- คำถาม:
- จะทำให้การลดน้ำหนักยั่งยืนได้อย่างไร?
- คำตอบ:
- การลดน้ำหนักยั่งยืนต้องอาศัยการปรับระบบพลังงานให้แข็งแรง โดยการกินโปรตีนเพียงพอเพื่อสร้างกล้ามเนื้อ ลดแป้งและน้ำตาล รวมถึงกินใยอาหารเพื่อสุขภาพลำไส้ แล้วค่อยๆเพิ่มกิจกรรมทางกาย ทำให้ร่างกายสามารถใช้ไขมันเป็นพลังงานได้โดยไม่ต้องกลับไปอ้วนอีก
ลดพุง 10 กิโล แต่คิดเมนูอาหารไม่ออก ลองกินข้าวตามคลิปนี้ I หมอหนึ่ง Healthy Hero
จากช่อง:หมอหนึ่ง : Healthy Hero
คำบรรยายที่เกี่ยวข้อง
00:16:24ท้ายนะอันนี้สำคัญที่สุดเลยก็คือทำยังไง
00:16:27ให้การลดน้ำหนักของเรายังยั่งยืนอย่างที่
00:16:29บอกเลยคีย์คืออะไรมวลกล้ามเนื้อต้องเหมาะ
00:16:32สมเพราะฉะนั้นคนที่ลดน้ำหนักกับหมอ 1 ไป
00:16:34นะครับแล้วเา้าลดได้ 1 ปียังไม่กลับไป
00:16:36อ้วนอีกก็เพราะเขาเริ่มเข้าใจแล้วว่าคำ
00:16:38ว่ายั่งยืนคือระบบพลังงานที่แข็งแรงสุด
00:16:40ท้ายพอเราเริ่มได้น้ำหนักที่พอใจเราจะ
00:16:42กลับไปกินน้้ำตาลกับแป้งได้มากขึ้นใช้
00:16:44ชีวิตได้ปกติเราจะเข้าใจว่าอ๋อไม่ว่า
00:16:47อาหารอะไรก็แล้วแต่สามารถเป็นอาหารลดน้ำ
00:16:49หนักได้หมดเลยถ้าคุณมีความรู้เนาะหวังว่า
00:16:52หลายๆคนจะเข้าใจเรื่องอาหารมากขึ้นสำหรับ
00:16:54คลิปนี้แล้วก็ได้กำลังใจแถมไปด้วยนะครับ
00:16:56นะเพราะฉะนั้นก็ขอแสดงความยินดีกับนัก
00:16:58เรียนในกลุ่มอีกคนนึงนะครับนะที่ลดน้ำ
00:17:00หนักได้นะอายุตั้ง 60 ลดได้ตั้ง 16 กกนะ
00:17:03ครับส่วนใครที่ติดตามหมอหนึ่งมานานแล้ว
00:17:05และยังไม่ได้เข้ากลุ่มเรียนนะอย่าพลาดนะ