- คำถาม:
- ใครควรหรือไม่ควรใส่หน้ากากอนามัยขณะออกกำลังกาย?
- คำตอบ:
- คนที่ไม่ฟิต ผู้สูงอายุ หรือผู้ที่มีโรคประจำตัว เช่น โรคหัวใจหรือโรคปอด ไม่ค่อยแนะนำให้ใส่หน้ากากอนามัยขณะออกกำลังกาย เพราะอาจทำให้ร่างกายได้รับความเครียดมากเกินไป รวมถึงเพิ่มความเสี่ยงจากการขาดออกซิเจนหรือคาร์บอนไดออกไซด์คลั่ง แต่สำหรับนักกีฬาที่ฟิตและมีร่างกายแข็งแรง อาจใช้ได้ในระดับจำกัด
EP110 : 4 สิ่งที่ต้องรู้ก่อนใส่หน้ากากอนามัยออกกำลังกาย
จากช่อง:Doctor Top
คำบรรยายที่เกี่ยวข้อง
00:03:13เพราะฉะนั้น ถ้าร่างกายไม่แข็งแรงหรือไม่ได้ออกกำลังกายประจำ
00:03:16ไม่ค่อยแนะนำให้ใส่เท่าไหร่นะครับ
00:03:18ข้อที่ 3 หัวใจและหลอดเลือด
00:03:20ของท่านเองจะทำงานมากกว่าปกติ
00:03:22หัวใจจะเต้นเร็วกว่าปกติเข้าโซนเร็วกว่าปกติ
00:03:24เช่น ปกติท่านวิ่งความเร็วขณะนี้อยู่โซนสอง
00:03:27หัวใจเต้นไม่กี่ครั้งนะครับ
00:03:28ใส่หน้ากากปุ๊บ วิ่งนิดเดียวจะเด้งไปโซนสาม โซนสี่เลย
00:03:31ทำให้หัวใจทำงานหนักมากกว่าเดิม
00:03:33เพราะฉะนั้นถ้าไม่ฟืตเป็นอันตรายเหมือนกันนะครับ
00:03:36แต่ถ้าท่านเป็นนักกีฬาที่แบบร่างกายแข็งแรง
00:03:39ผมว่ามันก็พอไหวที่จะออกกําลังกายได้
00:03:41เพราะฉะนั้นก็ไม่ค่อยแนะนำนะครับ
00:03:43ในนักกีฬาหน้าใหม่
00:03:45เพิ่งฝึกออกกำลังกายหรือผู้สูงอายุ
00:03:48หรือคนที่มีโรคประจำตัว เช่น โรคปอด โรคหัวใจ
00:03:50อะไรอย่างนี้ไม่ค่อยแนะนำเท่าไหร่นะครับ
00:03:52แล้วข้อที่ 4 ครับ ข้อเสียคือ…
00:03:54ถ้าหน้ากากเปียกเหงื่อการป้องกันการติดเชื้อจะลดประสิทธิภาพลง
00:03:58อันนี้ก็เป็นข้อเสีย
00:04:00แต่ก็มีวิธีแก้นะครับ เช่น การเปลี่ยนหน้ากากอนามัยบ่อยๆ
00:04:02นั้นเองครับ
00:04:04คราวนี้เรามาดูกันครับ ว่าถ้าเกิดท่านต้องการที่จะใช้จริงๆ
00:04:07ท่านก็จะต้องรู้ 4 ข้อนี้ครับ
00:04:10ข้อแรก คือต้องระวังคาร์บอนไดออกไซด์คลั่ง
00:04:13เพราะฉะนั้น ถ้าท่านฟิตไม่พอ ลองบวกลบคูณหารดูว่าท่าน
00:04:16จะใส่หน้ากากอนามัยออกกำลังกายไหมนะครับ
00:04:18เพราะว่าอาจจะได้ผลเสียมากกว่าผลดีนะครับ
00:04:21ข้อที่ 2 ถ้าคนไม่ฟิตหรือว่ามือใหม่
00:04:25หรือผู้สูงอายุหรือว่ามีโรคประจำตัวเยอะๆ
00:04:28ไม่ค่อยแนะนำเพราะว่า...
00:04:29คาร์บอนไดออกไซด์ที่คลั่ง มันจะมีผลเสียมาก
00:04:32หรือว่าหัวใจ ปอดที่ไม่ฟิตพอ
00:04:36ได้รับการบีบคั้นมากเกินไป
00:04:39จากภาวะที่ิิออกซิเจนไม่เพียงพอ