- คำถาม:
- จะกินชาบูอย่างไรให้ลดน้ำหนักได้?
- คำตอบ:
- ควรกินเนื้อสัตว์และผักเป็นหลัก ลดการกินน้ำซุปและน้ำจิ้ม เพราะมีน้ำตาลและผงชูรสสูง ควรเลือกน้ำจิ้มที่ไม่มีน้ำตาลหรือชูรส เช่น น้ำจิ้มคีโต หรือใช้หญ้าหวานแทน เพื่อควบคุมแคลอรีและป้องกันการบวมน้ำ
5 อาหาร กินแล้วอ้วนทันทีใน 1 วัน คนลดน้ำหนักต้องระวัง I หมอหนึ่ง Healthy Hero
จากช่อง:หมอหนึ่ง : Healthy Hero
คำบรรยายที่เกี่ยวข้อง
00:17:02ปิ้งย่างชาบูเนี่ยแต่มันมีทริกนิดนึงนะ
00:17:05ครับวหนึ่งบอกก่อนว่าจริงๆแล้วเนี่ยการ
00:17:07กินชาบูเนี่ยถ้าจะกินให้ลดน้ำหนักได้นะ
00:17:10อันที่ 1 คุณต้องเน้นเนื้อสัตว์จำไว้เลย
00:17:14นะเน้นเนื้อสัตว์บวกกับผักคุณจะลดน้ำหนัก
00:17:19ได้ต้องเน้นเนื้อสัตว์บวกกับผักและสิ่ง
00:17:21ที่ควรกินน้อยๆคือ 1 พูดไปแล้วคือน้ำอะไร
00:17:24น้ำซุป 2 น้ำจิ้มเจ้า 2 ตัวนี้แหละที่
00:17:30กินนให้น้อยที่สุดเท่าที่จะเป็นไปได้เวลา
00:17:33จะลดน้ำหนักเนี่ยหมอหนึ่งบอกว่าชาบูลดน้ำ
00:17:35หนักได้เพราะอะไรเพราะเนื้อสัตว์มันคือ
00:17:37โปรตีนร่างกายเราไม่มีโปรตีนไม่ได้บางคน
00:17:39เนี่ยแป้งก็ไม่กินน้ำตาลก็ไม่กินไขมันของ
00:17:42มันของทอดก็ไม่กินคุณหมอครับทำไมไม่เห็น
00:17:44ผอมเลยเพราะคุณกินโปรตีนน้อยเกินไปโปรตีน
00:17:47ที่กินน้อยเกินไปแล้วไม่อิ่มร่างกายก็จะ
00:17:49หิวบ่อยโปรตีนที่กินน้อยเกินไปไม่อิ่มหิว
00:17:52บ่อยแล้วกล้ามเนื้อคุณก็จะหายไปด้วยเพราะ
00:17:53ร่างกายจำเป็นต้องมีกล้ามเนื้อคนที่มี
00:17:56กล้ามเนื้อที่เหมาะสมกินโปรตีนพอเหมาะออก
00:17:58กำลังกายด้วยนิดหน่อยเนี่ยจะทำให้ระบบเผา
00:18:01ผลาญดีเพราะระบบเผาผลาญในร่างกายของคุณ
00:18:03มันอ้างอิงตามมวลกล้ามเนื้อยิ่งมีกล้าม
00:18:05เนื้อพอสมควรก็จะทำให้น้ำหนักของคุณลดได้
00:18:07ง่ายขึ้นแล้วไม่โยโยภายหลังแต่ใครที่จับ
00:18:09แขนมานะแล้วก็เป็นไงพอจับแขนมาปั๊บนะครับ
00:18:12ใครที่จับแขนมาปั๊บนะกล้ามเนื้อไม่มีเลย
00:18:14มีแต่ไขมันนะแบบเนี้ยลดได้แป๊บเดียวก็
00:18:17โยโยแล้วเพราะระบบเผาผลาญมันไม่ดีเนาะ
00:18:19ระบบเผาผลาญจะดีก็เลยจำเป็นจะต้องมีกิน
00:18:21เนื้อสัตว์บ้างหรือถ้าในชาบูมีเต้าหู้หมอ
00:18:23หนึ่งก็แนะนำให้ใส่เต้าหู้ได้เพราะอะไร
00:18:25เพราะเต้าหู้คือโปรตีนเหมือนกันแต่เป็น
00:18:27โปรตีนที่มาจากพืชก็ควรจะกินทั้งโปรตีน
00:18:30จากพืชจากสัตว์นะมีคลิปที่ทำเกี่ยวกับ
00:18:31โปรตีนไว้ด้วยในช่องไปดูได้นะครับโอเคมย
00:18:34แล้วก็กินผักร่วมด้วยทำไมผักตืมสำคัญผัก
00:18:37สำคัญเพราะใยอาหารจะช่วยทำให้คุณอิ่มนาน
00:18:39และช่วยลดการดูดซึมน้ำตาลเพราะน้ำตาลมัน
00:18:42เข้าร่างกายคุณช้ามันก็เปลี่ยนเป็นไขมัน
00:18:44ช้าไปด้วยจริงมยนะครับเนาะนะเพราะฉะนั้น
00:18:46สำคัญส่วนน้ำซุปก็อย่างที่บอกเลยในน้ำซุป
00:18:48ก็มักจะมีอะไรเต้องใส่มาอยู่แล้วนะน้ำตาล
00:18:52ใส่อะไรมาอีกชูโรสท่องไว้เลย 2 อันเนี้ย
00:18:55นะเพราะฉะนั้นถ้าร้านไหนที่เค้าทำชาบูกิน
00:18:58แล้วแล้วเนี่ยคุณไม่ค่อยหิวน้ำนะคุณรัก
00:19:00ร้านนั้นมากๆเลยหม 1 มีร้านในใจแต่ไม่บอก
00:19:02ชื่อะกันโอเคมั้ยนะครับเนาะก็จะมีร้าน
00:19:04หลายร้านมากๆที่ทำแล้วเฮ้ยกินแล้วไม่หิว
00:19:06น้ำอ่ะแสดงว่าเขารักลูกค้ามากพอสมควรเลย
00:19:08นะครับแล้วส่วนน้ำจิ้มเนี่ยก็จิ้มแค่พอ
00:19:11ได้รสชาติเนาะส่วนใครที่ชอบเอามากินเอง
00:19:13ที่บ้านก็ไปหาพวกน้ำจิ้มคีโตก็ได้นะเพราะ
00:19:16คำว่าคีโตเนี่ยเา้าจะไม่ใส่น้ำตาลไม่ใส่
00:19:18ชุดรสอยู่แล้วเอาจจะใช้หญ้าหวานใช้อิอ
00:19:21เป็นสารให้ความหวานแทนนะครับแล้วก็ใช้พวก
00:19:23ผงหมูที่มันไม่ใช่ผงชูรสอ่ะใช้แทนต่อให้
00:19:26คุณไม่ได้ลดน้ำหนักด้วยคีโตคุณก็ใช้พวก
00:19:28น้ำจิ้มพวกนี้ได้นะอย่างที่หมอหนึ่งบอก
00:19:30ใครที่เรียนลดน้ำหนักกับผมในกลุ่ม VIP จะ
00:19:32รู้ว่าผมไม่ได้สอนการลดน้ำหนักแบบคีโตผม