:09:26 → 00:09:31 [เพลง]
00:09:31 → 00:10:05
00:10:05 → 00:10:30 [เพลง]
00:10:30 → 00:10:37 [เสียงหัวเราะ]
00:10:37 → 00:10:38 ถ้าคุณก็กะตูนที่เป็นเส้นก๋วยเตี๋ยวแห้งเข้าอยู่ลงหม้อต้มเหมือนกันก็ได้เหมือนก็ได้อ่าเป็นกันเหมือนก็ว่าเวลานี้เราจะไปซื้อของเพิ่มากตูนเอาไว้ครับผมก็ต้องเลือกใช่จัดส่งพัดตาได้หมดเลยนะอย่าลืมเฮ้ยแล้วก็มีมีหลายอยากให้เรื่องได้น้อยครับจับเชื่อว่าภาพเหตุการณ์วันนั้นหลายคนก็คือจะเฮลโลคือออกมันไปวิ่งตอนนั้นเลยใช่ก็มีคือสำเร็จรูปนี่แหละแล้วก็ปลากระป๋องแล้วก็โจ๊กซองเอ่อผักกาดดองผักกาดเค็มนะมันก็มีแต่โซเดียมทั้งนั้นเลยเราอยากฟังกันเลยตอนนี้เป็นอาหารไฮโซมากเลยแค่ไฮโซ
00:10:38 → 00:10:38 Safety
00:10:38 → 00:11:06 สังคมชั้นสูงให้เกิดพยายามเยี่ยมครับผมนี่บ้านนี่บ้านบอกว่าตอนนั้นที่กลับไปเชงเม้งค่ะหนูฟังแล้วก็แบบว่าที่บ้านขายของชำนะคะมีของแบบบะหมี่คือเหมือนรูปเขาก็แบ่งมาเป็นลังเลยนะฮะโหมันยังอยู่นะคะยังไม่แกะอาจารย์ก็มีติดครัวไว้นะวะเฮ้ยยามฉุกเฉินห้าหรือแบบวันไหนที่รับประทาน
00:11:06 → 00:11:07 และก็สามารถนะบางทีลงอย่าที่จะกินอ่าเผื่อเที่ยงจะเราก็รับประทานได้อย่างที่บอกแล้วว่าเครื่องปรุงใส่ให้น้อยหน่อย
00:11:07 → 00:11:14
00:11:14 → 00:11:25 [ปรบมือ]
00:11:25 → 00:11:26 หรือไม่ใส่เลยได้ยินดีเราก็มาปรุงเกิดนิดๆหน่อยๆนั้นน้ำปลาพริกกระเทียมอะไรของเราไปอะไรอ่ะใส่เข้าไปนิดหน่อยนะครับแล้วก็เออเราเติมผักเข้าไปนะครับผมเนื้อสัตว์เข้าไปปลาเปลือกกุ้งแกล้งอะไรเนี่ยครับได้หมดเลยคือแสดงกว่าถ้างั้นฉันว่าอ่านสำหรับการที่อยู่แบบเมือง
00:11:26 → 00:11:27 from home
00:11:27 → 00:11:35 เราต้องอยู่บ้านตลอดนั้นๆที่ออกไปที่นึงหรือยังไม่แนะนำอาหารแปรรูปอาหารกระป๋องทั้งหลายแหล่แข็งอะไรมึงก็บอกมาเหอะแล้วกินอาหารสุดในดีที่สุดแต่เราก็จะต้องมีวิธีการเตรียมนะครับน่าเสียดายเดี๋ยวสำคัญมากเลยเพราะว่าเราจะเตรียมอย่างไรแล้วอาหารสดบางอย่างมันไม่ได้อยู่ได้แบบนั้นๆการเก็บรักษาอีกหรือเนี่ยแต่เราจำค้าไม่อยากจะออกทางบ้านบ่อยใช่ๆครับแล้วการเลือกอาหารที่สำคัญค่ะไอ้หมวดหมู่ของของเอ่อข้าว
00:11:35 → 00:11:46 [เพลง]
00:12:09 → 00:12:10 โทรหาอาจารย์ไม่ค่อยกังวลเพราะว่าเรามีซึ่งก๋วยเตี๋ยวแห้งและมีพวกพลาสต้าทั้งหลายแหล่หรือข้าวสารอะไรแหละอันนี้ได้อยู่หรือว่ามีขึงสำเร็จรูปที่เรามีกันอยู่นี่แหละแต่ว่าไม่กินที
00:12:10 → 00:12:11 in the
00:12:11 → 00:12:35 [เพลง]
00:12:35 → 00:12:42
00:12:42 → 00:12:43 นะครับอ่าแล้วก็หมวดของเอ่อโปรตีนเนื้อสัตว์เราสามารถที่จะเอามาแพ็คแล้วแช่แข็งไว้ได้เป็นแพ็คเลยครับใส่ถุงซิปล๊อคก็ได้ค่ะหรือบรรจุเอ่อถ้าประแวสูญญากาศอะไรก็ได้เอาใส่ช่องฟิตแข่งช่องแข็งไปเลยไอ้ครับผมคือสามารถที่จะเก็บได้เป็นเดือนเลยถ้าเราก็ต้องแบ่งไว้นะครับว่าต่อมือต่อมือเช่นสมมติว่าเรามีสันในไก่อย่างนี้ครับอ่าหรือปลาอย่างเนี่ยแฮกนึงเนี่ยเรามีทั้งหมด
00:12:43 → 00:12:45 5 ชิ้น 5 4 ชิ้น 5
00:12:45 → 00:13:12 ชิ้นเราทำเป็นแพ็คๆเลยก็ถึงเวลากูก็เอาแพ็คเล็กเนี่ยมาลายค่ะอ้าออกมาตั้งทิ้งไว้ละลายค่ะนะครับผักก็เช่นเดียวกันแล้วก็เอาออกมาเป็นแพ็คๆค่ะอ่ะเอามาอาจจะทำไว้
00:13:12 → 00:13:13 แต่ไม่บางคนอาจจะเอาไปลวกก่อนก็ได้ค่ะล้างทำความสะอาดเอาร่วมเรียบร้อยฆ่าเชื้อเรียบร้อยนะครับแล้วก็แพ็คไว้เป็นถุงๆแล้วถึงเวลาปุ๊ปเราก็ดึงจะแพ็คแนะนำมาใช้ทีละแพะขอใจว่าเอาไก่ใส่เข้าไป
00:13:13 → 00:13:48
00:13:48 → 00:13:49 ตัวแล้วก็เอามาทอให้เอามาละลายแล้วก็มาหันแล้วก็คือใครมาอย่างนั้นเดี๋ยวจะเสียคุณค่ามันจะเป็นนะเนี่ยเฮ้อความรู้สึกว่าว่าพวกเราไม่ค่อยได้ย่อยใส่เป็นถุงเล็กๆๆเลยครับทำมาแล้วมาเป็นใส่เป็นถุงเล็กๆนะครับมันช่วยให้เราเนี่ยเอามาทำได้ฮ่าๆแล้วเราได้มีการขึ้นใหม่ร่างกายด้วยนะแล้วเราจะทำซะหน่อยดีกว่าแบบเฮ้ยสองนาทีไม่ต้องต้มน้ำอดน้ำร้อนสายแล้วกันนั่งทำงานอยู่อย่างนั้นล่ะจริงๆน้ำถ้าไม่ได้อาบวิธีอาบน้ำแล้วเช้าควบตอนเย็นเลยค่ะก็มีดังหน้ามันย่องอยู่หน้าจอคอมมีเนี้ยคือเราต้อง
00:13:49 → 00:13:50 work from home
00:13:50 → 00:13:55 อย่างมีคุณภาพนะครับห้องว่าคนเนี่ยเขาบอกหรือว่าแต่งตัวสวยอยู่บ้านอ่าหน้าทำงานที่บ้านก็ได้นะจัดเต็มไป
00:13:55 → 00:14:06 [ปรบมือ]
00:14:14 → 00:14:43 [เพลง]
00:14:43 → 00:14:45 บ่ได้ใจเรามาตั้งนะถูกแล้วทรายมันจะได้มีอะไรให้มันแบบไอ้นี่หน่อยทำหน่อยเลยอย่างเงี้ยอะคือคุณจะแต่งหน้าจะทำผมก็คือแต่งชุดสวยๆไม่งั้นนะมันก็จะทำให้ชีวิตมันขาดแบบชีวาใช่ว่าจะไม่มีที่วางต้องเพราะว่ามันแบบพื้นไม่ได้ทำไม่ได้ทำอะไรเลยคือก็หน้ามันย่องไปน้ำท่าก็ไม่ได้อาบอย่างนี้ครับอาหารก็กินอาหารกระป๋องแปรรูปไปครึ่งคุณใหญ่อันรู้เลยว่าส่วนใหญ่มีสภาวะการเป็นอย่างนี้กันอยู่จริงแล้วมันก็จะแบบแต่ว่ามันเบื่อนะแต่เท่าไหร่มันก็ยิ่งเบื่อนะครับเพราะมันไม่ได้แต่งตัวมันไม่ได้ออกไปไหนก็แต่งตัวอยู่บ้านก็ได้นั่งทำงานสวยๆแล้วช่วงพักเบรคทำอาหารเองบ้างไม่ได้
00:14:45 → 00:14:46 relax
00:14:46 → 00:15:04 ผ่อนคลายครับได้ใช้ทำอาหารอ่ะมันก็เป็นกิจกรรมหนึ่งที่ทำให้เราสลับฉากไปบ้างไม่ให้เราจะอยู่หน้าจออย่างเดียวเลยเดี๋ยวแป๊บค่ำเคร่งอย่างเดียวได้สั่งงานหนักยิ่งกว่าแบบ
00:15:04 → 00:15:05 ทำงานที่ทำงานอีกช่างอายุทรายคือแบบต้องมีคุณภาพมาแต่ยังไม่หมดเท่านี้นะครับเพราะว่า
00:15:05 → 00:15:06 work from home
00:15:06 → 00:15:15 แต่ละคนไม่เหมือนกันบ้างบางคนไม่ต้องทำอะไรเยอะอ่ะกินขนมอย่างเดียวตรงหน้ามันจะมีปัญหาอะไรหรือเปล่าเดี๋ยวช่วงหน้าค่าพักจักรู้และปรับมาฟังกันต่อค่ะคุณฝนครับเป็นสร้างความรู้ด้านสุขภาพเพื่อป้องกันตนเองแต่ผู้ประกอบการภายในตลาดและประชาชนที่มาใช้บริการถือว่าเป็นสิ่งสำคัญนะครับซึ่งพฤติกรรมสุขภาพด้านอนามัยส่วนบุคคลที่ทำได้ง่ายที่สุดก็คือจะล้างมืออย่างสม่ำเสมอด้วยสบู่และน้ำทุกครั้งหรือทำความสะอาดด้วยเจลแอลกอฮอล์ก่อนสัมผัสอาหารหลังออกจากห้องส้วมและหลังจากสัมผัสสิงคโปรโรครวมทั้งต้องส่งหน้ากากกันนะ
00:15:15 → 00:15:23 [เพลง]
00:16:32 → 00:16:33 รับสมัครปฏิบัติงานทุกครั้งและสำหรับอาหารที่ปรุงสำเร็จหากมีการปกปิดอาหารมีการใช้อุปกรณ์ตักหรืออีกจัดอาหารทุกครั้งถ้ามีอาการป่วยเช่นมีไข้ไอจามมีน้ำมูกหรือเหนื่อยหอบให้หยุดขายและไปพบได้สักทีนะครับก็ขอบคุณข้อมูลจากแพทย์หญิงพรรณพิมลวิปุลากรปฏิบัติดีกรมอนามัยกำลังฟังรายการโรงหมอรายการสุขภาพด้วยคุณจากเราน่ารักขึ้นมาฟังคะเมื่อสักครู่ได้ฟังเรื่องของอาหารกับการเวิร์คพร้อม
00:16:33 → 00:16:44 Home
00:16:44 → 00:16:45 ไปแล้วเรารู้เทคนิควิธีเล็กๆน้อยๆนะคะเดือนที่เราพยายามหลีกเลี่ยงพวกอาหารกึ่งสำเร็จรูปนั่งหลายที่มีโซเดียมเยอะนะคะปรุงอาหารใหม่บ้างอาจารย์ตอนนี้เนี่ยใน
00:16:45 → 00:16:46 feed Facebook
00:16:46 → 00:17:13 นะคะเห็นเลยเพื่อนๆเริ่มมีมาโชว์ฝีมือการทำอาหารชายแน่มากเลยถ่ายรูปโชว์เลยว่าเนี่ยเป็นครั้งแรกเลยที่ได้ทำกับคงกับข้าวว่าไปอะไรอย่างนี้นะก็สนุกดีนะจะให้ใช่ใช่ครับอ่า
00:17:13 → 00:17:17 [เพลง]
00:17:17 → 00:17:18 ก็คือก็ได้ได้เป็นการผ่อนคลายด้วยอ่าแล้วมันก็จะมีกิจกรรมอะไรที่ไม่ใช่แค่ว่านั่งจุ้มปุ๊กอยู่แต่แบบทำงานหมกมุ่นอย่างเดียวก็เดี๋ยวลืมว่าเราไม่ได้ออกไปไหนเลยอ่ะนะฮะแล้วการหากิจกรรมทำอันนี้เป็นสิ่งสำคัญมากเลยที่ทำให้
00:17:18 → 00:17:29 verb form
00:17:29 → 00:17:46 [เสียงหัวเราะ]
00:17:46 → 00:17:47 โฮมส์ของเราเนี่ยไม่เครียดมากก็ได้ผ่อนคลายแล้วมีการเคลื่อนไหวร่างกายด้วยแต่บางวันนี้คือสประสบการณ์ตัวเองโดยตรงเลยคุณมาฟังโหยอยากกินขนมจะถามว่าโหยนะมันอยากอ่ะคะอาจารย์ตรงต้องแบบท้ายที่สุดแล้วขอไปซุปเปอร์ข้างล่างเล็กๆก็ได้ขนมปังก็คือขอให้ได้มีอยู่ในตู้เย็นน่ะเผื่อแบบโหอีกแล้วก็จะได้มำมันก็จะกลายเป็นขนมปังขนมปังและขนมปังถูกต้องครับผมแล้วก็ต้องพึงระวังเหมือนกันเพราะว่า
00:17:47 → 00:17:48 work from home
00:17:48 → 00:17:54 เนี่ยมันไม่มีคือพูดง่ายแล้วถ้าเราทำอยู่ที่ทำงานเนี่ยบางทีแบบสถานที่ทำงานในแต่ละที่เนาะบางทีก็แบบห้ามนำมาหามารับประทานหรือแบบพื้นเราจะไปกินอาหารอะไรก็แบบ
00:17:54 → 00:18:01 [เพลง]
00:18:01 → 00:18:02 อุ้ยดีใจเพื่อนร่วมงานหาแต่ถ้าเราเอ้อฟอร์ม
00:18:02 → 00:18:25 Home
00:18:25 → 00:18:26 เป็นไงครับมันไม่มีเกรงใจเลยเราจะกินอะไรก็ได้ลบครั้งเมื่อไหร่ก็ได้กินจุกกินจิกกินนู่นกินนี่ถ้าเราต้องระวังค่ะควรครับอ้วนก็จะคันอาจารย์พูดของดีได้บ่สะเทือนใจมันจะอ้วนถูกต้องครับอ่าคือมันเมื่อกี้เราพูดถึงโซเดียมสูงไปแล้วแล้วเอ๊อะฟอร์ม
00:18:26 → 00:18:37 Home
00:18:37 → 00:18:40 [เพลง]
00:18:40 → 00:18:41 ระวังแคลอรี่ที่จะมากเกินเพราะเรากินจุกจิกรู้นี่นั่นเพิ่มเพลินแต่มาคนแบบว่าเอ๊ยเผอิญแล้วสั่งงานแต่คนต่างกันใช่ไหมบางคนอาจจะแบบในระหว่างที่แบบก็รอเคลียร์งานตรงนู้นรอคำสั่งอนุณาเนี่ยนั้นอ่ะฉันเบอร์ฟอร์ม
00:18:41 → 00:18:50 Home
00:18:50 → 00:18:51 หรือบางคนงานน้อยลงถ้าดูซีรีส์ไม่ใช่ขนมนั่งดูทั้งฟังและแม็กซ์น้ำอัดลมน้ำหวานใช่นี่แหละนะครับเดี๋ยวเราหยุดไป
00:18:51 → 00:18:53 1 เดือนน้ำหนักอาจจะขึ้นมา 5 โลอย่างนี้
00:18:53 → 00:18:54 work for Home
00:18:54 → 00:19:00 ขึ้นมาเยอะทั้งๆเยอะๆอะดีจริงๆอาจารย์เห็นแบบหลายคน
00:19:00 → 00:19:04 สีและแบบนี้ทำไมอาทิตย์นึงขึ้นมา 2
00:19:04 → 00:19:09 กิโลกรัมมันค่อยๆแสงในครับวันนึงเนี่ย 500
00:19:09 → 00:19:10 กิโลเนี่ยแคลอรี่ที่กินเกินนะฮะเออหนึ่งอาทิตย์มันก็จะขึ้นมาแล้ว
00:19:10 → 00:19:16 7,000 ต่อ 1 อาทิตย์เนี้ย 7 5 35 3500
00:19:16 → 00:19:17 เนี่ยขึ้นมาครึ่งกิโลกรัมและแต่ถ้ากินเกินวันละ
00:19:17 → 00:19:20 1,000 High work from home
00:19:20 → 00:19:27 [เพลง]
00:19:27 → 00:19:28 ชานมไข่มุกฮ่าๆๆอย่างเงี้ยขนมมิตติ้งก็คือผมอ่ะกลายเป็นแบบน้ำหนักขึ้นมาอาทิตย์นึงกิโลกรัม
00:19:28 → 00:19:48
00:19:48 → 00:19:49 กิโลโดยที่แบบนี้มันแบบเพราะกิจกรรมเหล่าจะขึ้นไหวน้อยลงแล้วนะครับอ่าแล้วกินเพิ่มมากขึ้นพลังงานเพิ่มมากขึ้นอันแล้วและเราไม่ใช่ควบคุมแค่อาหารแปรรูปห้างกระป๋องอย่างเดียวสำเร็จรูปอย่างเดียวนะครับอ่ะแคลอรี่ในอาหารแล้วก็ต้องพึงระวังและอ่าแล้วก็ต้องหลังมื้ออาหารเนี่ยพยายามเดินทางหรือฟอร์ม
00:19:49 → 00:19:51 Home
00:19:51 → 00:19:52 ไม่ใช่ว่านั่งที่อยู่อย่างนั้นในยิ่ง work
00:19:52 → 00:19:54 from home
00:19:54 → 00:19:55 วิ่งอาจจะยิ่งแบบเคลื่อนไหวน้อย 5
00:19:55 → 00:20:15 แบบขี้เกียจเคลื่อนไหวระยะเพราะมาสบายครับ
00:20:15 → 00:20:32 [เพลง]
00:20:32 → 00:20:33 ก็อยู่บ้านของเราเองเราจะนั่งๆนอนๆทำก็ได้อยู่ไหมครับได้อ่ะคิดขนมมากินตอนไหนก็ได้ใส่ปากเท่านั้นก็ได้วันแบบมันอิสระมากแล้วความอิสระเองเนี่ยมันก็ทำให้เราเองอาจจะได้รับพลังงานมามากเกินที่ทำให้เราอ้วนแล้วพืชผักผลไม้เราก็ยังต้องกินให้เพียงพอถ้านะครับมาเปลี่ยนเป็นผักผลไม้ซะค่ะผลไม้ต่างๆซะอันนี้ก็รวยได้เออเพราะว่าบางอย่างทำผลไม้บางอย่างนี้สามารถเก็บไว้ได้นานหรือตู้เย็นอยู่แล้วก็คือมันติดตู้ไว้เลยว่า
00:20:33 → 00:20:46 work from home
00:20:46 → 00:20:47 นี่ไม่ใช่แค่ว่าเฮ้ยแล้วก็อาหารการกินอย่างเดียวนะครับเคลื่อนไหวร่างกายเราไม่ค่อยได้เคลื่อนนั้นเราออกกำลังกายก็สำคัญที่จะเสริมภูมิคุ้มกันนะกำลังใจบ้านเลยใช่ไหมคะต้องครับคุณจะเปิดคลิปหน้า
00:20:47 → 00:21:24 YouTube เปิดอะไรต่างๆเนี่ยอ่าเพื่อ
00:21:24 → 00:21:25 และเพิ่มภูมิคุ้มกันที่สำคัญนะไปเป็นสิ่งสำคัญเลยอาหารที่เลือกรับประทานก็ผักผลไม้เนี่ยจะต้องรับประทานค่ะเอ่อให้มันเพียงพอด้วยนะครับยิ่งมากขึ้นได้ยินดีท่านจะทำอยู่ทั้งหลายแหล่พืชผักผลไม้เพราะว่ามันจะเป็นตัวช่วยในการเสริมสร้างภูมิคุ้มกันค่ะนะเพราะตอนนี้นี่คือเราไม่ค่อยออกไปแต่ก็ไม่โดนใจไหมครับจ้าาาแล้วก็อยู่แต่ในบ้านอย่างเดียวนะปกตัวอยู่แต่ในบ้านอย่างเดียวมันก็ยิ่งทำให้ภูมิคุ้มกันเราลดน้อยลงฮะถ้าเราไม่เลือกอาหารที่จะเพิ่มภูมิคุ้มกันทั้งหลายแหล่นะครับซึ่ง
00:21:25 → 00:21:26 work from home
00:21:26 → 00:21:46 อาหารที่เรากินเนี่ยเราเรียกอาหารกระป๋องอาหารแปรรูปทั้งหลายแหล่แล้วนะครับเรากินอาหารอาหารสดที่เราเก็บไว้นี่แหละพืชผักให้เพียงพอโดยเฉพาะพวกเครื่องเทศสมุนไพรทั้งหลายแหล่นะพืชผักสมุนไพรทั้งหลายแหล่อ่ะควรจะรับประทานนะครับหาเช่นเอาเมนูง่ายๆเลยคือเอ่อแกงเลียงอย่างเงี้ยอ้ามันมีเครื่องเทศมีผู้
00:21:46 → 00:21:52 [เพลง]
00:22:46 → 00:22:46 รู้สึกอะไรอย่างนี้เยอะนะครับถ้าที่ให้รสชาติผิดล้อนี้เสริมภูมิคุ้มกันได้อย่างดีหน้าแกงปรุงแกงป่าอะไรทั้งหลายแหล่เนี่ยเราซื้อเครื่องแกงน้ำพริกแกงมาติดไว้ก็กินไม่ได้เอาใช่แล้วมันก็ทำได้ไม่ยากครับมีอะไรก็โยนลงไปเลยต้องใช่ครับอันนี้ก็เป็นเมนูที่จะเสริมภูมิคุ้มกันได้ดีเลยนี่ครั้งที่เราอยู่ในบ้านเนี่ยเราไม่ค่อยออกไปไหนไม่ควรบอกเฮ้ยฉันเก็บตัวปลอดภัยจากโควิชจะหารู้ไม่ว่าภูมิคุ้มกันลดเพราะเราเองก็ไม่ได้ไปเจอแสงแดดเราเองขาดการออกกำลังกายใช่มันก็มีผลทำให้ภูมิคุ้มกันลดลงได้ต่างได้เพราะว่าหลายทิศหลายอย่างนี้เราไม่ได้คำนึงถึงถูกต้องรัวอยู่เรื่องเดียวเป็นหลักๆใหญ่ๆจะลืมถูกต้องนะว่าไม่ฉันกลัวโควิชหน้าแด่แต่งที่จะบอกไงว่ามันจะบุตรหงิดเพราะโรคเรื่องต่างมาเพราะว่าเราไปกินอาหารที่เป็นอาหารแปรรูปอาหารโซเดียมสูงเรารับประทานพืชผักลดน้อยลงหน้าออกกำลังกายแล้วก็ลดน้อยลงอย่างมาที
00:22:47 → 00:22:47 work from home
00:22:47 → 00:22:51 ละแบบนี้ทำงานดึกดื่นๆนอนดึกอีกห่าหน้า
00:22:51 → 00:23:00 ก็ติด Series E
00:23:00 → 00:23:01 ขึ้นมันมีเวลาแบบกะลามากขึ้นซึ่งหน้าเคลื่อนไหวร่างกายลดน้อยลงคุณก็จะได้อ้วนอิสระเลยไม่ออกจริงๆแล้วเราต้องคิดในทางกลับกันร้อยยิ่ง
00:23:01 → 00:23:04 work from home
00:23:04 → 00:23:05 ได้เนี่ยทางสะดวกปกติไม่ได้ work from
00:23:05 → 00:23:06 home
00:23:06 → 00:23:08 เราขับรถไปบางคนเนี่ยชั่วโมง 2
00:23:08 → 00:23:11 ชั่วโมงน่าใช้กับวันนึง 4
00:23:11 → 00:23:12 ชั่วโมงหูนี่เรามีกำไรชีวิตเพื่อมะเขือมา
00:23:12 → 00:23:30
00:23:30 → 00:23:31 ชั่วโมงเดี๋ยวต่อวันเราไปสวดมนต์นั่งสมาธิร่างออกกำลังกายเราไปหากิจกรรมทำเมนูอาหงอาหารอะไรหรือมีกิจกรรมในครอบครัวนะครับได้เยอะแยะมากมายเลยเจ้าอยากเป็นเป็นช่วงแบบต้องพลิกวิกฤตเป็นโอกาสเอ่อใช่ไหมครับบางคนเดินทางไปกลับมาอย่างน้อยละ
00:23:31 → 00:23:34 2 ชั่วโมงค่ะ 2
00:23:34 → 00:23:35 ชั่วโมงเนี้ยคุณเอาไปออกกำลังกายได้เลย 30
00:23:36 → 00:23:39 นาทีอีก 30
00:23:39 → 00:23:40 นาทีแบ่งไปเป็นสวดมนต์นั่งสมาธิได้ง่าย 5
00:23:40 → 00:23:59 ถูกต้องและอีกชั่วโมงนึงอ่ะอาจจะไปทำกิจกรรมกับครอบครัวทำเอาหงส์อาหารเตรียมอาหารไม่รู้ว่าอะไรต่างๆนี่แหละอาจารย์ว่ามันเป็นประโยชน์มากเลยนะในช่วงนี้จะขึ้นมันเหมือนกับว่ามา
00:23:59 → 00:24:00 อยู่ข้างกายกายแข็งแรงแล้วสวดมนต์นั่งสมาธิเลยว่าไปได้ใจด้วยถูกต้องให้เลยครับและภูมิคุ้มกันเราก็ดีขึ้นด้วยเห็นเพราะจากที่เราไม่ได้
00:24:00 → 00:24:25 work from home
00:24:25 → 00:24:26 เนี่ยออกกำลังก็ไม่มีเวลาเหนื่อยเดินทางกลับบ้าบ้ารถติดหน้าไหมครับอ่ะส่วนบนนั่งสมาธิก็โหออกกำลังยังไม่มีเวลาเลิกงานก็เยอะนะต้องขนงานกลับมาทำที่บ้านทุกวันที่อ่านก็ทำอยู่แล้วอันนี้ไม่ต้องห่วงก็ทำอยู่แล้วที่บ้านคุณจะไม่มีเวลาแบบเพิ่มขึ้นนอกจากคุณจะไปแบบอะไรนะโซเชียลมีเดียมากเกินอะใน
00:24:26 → 00:24:45 social Social
00:24:45 → 00:24:46 ดีแทนซิ่งเนี่ยมันดีอยู่แล้วแต่ว่าบางทีเราแบบมีเวลาเพิ่มขึ้นแต่เรากลับไปแบบเสพสื่อโซเชียลมากขึ้นอ่าอันนี้ก็ต้องพึงระวังว่าเอากลายเป็นว่าเราไปใช้เวลาอยู่หน้าจอกับไอ้พวกโซเชียลในเยอะมากเกินไปยิงในเวลาที่หายไป
00:24:46 → 00:24:46 3-4
00:24:46 → 00:24:51 ชั่วโมงเนี่ยเนี่ยจากการเดินทางในการเป็นอยู่ตรงนี้เยอะขึ้นใช่ๆก็
00:24:51 → 00:25:01 ก็คือต้องเหมือน Balance
00:25:01 → 00:25:02 ให้ทุกอย่างมันดีขึ้นถูกต้องสถานการณ์แบบนี้อะไรที่เราอาจจะละเลยไปแล้วเพราะถ้ามีเวลากลับมาทำมากขึ้นใช่มันมากขึ้นคืออ้า
00:25:02 → 00:25:08 Balance
00:25:08 → 00:25:09 เวลาทำงานก็ทำงานถูกต้องครับผมจะอยู่ที่บ้านก็ทำไปให้นะเว้ยอาการเราเคยไปทำงานอยู่
00:25:09 → 00:25:15 8 ชั่วโมง 5
00:25:15 → 00:25:16 อยู่ที่บ้านแล้วก็ทำได้หน้าแต่เวลาเดินทางของเรามันจะมีเพิ่มขึ้นและจากการเดินทางและขึ้นไป
00:25:16 → 00:25:17 1 ชั่วโมงกับ 1
00:25:17 → 00:25:31 ชั่วโมงวันนึงเราจะมีเวลาเพื่อน 2
00:25:31 → 00:25:45 [เพลง]
00:25:46 → 00:25:46 ชั่วโมงที่อ่าแล้วเรามีเวลาที่จะทำอาหารที่มาที่เราทำกินอาหารที่โรงอาหารค่ะเราไม่มีทางเลือกเขาใช้น้ำมันอะไรมาแล้วก็ไม่รู้ว่าไม่รู้อีกเมนูก็เราไม่สามารถที่จะควบคุมได้นะครับอันนี้เป็นโอกาสดีที่เราจะทำอาหารที่มีคุณค่าทางโภชนาการค่ะให้ตัวเราเองให้คนที่เรารักในครอบครัวเรามีเวลาที่จะออกกำลังกายงั้นแล้วคือเราเรามีเวลาเพิ่มขึ้นนะครับที่แล้วเอ๊อะฟอร์ม
00:25:47 → 00:25:47 Home
00:25:47 → 00:25:50 เนี่ยอ่าคุณภาพชีวิตเราต้องดีขึ้นไม่ใช่
00:25:50 → 00:26:17 [ปรบมือ]
00:26:17 → 00:26:18 แม่ตื่นมานี่หัวหัวฟูฟ่องหน้าตาไม่รหัสปันช่องกินอาหารอยู่บนที่นอนขึ้นมาหมาจริงไปเล่นโซเชียลเอออ่ะจะต้องบ้านอยู่บนเขาอยู่ยังไม่นอนเลยนะอาหารกระป๋องแปรรูปไปออกกำลังกายเพราะเรียนมาปุ๊บเพิ่งมาอาบน้ำตอนเช้าแล้วก็ควบรวมเนี้ยคือชีวิตมันก็จะแบบว่าหุ่นย่ำแย่อันนี้คือสะท้อนความเป็นจริงให้ใครฟังเลยนะเราสามารถรังสรรค์ได้เมื่อวางอาหาร
00:26:18 → 00:26:21 work from home หรือการใช้ชีวิต work
00:26:21 → 00:26:46 from home
00:26:46 → 00:26:47 เนี่ยยังมีคุณภาพสุขภาพดีแล้วก็เสริมสร้างแข็งแรงไทน์เราต่อสู้กับโรคได้ด้วยตัวเราเองวันนี้เราจะได้เห็นทุกคนทำได้ว่าเขาจำได้ไหมจำได้แล้วมีเวลาเพิ่มมากขึ้นและมีเวลาแล้วเราจะต้องเลือกอาหารที่ดีมันเราต้องพลิกวิกฤตเป็นโอกาสครับทรายอาหารที่ดีต่อสุขภาพรู้อยู่แล้วให้มันต้องกินยังไงแต่ว่าบางทีเราอ้าไงวะเฮ้ยเราทำไม่ได้แล้วไม่ได้ทำอาหารเองแต่จังหวะ
00:26:47 → 00:26:47 work from home
00:26:47 → 00:27:23 นี่แหละที่เราจะมีเวลาที่จะทำอาหารที่มีประโยชน์กับสุขภาพ
00:27:23 → 00:27:24 และก็มีเวลาที่จะออกกำลังกายและมีเวลาที่จะเอ่อทำกิจกรรมต่างๆนั่งสามารถที่สวดมนต์หรือใช้เวลาอยู่กับครอบครัวค่ะอ่าอันเนี่ยในมากยิ่งขึ้นด้วยต้องหน้านะครับวันนี้เสริมภูมิคุ้มกันได้อย่างดีเลยเพราะฉะนั้นเมื่ออาจารย์แนะนำคุณมาฟังไปแล้วเนี่ยอยู่มาฟังแล้วนะจะทำหรือเปล่านี้ไม่รู้นะฮะแต่ว่าที่แน่ๆวันนี้เดี๋ยวจะได้เป็นแนวทางอันนี้เราเอาล่ะฉันจะเลิกทำกับข้าวหุงข้าวเองเลยประมาณนี้นะวันนี้ก็ขอบคุณอาจารย์ก็หน้าที่มาให้ความรู้กับเราเรื่องของอาหารการกินการใช้ชีวิตในตอนนี้ที่ต้อง
00:27:24 → 00:27:40 work from home
00:27:40 → 00:27:41 [เพลง]
00:27:41 → 00:27:44 [ปรบมือ]
00:27:44 → 00:27:48 [เพลง]
00:27:48 → 00:27:49 ด้วยค่ะคุณอาจารย์อ่าตอนนี้ค่ะครับเป็นไงคุณมาฟังครับเพื่อเพลินเจริญใจแป๊บเดียวหมดเวลาแล้วนะคะจะไม่เป็นไรเราจะกลับมาพบกันใหม่ครั้งหน้าหน้ากับเรื่องราวสาระดีๆรอคุณผู้ฟังอยู่กับรายการลงมาวันนี้สุรีย์พรลาไปก่อนสวัสดีค่ะแค่พูดเปาะๆกับรายการโรงหมอได้ทุกช่องทางออนไลน์เว็บไซต์ด้วยเว็บ
00:27:49 → 00:27:53 . ไร PBS ผ่อนค่าคอม Application
00:27:53 → 00:27:56 ThaiPBS Radio Facebook Twitter
00:27:56 → 00:27:57 Instagram
00:27:57 → 00:27:59 ThaiPBS
00:27:59 → 00:28:00 [เพลง]
00:28:00 → 00:28:02 ผัดคาสและฟังได้มากขึ้นกับคอร์ด Class
00:28:02 → 00:28:04 โรงหมอ GR Apple Google
00:28:04 → 00:28:15 สกลไฟล์สาวพราวและคอร์ดดีนทุกเรื่องทุกโรคบอกรายการรบหมอเขมร
00:28:15 → 00:28:23 [เพลง]