- คำถาม:
- วิตามินดีมีบทบาทอย่างไรต่อสุขภาพของผู้สูงวัย?
- คำตอบ:
- วิตามินดีมีความสำคัญต่อสุขภาพของผู้สูงวัยโดยเฉพาะในการป้องกันโรคกระดูกพรุนและกล้ามเนื้อฝ่อ เพราะช่วยให้กระดูกแข็งแรงและลดความเสี่ยงการล้ม นอกจากนี้ยังช่วยปรับสมดุลการนอนหลับ ควบคุมความดันโลหิต น้ำตาลในเลือด และเพิ่มภูมิคุ้มกัน ทำให้ลดความเสี่ยงต่อโรคติดเชื้อในปอด เช่น นนโมเนีย หรือปอดอักเสบ ส่วนใหญ่ร่างกายสร้างวิตามินดีจากแสงแดดตอนเช้า ดังนั้นควรเปิดหน้าต่างหรือออกไปรับแสงแดดทันทีหลังตื่นนอน
ทำสิ่งนี้ทุกเช้า สูงวัยแข็งแรงอายุยืน! ไร้พุง👍🏻
จากช่อง:หมอโอ๊ค DoctorSixpack
คำบรรยายที่เกี่ยวข้อง
00:01:59เปิดผ้าม่านเลยให้รับแสงแดดทันทีจะทำให้
00:02:02แสงแดดบอกซอสนิวเคลียสหรือจุดๆนึงในสมอง
00:02:06มันเป็นจุดๆนึงในสมองที่ปรับสมดุลการตื่น
00:02:09นอนแล้วจะทำให้คุณหลับสบายความดันสมดุลไข
00:02:12มันสมดุลเบาหวานน้ำตาลดีขึ้นมีใครตื่นนอน
00:02:15มาแล้วยังปิดม่านมืดๆอยู่ตื่นนอนมาแล้ว
00:02:17เปิดผ้าม่านเลยเปิดหน้าต่างด้วยรับแดดทัน
00:02:19ทีหลังตื่นนอนจะทำให้คุณอายุยืนยาวนะครับ
00:02:22เพราะว่าคุณจะได้สร้างวิตามินดีด้วย
00:02:23วิตามินดีสำคัญต่อกระดูกสูงวัยจากกระดูก
00:02:26พุนและก้ามฝอซึ่งวิตามินดีเป็นอีกตัวนึง
00:02:29ที่จะทำให้คุณกระดูกพุนช้าและการที่คุณ
00:02:32สquอแล้วทรงตัวเองให้ได้จะป้องกันล้มทุก
00:02:35คนพิมพลงมาวิตามินดีโควิดพุ่งรับวิตามิน
00:02:38ดีรับแดดตอนเช้าสำคัญมากสำคัญมากต่อภูมิ
00:02:42คุ้มกันต่อกระดูกต่อการนอนต่อความดันสูง
00:02:46ต่อโรคเบาหวานไขมันพอกตับดังนั้นการที่
00:02:48เรารับแดดแต่จริงๆเวลาหมอรับแดดผมจะใส่