00:00:00 → 00:00:04 5 สิ่งที่จะเกิดขึ้นถ้าท่านทานแต่ไข่ติด
00:00:04 → 00:00:09 ต่อกันทั้งสิ้น 30 วัน
00:00:09 → 00:00:13 [เพลง]
00:00:13 → 00:00:15 สวัสดีครับผมหมอท๊อปนะครับ
00:00:15 → 00:00:20 รายการสุขภาพที่ทั้งสนุกและมีสาระครับ
00:00:20 → 00:00:23 วันนี้ครับเราจะมาคุยกันเรื่องยอดฮิตครับ
00:00:23 → 00:00:27 5 สิ่งนะครับที่จะเกิดขึ้นนะครับถ้าทาน
00:00:27 → 00:00:32 แตกไข่ติดต่อกันทั้งสิ้น 30 วันโอเคก่อน
00:00:32 → 00:00:34 ไปอย่าลืมกด like กด Share กด Subscribe
00:00:34 → 00:00:36 และกดกระดิ่งนะครับสำหรับท่านที่มีเวลา
00:00:36 → 00:00:39 น้อยผมขออนุญาตให้ท่านกระโดดไปที่ 3 นาที
00:00:39 → 00:00:41 สุดท้ายครับผมสรุปไว้ให้เรียบร้อยแล้ว
00:00:41 → 00:00:43 ส่วนท่านที่มีเวลาเราไปลุยพร้อมๆกันเลย
00:00:43 → 00:00:46 ครับสำหรับเรื่องของการทานไข่นั้นเนี่ยผม
00:00:46 → 00:00:50 ว่าเป็นที่โต้เถียงกันมากมายนะครับบางคน
00:00:50 → 00:00:53 ก็บอกเฮ้ยกินกี่ฟองดีต้องน้อยกว่า 2 ฟอง
00:00:53 → 00:00:58 นะ 3 ฟองดีไหม 4 ฟองดีไหม 5 ฟองดีไหมกิน
00:00:58 → 00:01:00 ติดต่อกันได้นานเท่าไหร่แล้วกินแบบไหนที่
00:01:00 → 00:01:03 จะดีและสรุปกินแล้วมันจะดีต่อร่างกายจริง
00:01:03 → 00:01:06 หรือเปล่าแล้วคอเลสเตอรอลที่สูงขึ้นอ่ะจะ
00:01:06 → 00:01:11 ทำยังไงดีเป็นไงครับมากมายฮะสับสนสับสนนะ
00:01:11 → 00:01:15 ครับวันนี้ครับมาขยี้ให้ลงลึกแบบเน้นๆนะ
00:01:15 → 00:01:18 ครับลงลึกแบบเน้นๆและยังไม่พอครับถ้าท่าน
00:01:18 → 00:01:22 ฟังจนจบนะครับวันนี้ครับผมมีแถมครับการ
00:01:22 → 00:01:26 ทานไข่แบบไหนที่จะทำให้ท่านสุขภาพแย่ลง
00:01:26 → 00:01:31 แล้วบอกเลยคนไทยชอบทานแบบนี้มากชอบมากนะ
00:01:31 → 00:01:34 ครับแล้วมีปัญหาแบบสุดๆก่อนไปนะครับขอ
00:01:34 → 00:01:36 อนุญาตประชาสัมพันธ์นะครับสำหรับท่านที่
00:01:36 → 00:01:38 สนใจคลาสเรียนต่างๆนะครับไม่ว่าจะเป็น
00:01:38 → 00:01:40 Healthy kito Healthy If นะครับหรือ
00:01:40 → 00:01:43 ว่า metabolic flexibility ปรับระบบเผา
00:01:43 → 00:01:47 ผลาญนะครับก็สามารถพิมพ์สนใจนะครับหรือ
00:01:47 → 00:01:49 แอปที่หลายแอป Doctor Top Store เพื่อ
00:01:49 → 00:01:52 ขอราคาพิเศษนะครับส่วนท่านที่สนใจสมัครนะ
00:01:52 → 00:01:54 ครับ YouTube Premium อันนี้เป็นแบบราย
00:01:54 → 00:01:57 เดือนนะครับท่านก็กดสมัครได้ทั้งใต้ลิงค์
00:01:57 → 00:02:00 นี้นะครับนั่นเองนะครับสำหรับผู้ที่
00:02:00 → 00:02:02 ต้องการสมัคร YouTube ก็มีหลายแบบให้
00:02:02 → 00:02:04 เลือกอ่ะท่านก็เลือกเอาที่สบายใจแล้วกัน
00:02:04 → 00:02:06 นะครับคือท่านไม่สะดวกใจท่านก็เรียนที่ผม
00:02:06 → 00:02:09 สอนฟรีๆนี่แหละนะครับท่านอยากเรียนท่าน
00:02:09 → 00:02:11 อยากไปจอยกันในกลุ่มใหญ่ๆก็ลุยไปด้วยกัน
00:02:11 → 00:02:13 นะครับได้ทุกอย่างนะครับเอาที่ทุกคนมี
00:02:13 → 00:02:17 ความสุขพร้อมลุยนะครับพร้อมลุยนะพร้อมลุย
00:02:17 → 00:02:20 พิมพ์ 11 มาพิมพ์ 11 มาเลยนะครับสำหรับ
00:02:20 → 00:02:23 ใครพิมพ์ 1 1 มานะผมขออวยพรให้ท่านนะ
00:02:23 → 00:02:25 ครับสุขภาพสมบูรณ์แข็งแรงดีนะครับมีชีวิต
00:02:25 → 00:02:28 ที่สดใสมีชีวิตที่ยอดเยี่ยมทุกคนวันนี้
00:02:28 → 00:02:30 นี่เราจะลงลึกกันหน่อยนะครับเพราะฉะนั้น
00:02:30 → 00:02:34 วันนี้นะครับจะเป็นแบบสไตล์ Lecture นั่น
00:02:34 → 00:02:37 เองนะครับ 5 สิ่งนะครับจะเกิดขึ้นที่จะ
00:02:37 → 00:02:42 เกิดขึ้นถ้าท่านทานไทย 30 วันติดต่อกัน
00:02:42 → 00:02:44 อันนี้ต้องบอกว่าไม่ใช่ให้ท่านทานไข่
00:02:44 → 00:02:47 อย่างเดียวนะมันหมายความว่า
00:02:47 → 00:02:51 อาหารเนี่ยเราแบ่งเป็น 3 กลุ่มใหญ่ๆเขา
00:02:51 → 00:02:53 เรียกแม็คโครนิวเทรียน
00:02:53 → 00:02:58 Macro New trium
00:02:59 → 00:03:02 นะครับซึ่งแบ่งได้เป็นโปรตีนขาด
00:03:02 → 00:03:06 คาร์โบไฮเดรตนะครับแล้วก็ Fat หรือ
00:03:06 → 00:03:11 ไขมันนั่นเองนะครับโอเคนะครับซึ่งตัว
00:03:11 → 00:03:14 โปรตีนหมายความว่าให้กินไข่อย่างเดียวเลย
00:03:14 → 00:03:16 นะครับกินแต่ไข่อย่างเดียวเลยโปรตีนอย่าง
00:03:16 → 00:03:19 อื่นไม่เอาเลยนะไข่ทั้งฟองนี่แหละโปรตีน
00:03:19 → 00:03:20 อย่างอื่นไม่เอาเลยนะครับเนื้ออะไรก็ไม่
00:03:20 → 00:03:22 เอาพืชก็ไม่เอาไม่เอาเลยกินไข่อย่างเดียว
00:03:22 → 00:03:25 30 กว่าอันติดต่อกันจะเกิด 50 นี้คือ
00:03:25 → 00:03:28 คราวนี้เรื่องขาดหมายถึงว่าแป้งแป้งคือ
00:03:28 → 00:03:32 อะไรสำหรับผมนะการที่ท่านไม่ต้องทานแป้ง
00:03:32 → 00:03:35 เลย 30 วันจะทำให้ชีวิตท่านดีขึ้นแน่ๆนะ
00:03:35 → 00:03:37 ครับไม่ว่าจะเป็นโลหะไดเอทหรือ Healthy
00:03:37 → 00:03:39 ketogenic Diet บางคนบอกเฮ้ยไม่กินแป้ง
00:03:39 → 00:03:42 ไม่กินข้าวตายแน่บอกไม่จริงไม่จริงนะครับ
00:03:42 → 00:03:45 ร่างกายเราสามารถที่จะสร้างนะครับตัว
00:03:45 → 00:03:47 กลูโคสนะครับตัวคาร์โบไฮเดรตเนี่ยขึ้นมา
00:03:47 → 00:03:51 ได้เองเลยนะครับซึ่งมันจะย่อยสลายมาจาก
00:03:51 → 00:03:54 พวกไขมันที่อยู่ตามส่วนต่างๆนั่นแหละยิ่ง
00:03:54 → 00:03:55 ดีใหญ่เลยนะครับเพราะฉะนั้นไม่ต้องกลัว
00:03:55 → 00:03:59 ว่าเฮ้ยไม่ทานข้าวแล้วเราจะตายลองดูครับ
00:03:59 → 00:04:03 นักเรียนในคลาสของผมนะเป็นพันคนน่ะเขาไม่
00:04:03 → 00:04:05 ได้ทานข้าวติดกันสักพักใหญ่ๆเลยหรือบางคน
00:04:05 → 00:04:08 ทานน้อยลงกว่าเดิมเยอะมากส่วนใหญ่ชีวิตดี
00:04:08 → 00:04:10 ขึ้นนะเออผมไม่ได้เป็นศัตรูกับชาวนาเลยนะ
00:04:10 → 00:04:13 ครับคืออยากทานก็ทานได้ไม่ได้ว่าอะไรนะฮะ
00:04:13 → 00:04:16 ผมก็ทานบ้างนะครับพอพอเราสุขภาพดีเราก็
00:04:16 → 00:04:19 สามารถกลับไปทานได้แต่ถ้าท่านอยากจะลดน้ำ
00:04:19 → 00:04:22 ตาลนะครับหรือว่าอยากจะทำให้สุขภาพดีแบบ
00:04:22 → 00:04:25 เขาเรียกว่าตอนนี้เป็นโรคอยู่ก็ต้อง
00:04:25 → 00:04:27 พยายามลดมากๆแต่ถ้าท่านสุขภาพดีแล้วท่าน
00:04:27 → 00:04:29 จะกินบ้างมันก็ is ok นะครับมันก็ทานได้
00:04:29 → 00:04:34 นะครับส่วนไขมันไขมันไขมันนั้นต้องเป็นไข
00:04:34 → 00:04:36 มันชั้นดีเป็นไขมันธรรมชาตินะครับซึ่งใน
00:04:36 → 00:04:40 วันนี้ยังไม่ลงลึกเรื่องนี้เราลงลึก
00:04:40 → 00:04:43 เรื่องปกติไข่อย่างเดียวก่อนนะครับ
00:04:43 → 00:04:46 ความเชื่อนะครับต้องบอกอย่างนี้นะฮะความ
00:04:46 → 00:04:49 เชื่อเนี่ยมีความเชื่อมานานแล้วว่าถ้าเรา
00:04:49 → 00:04:55 กินไข่กินไข่นานๆเยอะๆเกินวันละ 2 ฟองเรา
00:04:55 → 00:04:58 จะมีไขมันมาเกาะหลอดเลือดจะทำให้เราเป็น
00:04:58 → 00:05:00 อัมพาตจะทำให้เรา
00:05:00 → 00:05:04 เขาเรียกตายก่อนวัยอันควร
00:05:04 → 00:05:08 ผมคิดว่าส่วนตัวแล้วกันนะมันไม่จริงอ่ะ
00:05:08 → 00:05:11 มันไม่จริงนะครับซึ่งจริงๆมันก็ไม่ใช่แค่
00:05:11 → 00:05:14 ส่วนตัวนะครับมีการวิจัยเยอะมากๆเลยนะ
00:05:14 → 00:05:16 ครับที่นะครับออกมาบอกเลยครับบอกว่าการ
00:05:16 → 00:05:19 ทานไข่เป็นประจำการทานไข่ติดต่อกันทุกวัน
00:05:19 → 00:05:22 นะครับในผู้ที่ดูแลสุขภาพดีนะครับไม่ได้
00:05:22 → 00:05:25 กินแป้งเนื้อไม่ได้กินน้ำตาลเยอะนะครับ
00:05:25 → 00:05:28 แล้วก็มีชีวิตที่ดีงามหมายความว่ารักษา
00:05:28 → 00:05:31 สุขภาพมันไม่ได้เพิ่มอัตราเสี่ยงในการที่
00:05:31 → 00:05:33 จะเป็นโรคหัวใจโรคหลอดเลือดใดๆทั้งสิ้นนะ
00:05:33 → 00:05:36 ครับกับที่จะทำให้ร่างกายเราแข็งแรงซะอีก
00:05:36 → 00:05:40 นะครับเพราะอะไรเพราะอะไรครับไข่นะครับ
00:05:40 → 00:05:45 ไข่นะครับ
00:05:45 → 00:05:49 ระบายสีซะหน่อยนะครับมันใช้เพิ่ม hdl
00:05:49 → 00:05:54 ครับนะครับ hdl คืออะไร hdl คือไขมันดี
00:05:54 → 00:05:58 ซึ่งนะครับเรามักจะได้ยินบอกว่าเฮ้ยไขมัน
00:05:58 → 00:06:03 ดีเยอะๆอ่ะสุขภาพแข็งแรงแต่กลับกลายเป็น
00:06:03 → 00:06:05 ว่าไม่ให้กินไข่ที่เพิ่มไขมันดีและเราจะ
00:06:05 → 00:06:08 เอาไขมันดีเพิ่มจากไหนต้องบอกงี้ว่าไขมัน
00:06:08 → 00:06:11 ดีหรือไอ้ตัว hdl เนี่ยนะครับออกกำลังกาย
00:06:11 → 00:06:15 วิ่งจนน่องแตกเพิ่มนิดเดียวเพราะนิดเดียว
00:06:15 → 00:06:20 แต่ถ้าเกิดเรากินไข่คือไขมันชั้นดีนะครับ
00:06:20 → 00:06:22 ไข่เนี่ยนะครับมีไข่ขาวกับไข่แดงท่านต้อง
00:06:22 → 00:06:25 กินทั้งฟองนะไข่แดงด้วยนะครับมีไขมันชั้น
00:06:25 → 00:06:28 ดีมีโปรตีนชั้นดีนะครับอยู่ในนี้แบบเน้นๆ
00:06:28 → 00:06:31 เป็นตัวเร่ง hdl เลยนะครับถ้าเกิดใครถาม
00:06:31 → 00:06:35 ผมว่าเฮ้ยอยากจะมี hdl ผม hdl 90 นะครับ
00:06:35 → 00:06:37 บางทีก็ประมาณ 100 นึงนะครับตรวจทุก 6
00:06:37 → 00:06:41 เดือนนะครับของผมซึ่งตัว hdl เนี่ยเวลามี
00:06:41 → 00:06:43 คนถามว่าเฮ้ยทำไม hdl สูงก็บอกผมกินขาย
00:06:43 → 00:06:45 ทุกวันอย่างน้อย 2 ฟองนี่เป็นแบบเบสิคเลย
00:06:45 → 00:06:47 ของผมนะครับบางวัน 3 ฟองประมาณ 4 ฟอง
00:06:48 → 00:06:49 เรื่องปกติผมก็ทานอย่างนี้ไม่ได้มีปัญหา
00:06:49 → 00:06:52 อะไรนะครับเพราะว่าผมดูแลรักษาสุขภาพด้วย
00:06:52 → 00:06:54 กันไม่กินแป้งและไม่กินน้ำตาลนะครับไม่
00:06:54 → 00:06:56 ว่าจะเป็น Healthy keto Local หรือว่า
00:06:56 → 00:06:58 การทำ If ด้วยนั่นเองนะครับ
00:06:58 → 00:07:00 เพราะฉะนั้นเนี่ยการทานไข่เป็นประจำไม่
00:07:00 → 00:07:03 ได้มีผลเสียต่อสุขภาพถ้าท่านดูแลสุขภาพ
00:07:03 → 00:07:05 ได้ดีและไม่เอายาพิษเช่นน้ำตาลเข้าในร่าง
00:07:05 → 00:07:08 กายโอเคนะครับยังไม่พอยังไม่พอนะครับถ้า
00:07:08 → 00:07:11 ท่านบอกว่าไข่เนี่ยนะครับทำให้
00:07:11 → 00:07:16 คลอเรสเตอรอลสูง
00:07:16 → 00:07:21 กลัวไหมต้องบอกอย่างนี้ว่าเรามีความกลัว
00:07:21 → 00:07:24 คอเลสเตอรอลเกินเหตุเกินการแต่ผมไม่ได้ไป
00:07:24 → 00:07:26 ท้าทายให้ท่านมีคอเลสเตอรอลแบบ 500 และ
00:07:26 → 00:07:28 สุขภาพจะดีมันไม่ใช่แต่ถ้าสมมุติ
00:07:28 → 00:07:30 คอเลสเตอรอลของท่าน 200 200 นิดๆ 200
00:07:30 → 00:07:33 หน่อยๆเนี่ยผมว่ามันไม่ได้ซีเรียสเพราะ
00:07:33 → 00:07:35 อะไรเพราะคอเลสเตอรอลนะครับมันมีส่วน
00:07:35 → 00:07:39 ประกอบของทั้ง hdl เอยนะครับ ldl ที่เรา
00:07:39 → 00:07:43 กลัวกันเกินกว่าเหตุเนี่ยนะครับพวกนี้คือ
00:07:43 → 00:07:45 ต้องบอกอย่างนี้ว่าถ้า hdl ของท่านเนี่ย
00:07:45 → 00:07:48 เกินร้อยอย่างผมเนี่ยนะครับหรือว่าอยู่ 80
00:07:48 → 00:07:50 90 เนี่ย
00:07:50 → 00:07:53 คอเลสเตอรอลของท่านโอกาสเกิน 200 มันก็
00:07:53 → 00:07:55 เรื่องปกติของผมก็ 200 นิดๆ ldl ผมก็ร้อย
00:07:55 → 00:07:58 นิดๆไม่ได้มีอะไรนะครับแต่บางคนอาจจะเป็น
00:07:58 → 00:08:01 แบบ ldl150 น่ากลัวมั้ย
00:08:01 → 00:08:03 เอาดีเอา 150 มันมีน่ากลัวกว่าไม่น่ากลัว
00:08:03 → 00:08:05 มันดูที่ไตรกลีเซอไรด์นะครับถ้า
00:08:05 → 00:08:08 ไตรกลีเซอไรด์ท่านนะตัว TG เนี่ยนะครับ
00:08:08 → 00:08:12 ต่ำกว่า 70 นะ LD 150 เนี่ยกิ๊กก๊อกมาก
00:08:12 → 00:08:14 ไม่น่ากลัวเลยแต่ถ้า L ถ้าไตรกลีเซอไรด์
00:08:15 → 00:08:18 ท่าน 300 เนี่ยโห ldl 100 นึงนะผมผมยัง
00:08:18 → 00:08:20 บอกเลยว่าโคตรน่ากลัวเพราะฉะนั้นต้อง
00:08:20 → 00:08:22 ระวังไม่ใช่ ldl น่ากลัวอย่างเดียว
00:08:22 → 00:08:25 ไตรกลีเซอไรด์น่ากลัวที่คิดนะครับคราวนี้
00:08:25 → 00:08:27 คอเลสเตอรอลผมอยากให้ท่านก้าวข้ามความ
00:08:27 → 00:08:30 กลัวคอเลสเตอรอลแบบผิดๆนะครับให้ระวังแต่
00:08:30 → 00:08:32 ว่าไม่ได้ให้กลัวนะครับตัวคอเลสเตอรอลไม่
00:08:32 → 00:08:35 ได้น่ากลัวอย่างที่ท่านคิดมันสามารถที่จะ
00:08:35 → 00:08:37 เป็นแบบสารตั้งต้นต่างๆในการสร้างฮอร์โมน
00:08:37 → 00:08:40 ต่างๆให้ท่านลองดูนะครับเวลาท่านแบบบีบ
00:08:40 → 00:08:42 ให้คอเลสเตอรอลต่ำมากๆหรือว่า
00:08:42 → 00:08:46 การทานอาหารที่มันแบบแทบไม่มีไขมันเลย
00:08:46 → 00:08:49 เหลืออะไรพวกนี้มันร่างกายของเรามันผลิต
00:08:49 → 00:08:51 ฮอร์โมนยากเราจะรู้สึกว่าร่างกายเราแบบ
00:08:51 → 00:08:54 มันไม่ Fresh มันไม่สดชื่นมันไม่ดึงหนัง
00:08:54 → 00:08:56 อ่ะอารมณ์ประมาณนั้นเพราะฉะนั้นการมี
00:08:56 → 00:08:58 คอเลสเตอรอลที่เหมาะสมไม่ได้เสียหายอะไร
00:08:58 → 00:09:02 ทั้งสิ้นทั้งสิ้นถ้าไตรกลีเซอไรด์ท่านต่ำ
00:09:02 → 00:09:05 ๆโอเคไหมพอไตรกลีเซอไรด์มันนะเพราะว่านะ
00:09:05 → 00:09:09 ครับคราวนี้ยังไม่พอนะครับไข่นะครับยังมี
00:09:09 → 00:09:14 อีกสารอีก 3 ตัวนะครับหนึ่งคือเลซิตินนะ
00:09:14 → 00:09:17 ครับ 2 คือโคลีน
00:09:17 → 00:09:20 3 คือ B3 วิตามินบี 3 อี 3 ตัวนี้นะครับ
00:09:20 → 00:09:24 จะทำให้คอเลสเตอรอลในร่างกายของเราไม่สูง
00:09:24 → 00:09:27 จนเกินไปด้วยนะครับถึงท่านทานไข่เยอะแต่
00:09:27 → 00:09:30 อีสาน 3 ตัวนี้เขาเรียกว่ามันเป็น
00:09:30 → 00:09:33 antidote นะครับ Anti โดดก็คือเป็น
00:09:33 → 00:09:35 เหมือนสารต้านกันคือมันเป็นธรรมชาติไง
00:09:35 → 00:09:39 คอเลสเตอรอลควรจะสูงเกินไปใช่ไหมตัวไข่มี
00:09:39 → 00:09:42 สาร 3 ตัวนี้นะครับทำให้ตัวคอเลสเตอรอล
00:09:42 → 00:09:45 อยู่ในกำลังแบบกำลังเหมาะเพราะฉะนั้นมัน
00:09:45 → 00:09:48 แบบโคตรน่ากินเลยขายอ่ะนะครับน่ากินมากๆ
00:09:48 → 00:09:53 นะยังไม่พอทำไมผมถึงแบบขายไข่ป่ะวะขายไข่
00:09:53 → 00:09:54 ต้มขายไข่ทอด
00:09:54 → 00:09:58 แบบเชียร์ไข่เหลือเกินผมบอกงี้นะฮะผมไม่
00:09:58 → 00:10:00 ได้ขายไข่แล้วนะฮะผมผ่าตัดเส้นฟอกไตนะฮะ
00:10:00 → 00:10:03 ไม่ขายของนะครับสอนหนังสือสอนความรู้นะ
00:10:03 → 00:10:05 ครับถ้าจะขายก็ขายความรู้อย่างเดียวนะ
00:10:05 → 00:10:08 ครับคราวนี้นะครับอันนี้เขาเรียกว่า High
00:10:08 → 00:10:11 S ต้องบอกงี้ฮะว่า High squality ปกติ
00:10:11 → 00:10:16 นะครับอันดับ 1 เนี่ย number one เลยนะ
00:10:16 → 00:10:20 ไข่ครับ Egg นะครับซึ่ง
00:10:20 → 00:10:24 เป็นนิวเทรียน dense
00:10:24 → 00:10:27 nutriented Food แบบสุดๆเลยนะครับเขา
00:10:27 → 00:10:30 ให้ Quality ของโปรตีนเอาเป็นเปอร์เซ็นต์
00:10:30 → 00:10:32 แล้วกันนะครับเต็มร้อยเนี่ยมันได้ 97%
00:10:32 → 00:10:37 สูงมากๆอันดับ 2 อันดับ 2 เนื้อสัตว์ครับ
00:10:37 → 00:10:43 มีเนื้อสัตว์เนื้อสัตว์นี้ได้ 95% อันดับ
00:10:43 → 00:10:44
00:10:44 → 00:10:48 Daily ครับผลิตภัณฑ์จากนมนะครับ
00:10:48 → 00:10:51 ผลิตภัณฑ์จากนมนะครับลายมือแพทย์มันก็จะ
00:10:51 → 00:10:53 แย่ๆนิดนึงนะ
00:10:53 → 00:10:58 ครับแล้วก็อันที่เราอยากทานชอบทานกันมาก
00:10:58 → 00:11:01 คิดมากๆกับกลายเป็นโปรตีนไม่ค่อยดีเท่า
00:11:01 → 00:11:06 ไหร่คืออะไรรู้ไหมนั่นคือ Plant ปกติครับ
00:11:06 → 00:11:09 ตอนนี้เราแบบมี Plant โปรตีนเป็นผงชงเป็น
00:11:09 → 00:11:11 อะไรเยอะแยะเลยนะเอางี้ก่อนสมมุติว่าท่าน
00:11:12 → 00:11:14 จะทานแผ่นเบสผมไม่ห้ามนะครับซึ่งก็โอเค
00:11:14 → 00:11:16 แต่ขอให้เป็น Home Food Plant Base
00:11:16 → 00:11:18 คือเป็น Plant Base ที่เป็นโปรตีนที่
00:11:18 → 00:11:21 เป็น Original ไม่ใช่เอาเป็นผงมาชงแล้ว
00:11:21 → 00:11:23 กินอย่างนี้เรากินแบบเหมือนนักบินอวกาศ
00:11:24 → 00:11:26 คือเขาไม่มีอาหารสดทานเราก็ไปทานแบบเขา
00:11:27 → 00:11:29 เนอะเราก็กินอาหารธรรมชาติถ้าอย่างนี้
00:11:29 → 00:11:31 Plant Bass โอเคแต่คราวนี้ Plant
00:11:31 → 00:11:33 โปรตีนเวลาเราพูดถึง Quality โปรตีนมัน
00:11:33 → 00:11:36 ได้ประมาณ 45% เท่านั้นเองนะครับเมื่อ
00:11:36 → 00:11:38 เทียบกับไข่เมื่อเทียบกับเนื้อเมื่อเทียบ
00:11:38 → 00:11:41 กับผลิตภัณฑ์จากนมนะครับเนื้อต่างๆท่าน
00:11:41 → 00:11:44 ไม่ต้องไปกลัวปัญหาที่เกิดจากเนื้อคือ 1
00:11:44 → 00:11:47 คือท่านเอาไปทำผิดผิดวิธีเช่นเอาไปทอดใน
00:11:47 → 00:11:50 น้ำมันพืชผ่านความร้อนสูงๆอย่างนี้มันน่า
00:11:50 → 00:11:54 กลัวนะครับหรือว่าเอาไปอ่าชุบแป้งทอด
00:11:54 → 00:11:56 อย่างนี้มันไม่ดีหรือเป็นเนื้อที่ผ่าน
00:11:56 → 00:11:58 process เป็นเนื้อที่ไม่ได้ Quality เออ
00:11:58 → 00:12:00 อย่างนี้อันตรายนะครับแต่ว่าถ้าเป็นเนื้อ
00:12:00 → 00:12:03 ปกตินะครับหมูเห็ดเป็ดไก่กุ้งหอยปูปลากิน
00:12:03 → 00:12:06 ได้หมดสำหรับสลับกันทานจะไปทานอะไรซ้ำๆ
00:12:06 → 00:12:08 ทุกวันใช่ไหมเราก็ต้องสลับๆกันทานใช่ไหม
00:12:08 → 00:12:11 ครับเพราะฉะนั้นนะครับแนะนำเลยไข่นี่คือ
00:12:11 → 00:12:15 อันดับ 1 นะครับอันดับหนึ่งบางคนบอกว่า
00:12:15 → 00:12:19 การทานโปรตีนมันจำเป็นต่อชีวิตแค่ไหนผม
00:12:19 → 00:12:22 บอกอย่างนี้โปรตีนจำเป็นแบบโคตรๆเลยนะ
00:12:22 → 00:12:25 ครับเวลาเรานึกถึงโปรตีนเรานึกถึงอะไรนะ
00:12:25 → 00:12:29 ครับ 1 คือกล้ามเนื้อถูกต้องไหมซึ่งก็นึก
00:12:29 → 00:12:31 ถึงกันแค่นี้กล้ามเนื้อนะครับหรือภาษา
00:12:31 → 00:12:33 อังกฤษเขาเรียกว่า Muscle นะครับอันที่ 2
00:12:33 → 00:12:38 ครับก็คือเรื่องของผิวหนังครับนี่เห็นไหม
00:12:38 → 00:12:44 ผิวหนังนะครับกระดูกบนนะครับผมพวกนี้ถ้า
00:12:44 → 00:12:47 ท่านกินโปรตีนไม่ได้ Quality นะผิวหนัง
00:12:47 → 00:12:49 ท่านจะเขียวง่ายแก่เร็วเอางี้แล้วกัน
00:12:49 → 00:12:52 กระดูกท่านจะเปราะง่ายผมท่านจะร่วงเห็น
00:12:52 → 00:12:54 มั้ยใครก็ตามที่ลดน้ำหนักแล้วคุมแคลอรี่
00:12:54 → 00:12:57 แบบบ้าคลั่งแล้วกินโปรตีนต่ำไขมันดีต่ำนะ
00:12:57 → 00:13:00 ผมร่วงทุกคนการลดน้ำหนักที่ถูกต้องไม่ใช่
00:13:00 → 00:13:03 การกินน้อยครับแต่มันคือการกินที่ถูกต้อง
00:13:03 → 00:13:06 เข้าใจวิทยาศาสตร์ของการกินเข้าใจฮอร์โมน
00:13:06 → 00:13:09 ของเราท่านจะผอมแบบโคตรมีความสุขคือโคตร
00:13:09 → 00:13:12 ง่ายอยากอ้วนยังยากเลยผมใช้คำนี้คืออยาก
00:13:12 → 00:13:14 อ้วนยังแบบจะทำยังไงดีให้อ้วนว่ะผมใช้คำ
00:13:14 → 00:13:18 นี้ครับนะครับถ้าเรามีความรู้เนอะอันที่ 3
00:13:18 → 00:13:21 ครับเรื่องของเอนไซม์ต่างๆเอนไซม์นะครับ
00:13:21 → 00:13:24 เป็นไม่รู้จะพูดภาษาไทยยังไงคือเอนไซม์
00:13:24 → 00:13:27 มันก็จะเป็นแบบเกี่ยวกับเรื่องของระบบ
00:13:27 → 00:13:30 ต่างๆในร่างกายนะครับไม่ว่าจะเป็นการทำ
00:13:30 → 00:13:32 งานการย่อยอาหารหรืออะไรต่างๆนะครับอัน
00:13:32 → 00:13:37 ที่ 4 ครับเรื่องของ imoon ก็คือภูมิคุ้ม
00:13:37 → 00:13:39 กันของเรานะครับเพราะฉะนั้นภูมิคุ้มกัน
00:13:39 → 00:13:42 สำคัญมากจริงป่ะเพราะฉะนั้นถ้าเกิดภูมิ
00:13:42 → 00:13:45 คุ้มกันของเราเราทานโปรตีนที่ไม่ได้
00:13:45 → 00:13:48 Quality ภูมิคุ้มกันของเรามันก็ตกนะครับ
00:13:48 → 00:13:50 เราก็ติดโรคง่ายนะครับเชื้อโรคติดง่ายมัน
00:13:50 → 00:13:53 ไปหมดเลยนะครับแล้วก็ยังมีแบบสารสื่อ
00:13:53 → 00:13:57 ประสาทต่างๆนะครับพวกสารสื่อประสาทสาร
00:13:57 → 00:14:00 สื่อประสาทต่างๆนะครับพวกนี้นะครับพวก
00:14:00 → 00:14:03 นิวโร transmitter นะครับสารประสาทต่างๆ
00:14:03 → 00:14:05 ในร่างกายพวกนี้ก็ต้องใช้โปรตีนเป็นองค์
00:14:05 → 00:14:08 ประกอบนะครับเพราะฉะนั้นแล้วโปรตีนที่มี
00:14:08 → 00:14:11 Quality สูงๆสำคัญมากๆนั่นก็คือโปรตีน
00:14:11 → 00:14:13 จากไข่ที่ผมบอกเพราะมันเป็น nutrient
00:14:13 → 00:14:16 Food นะครับต้องบอกอย่างนี้ว่าอาหารของ
00:14:16 → 00:14:20 เราเนี่ยนะตรงนี้ขอขอลองตรงนี้หน่อยนะ
00:14:20 → 00:14:23 ครับ Food นะครับ Food อาหารของเราเนี่ย
00:14:23 → 00:14:25 นะครับมี
00:14:25 → 00:14:29 นิวเทรียนท์นะครับ t r i e n t new
00:14:29 → 00:14:30 trent
00:14:30 → 00:14:33 กับ
00:14:33 → 00:14:35 calor
00:14:35 → 00:14:38 หมายความว่าอะไรครับนิวเทรียนแปลว่าสาร
00:14:38 → 00:14:40 อาหารเน้นแปลว่าความเข้มข้น
00:14:40 → 00:14:43 แคลอรี่นะครับก็คือแคลอรี่เดนซิตี้ก็คือ
00:14:43 → 00:14:47 ความเข้มข้นนิวเทรียนท์สารอาหารเข้มข้น
00:14:47 → 00:14:49 สารอาหาร
00:14:49 → 00:14:51 เข้มข้น
00:14:51 → 00:14:55 ส่วนแคลอรี่เน้นคือแคลอรี่
00:14:55 → 00:14:59 เข้มข้นคือแคลอรี่โคตรเยอะอ่ะนะครับสาร
00:14:59 → 00:15:02 อาหารเข้มข้นเช่นไรยกตัวอย่างปลาแซลมอน
00:15:02 → 00:15:04 คลาสสิคอยู่แล้วอันนี้ผมยกตัวอย่างเป็น
00:15:04 → 00:15:04 ประชา
00:15:04 → 00:15:08 แคลอรี่เข้มข้นโดนนะปลาแซลมอน 1 ชิ้น
00:15:08 → 00:15:11 เดี๋ยวสารอาหารเข้มข้นอีกอันนึงไข่แหมพูด
00:15:11 → 00:15:15 เรื่องไข่ลืมไข่ปลาแซลมอนนะครับ
00:15:15 → 00:15:19 ไข่ไก่ไข่เป็ดได้หมดนะครับโดนัทพิซซ่า
00:15:19 → 00:15:21 แคลอรี่เข้มข้นสารอาหารต่ำเห็นไหมครับ
00:15:21 → 00:15:25 เพราะฉะนั้นถ้าใครลดน้ำหนักแบบคุมแคลอรี่
00:15:25 → 00:15:28 อย่างเดียวผมบอกเสร็จหมดเพราะว่าท่านไม่
00:15:28 → 00:15:30 ได้เลือกอาหารที่มีนิวเทรนเดนซ์หรือสาร
00:15:30 → 00:15:32 อาหารเข้มข้นถ้าเลือกอาหารที่มีแคลอรี่
00:15:32 → 00:15:32 เดนซ์
00:15:32 → 00:15:37 ซึ่งร่างกายเราจะหิวง่ายถ้ากินท่านกินแต่
00:15:37 → 00:15:40 แคลอรี่เด้นซ์เพราะร่างกายจะอิ่มไม่อิ่ม
00:15:40 → 00:15:43 คีมมันอยู่ที่โปรตีนมันอยู่ที่สารอาหาร
00:15:43 → 00:15:45 ที่เข้มข้นและโปรตีนที่ดีคือโปรตีนจาก
00:15:45 → 00:15:47 ธรรมชาติบางคนบอกอย่างงั้นกินโปรตีนที่
00:15:47 → 00:15:51 มันเป็นผงชงดีไหมเอาว่าเป็นส่วนตัวแล้ว
00:15:51 → 00:15:54 กันกลัวแม่ค้ามาตกเอาเพราะว่าส่วนตัวไม่
00:15:54 → 00:15:59 กินนะครับไม่กินส่วนตัวรู้สึกว่าถ้ากิน
00:15:59 → 00:16:01 ตอนเด็กๆไม่รู้เรื่องกินมาตลอดนะครับ
00:16:01 → 00:16:05 ชีวิตโคตรยากชีวิตและน้ำหนักยากมากตอนนี้
00:16:05 → 00:16:08 มีเพื่อนหมอหลายคนกินบอกว่าถ้าอยากจะลด
00:16:08 → 00:16:11 ความอ้วนเลิกเหอะพอเลิกปุ๊บโอ้โห
00:16:11 → 00:16:15 ง่ายเลยนะครับคีโตโลขับ If แป๊บเดียวผอม
00:16:15 → 00:16:19 นะฮะ 1-3 เดือนเนี่ย 5 โล 10 โลจิกจ๊อบ
00:16:19 → 00:16:22 ง่ายๆนะครับกินให้มันถูกต้องพูดไปนู่นพูด
00:16:22 → 00:16:26 ไปนี่นะครับมาถึง 5 สิ่งที่จะเกิดขึ้นนะ
00:16:26 → 00:16:28 ครับคืออยากให้ให้เรียนรู้เรื่องของไข่
00:16:28 → 00:16:29 อ่ะ
00:16:29 → 00:16:32 เราจะได้เข้าใจนะครับส่วน 5 สิ่งที่เกิด
00:16:32 → 00:16:34 ขึ้นมันเป็นสิ่งที่ดีอยู่แล้วเดี๋ยวผมจะ
00:16:34 → 00:16:37 ลงลึกให้ท่านอีกทีหนึ่งนะครับคราวนี้ใน
00:16:37 → 00:16:42 ตัวไข่หรือเอ้กนะครับมี 7 กรัม
00:16:42 → 00:16:47 โปรตีนนะครับซึ่งต้องบอกงี้ว่าวันหนึ่ง
00:16:47 → 00:16:49 ร่างกายของเราเนี่ยนะครับต้องการเนื้อ
00:16:49 → 00:16:52 สัตว์ประมาณสัก 2 ฝ่ามือเท่านี้นะครับ 1
00:16:52 → 00:16:54 ฝ่ามือเนี่ยนะครับก็โปรตีนสักประมาณสัก
00:16:54 → 00:16:59 20-25 กรัมเพราะฉะนั้นไข่วันนึงถ้าเรา
00:16:59 → 00:17:01 ทานไข่อย่างเดียวที่เป็นโปรตีนนะครับอาจ
00:17:01 → 00:17:04 จะต้อง 5-6 ฟองนะครับ 5-6 ฟองซึ่งท่าน
00:17:04 → 00:17:07 ชีวิตจริงผมก็ไม่ได้แนะนำให้ท่านกินทุก
00:17:07 → 00:17:09 วันขนาดนั้นนะมันไม่ได้จำเป็นมันไม่ได้
00:17:09 → 00:17:12 ซีเรียสเพราะมันอาจจะเบื่อใช่ไหมส่วนตัว
00:17:12 → 00:17:15 ผมเนี่ยผมจะกินไข่ 3 ฟองต่อวันก็คือ 1
00:17:15 → 00:17:17 ฝ่ามือกับเนื้อสัตว์อีก 1 ฝ่ามือนะครับก็
00:17:17 → 00:17:20 แบ่งกัน 3 มื้ออาจจะมื้อนึงไข่ฟองนึงถ้า
00:17:20 → 00:17:22 กินท่านกิน 3 มื้อเนาะมื้อนึงไข่ฟองนึง
00:17:22 → 00:17:25 แล้วก็เนื้อสัตว์นะครับสักครึ่งฝ่ามือแบบ
00:17:25 → 00:17:27 นี้แล้วก็ทาน 3 มื้อเป็นต้นนะครับอย่างผม
00:17:27 → 00:17:30 ทาน 2 มื้อบ้าง 1 ลูกบ้างนะครับก็อาจจะ
00:17:30 → 00:17:34 เป็นไข่ 2 ฟองนะครับในมื้อนั้นแล้วก็
00:17:34 → 00:17:36 เนื้อสัตว์สักฝ่ามือหนึ่งนะครับอีกมื้อ
00:17:36 → 00:17:38 นึงก็อาจจะเป็นไข่ฟองนึงแล้วก็เนื้อสัตว์
00:17:38 → 00:17:41 อีกฝ่ามือหนึ่งอันนี้ก็แล้วแต่ที่จะมา
00:17:41 → 00:17:43 เปลี่ยนนะครับได้หมดเลยได้หมดเลยนะครับ
00:17:43 → 00:17:46 ตัวไข่ยังมีวิตามินนะครับ
00:17:46 → 00:17:50 a d e
00:17:50 → 00:17:56 K1 K2 นะครับโอเมก้า 3 นะครับ
00:17:56 → 00:18:00 ก่อนไปต่อเนี่ยผมต้องขอบอกก่อนว่าความรู้
00:18:00 → 00:18:02 ในคลิปพวกนี้นะครับผมไม่ได้คิดเองนะครับ
00:18:02 → 00:18:06 ผมก็ไปดูพวกเขาเรียกว่าอะไรนะครับไม่ว่า
00:18:06 → 00:18:08 จะเป็นเรื่องของขลิบต่างๆนะครับจากต่าง
00:18:08 → 00:18:11 ประเทศหรือว่าวิจัยต่างๆครับของต่าง
00:18:11 → 00:18:13 ประเทศแต่เราไม่มานั่งพูดวิจัยอะไรมากมาย
00:18:13 → 00:18:14 นะ
00:18:14 → 00:18:18 ฮะคราวนี้เนี่ยสิ่งที่สำคัญก็คืออันนี้
00:18:18 → 00:18:29 คลิปนี้นะครับ Doctor
00:18:29 → 00:18:31 จะมีเต็นท์ฟาสติ้งนะครับคนนี้มีผู้ติดตาม
00:18:31 → 00:18:33 นะครับจะ 10 ล้านคนอยู่แล้วนะครับที่
00:18:33 → 00:18:36 เมืองนอกการทาน Healthy keto Healthy
00:18:36 → 00:18:40 If นะครับ Healthy low Car นะครับเขา
00:18:40 → 00:18:42 ทานกันเป็นล้านๆคนฮะเป็นเรื่องปกติแล้ว
00:18:42 → 00:18:45 ชีวิตดีมากๆนะครับแล้วคลิปนี้ผมแกะมาแล้ว
00:18:45 → 00:18:47 ก็มาเขาเรียกว่ามาทำให้มันง่ายขึ้นนะครับ
00:18:47 → 00:18:52 ขยายความแล้วก็เจาะลึกซึ่งผมว่าน่าจะเป็น
00:18:52 → 00:18:55 ประโยชน์กับกับหลายๆคนมากๆที่แบบกลัวการ
00:18:55 → 00:18:57 กินไข่แบบหรือกลัวคอเลสเตอรอลหรือกลัวสาร
00:18:57 → 00:19:01 อาหารต่างๆนะครับดีมากๆนะครับลองมาติดตาม
00:19:01 → 00:19:03 ดูนะครับผมดูของ
00:19:03 → 00:19:06 ดรเบิกเนี่ยเป็นประจำจริงๆดูหลายคนแต่ดร.
00:19:06 → 00:19:09 ก็ถือว่าเป็น Top 3 เลยที่ผมดูเป็นประจำ
00:19:09 → 00:19:12 นะครับเอาล่ะนะครับคราวนี้ 5 สิ่งที่จะ
00:19:12 → 00:19:16 เกิดขึ้นนะครับอันแรกเลยนะครับ 1 คือ
00:19:16 → 00:19:22 เรื่องของตัวพระพรพระนะครับหรือพวกหินปูน
00:19:22 → 00:19:26 ที่เกาะหลอดเลือดนะครับกับพวกกัด
00:19:26 → 00:20:21 ไมโครไบโอมไมโคร
00:20:21 → 00:20:24 [เพลง]
00:20:24 → 00:20:29 นะครับข้อที่ 3 ดวงตาของท่านดีขึ้นเพราะ
00:20:29 → 00:20:33 อะไรครับเพราะว่าสารที่ชื่อว่าลูทีนกับ
00:20:33 → 00:20:37 ซีแซนทีนที่อยู่ในไข่นะครับจะไปบำรุงตัว
00:20:37 → 00:20:40 mechua ที่อยู่ในลูกตาที่อยู่ในลูกตานะ
00:20:40 → 00:20:43 ครับช่างมันอยู่ตรงไหนไม่เป็นไรนะครับแต่
00:20:43 → 00:20:44 ว่ามันอยู่ในลูกตานะครับมันคืออะไรไม่
00:20:44 → 00:20:46 เป็นไรไม่ต้องไปซีเรียสมันอยู่ในลูกตา
00:20:46 → 00:20:49 ซึ่งตัวนี้นะครับเวลาที่มันดีขึ้นนะครับ
00:20:49 → 00:20:56 มันจะป้องกันนะครับตาเราเสื่อมจากแสง uva
00:20:56 → 00:20:59 uvb และแสงจากเนี่ยโทรศัพท์ต่างๆนี่แหละ
00:20:59 → 00:21:04 เพราะฉะนั้นการทานไข่จะป้องกันท่านจะแสง
00:21:04 → 00:21:07 สีฟ้าที่ทำให้ตาของท่านล้าตาของท่าน
00:21:07 → 00:21:10 เสื่อมก่อนกว่าวัยเพราะฉะนั้นต้องทานอัน
00:21:10 → 00:21:13 ที่ 4 นะครับลดการอักเสบทั่วร่างทั่วร่าง
00:21:13 → 00:21:18 กายเลยทั่วร่างเลยนะครับจากสารที่ชื่อว่า
00:21:18 → 00:21:21 ฟอสโฟลายนะครับตัวนี้ก็ดีมากๆนะครับยัง
00:21:21 → 00:21:24 ไม่พอนะยังสร้างผนังเซลล์ต่างๆในร่างกาย
00:21:24 → 00:21:26 ไม่ว่าจะเป็นผมไม่ว่าจะเป็นเล็บไม่ว่าจะ
00:21:27 → 00:21:30 เป็นผิวหนังใครอยากเต่งตึงใครอยากดูดีใคร
00:21:30 → 00:21:33 อยากหน้าสัตว์ทานไข่และข้อที่ 5 สำคัญมาก
00:21:33 → 00:21:36 Healthy weight ครับนักเรียนในคลาสสาย
00:21:36 → 00:21:39 พันธุ์คนของผมเนี่ยผมบอกว่าถ้าคิดอะไรไม่
00:21:39 → 00:21:42 ออกนะไข่นะครับไม่ว่าจะเป็นไข่ต้มนะครับ
00:21:42 → 00:21:44 ไม่ว่าจะเป็นไข่ดาวไข่เจียวแต่ต้องใช้น้ำ
00:21:44 → 00:21:46 มันจากธรรมชาตินะ
00:21:46 → 00:21:50 พวกนี้ได้หมดไข่ตุ๋นไข่นึ่งไข่ออนเซ็นนะ
00:21:50 → 00:21:52 ครับได้หมดนะครับมันจะเกิด Healthy
00:21:52 → 00:21:54 weight ซอสหรือว่าการลดน้ำหนักแบบสุขภาพ
00:21:54 → 00:21:56 ดีทำไมผมถึงพูดว่า Healthy weight loss
00:21:56 → 00:21:59 การลดน้ำหนักแบบสุขภาพดีหรือน้ำหนักลดลง
00:21:59 → 00:22:01 แบบสุขภาพดีเพราะอะไรครับคือการลดน้ำหนัก
00:22:01 → 00:22:04 มี 2 แบบสุขภาพแย่กับสุขภาพดีท่านเห็นไหม
00:22:04 → 00:22:06 บางคนลดน้ำหนักแล้วมันดูซ๊มส่งนะครับบาง
00:22:06 → 00:22:08 คนลดน้ำหนักแล้วดูดีดูดีนะครับท่านอยาก
00:22:08 → 00:22:10 เป็นแบบไหนอ่ะผมชอบเป็น Healthy weight
00:22:10 → 00:22:13 loss คือน้ำหนักลดดูดีดูเต่งตึงไม่รู้
00:22:13 → 00:22:17 ไม่ดูแบบโทรมไม่ดูแบบเหมือนอดอยากปากแห้ง
00:22:17 → 00:22:20 อ่ะเออผมชอบแบบนั้นผมก็เลยเลือกแบบนี้แต่
00:22:20 → 00:22:22 ถ้าใครชอบแบบอดอยากปากแห้งก็ห้ามไม่ได้
00:22:22 → 00:22:24 อันนั้นก็แล้วแต่ทำไมถึงเป็น Healthy
00:22:24 → 00:22:27 เพราะว่าไข่เป็นโปรตีนชั้นดีจะเกิดการ
00:22:27 → 00:22:31 สร้าง Muscle Building
00:22:31 → 00:22:34 Building นะครับก็คือการสร้างกล้ามเนื้อ
00:22:34 → 00:22:37 ซึ่งเมื่อไหร่ก็ตามสร้างกล้ามเนื้อนะครับ
00:22:37 → 00:22:40 ระบบเผาผลาญระบบเผาผลาญดีไม่ว่าจะเป็นน้ำ
00:22:40 → 00:22:44 ตาลไม่ว่าจะเป็นเรื่องของการเผาไขมันทิ้ง
00:22:44 → 00:22:47 ไม่ว่าจะเป็นเรื่องของทำให้ระบบต่างๆใน
00:22:47 → 00:22:49 ร่างกายมันจะดีขึ้นไปพร้อมกันหมดเลยนะ
00:22:49 → 00:22:51 ครับเพราะฉะนั้นการมีกล้ามเนื้อจึงดีที่
00:22:51 → 00:22:53 สุดนั้นการทานไข่การเล่นเวทเทรนนิ่งอย่าง
00:22:54 → 00:22:56 เหมาะสมสัปดาห์นึง 2 วัน 3 วันดีนะครับ
00:22:56 → 00:22:58 ไม่จำเป็นต้องหักโหมแบบฟิตเนสเทรนเนอร์
00:22:58 → 00:23:01 แต่ว่าเอาให้แบบสุขภาพดีสบายๆอันที่ 2
00:23:01 → 00:23:06 คือลด caving นะครับก็คือความอยากอาหารนะ
00:23:06 → 00:23:13 ครับไข่มีความสามารถลดความอยากอาหารและมี
00:23:13 → 00:23:18 ค่าความอิ่มสูงสุดในโลกไข่เป็นอาหารที่มี
00:23:18 → 00:23:21 ค่าความอิ่มสูงสุดในโลกถ้าท่านกินไข่นะ
00:23:21 → 00:23:24 ครับรวมไข่แดงด้วยนะไปแล้ว 3 ฟองนะครับ
00:23:24 → 00:23:28 ท่านจะรู้สึกฟูลส์หรือมีความสุขในการกิน
00:23:28 → 00:23:32 นะครับอิ่มนะครับแต่ถ้าท่านกินขนมกินชานม
00:23:32 → 00:23:35 ไข่มุกกินโดนัท 3 ชิ้น 5 ชิ้นยังไม่บอก
00:23:35 → 00:23:39 อ่ะอย่างโดนัทชิ้นนึง 300 แคลอะไข่ลูกนึง
00:23:39 → 00:23:42 70 แคลกินไข่ 3 ลูกยังไม่เท่าโดนัทชิ้น
00:23:42 → 00:23:45 นึงเลยอะไรอิ่มกว่ากันตรงไปตรงมาเห็นไหม
00:23:45 → 00:23:49 มันอยู่ที่การเลือกล้วนๆนะครับอันที่ 3
00:23:49 → 00:23:52 ครับก็คือการดื้อต่ออินซูลินลดลงดื้อต่อ
00:23:52 → 00:23:55 อินซูลินลดลงแล้วดียังไง 1 ครับเบาหวาน
00:23:55 → 00:23:58 หายเผาไขมันได้ดีชีวิตดีเมื่อไหร่ก็ตาม
00:23:58 → 00:24:01 ที่ท่านเลิกดื้ออินซูลินชีวิตท่านจะดีและ
00:24:01 → 00:24:04 อะไรแก้การดื้อสุรินทร์ได้บ้าง 1 คือ
00:24:05 → 00:24:07 โปรตีนชั้นดีอย่างใครเนี่ยแก้ได้การทาน
00:24:07 → 00:24:10 Healthy keto Healthy low care
00:24:10 → 00:24:13 ได้นะครับทำอย่างถูกต้องนะต้องทำอย่างถูก
00:24:13 → 00:24:17 ต้องนะไม่ใช่ทำไปเรื่อยเปื่อยไม่ได้นะใคร
00:24:17 → 00:24:19 จะทันคีโตนะครับท่านไม่จำเป็นต้องสมัคร
00:24:19 → 00:24:22 เรียนกับผมแต่ขอให้เรียนในที่ผมทำเป็นพัน
00:24:22 → 00:24:25 ๆอ่ะเนี่ยท่านลองดูอ่ะถ้าท่านอยากจะทานนะ
00:24:25 → 00:24:28 ครับมันมันจะได้เป็นแบบสุขภาพดีอ่ะไม่ใช่
00:24:28 → 00:24:30 มาถึงทาง keto จะทานไขมันเยอะๆจะทานน้ำ
00:24:30 → 00:24:33 มันเยอะๆไม่ใช่นะครับเอาใช้คำนี้มันไม่
00:24:33 → 00:24:36 ใช่ครับมันไม่ใช่ definition ของ
00:24:36 → 00:24:39 ketogenic Diet โอเคนี่ก็คือ 5 สิ่งที่
00:24:39 → 00:24:42 จะเกิดขึ้นนะผมขอทวนอีกทีนะครับ 1 คือ
00:24:42 → 00:24:46 ป้องกันนะครับหลอดเลือดตีบตันจากการที่มี
00:24:46 → 00:24:49 Park หรือว่าแคลเซียมมาเกาะหลอดเลือดรวม
00:24:49 → 00:24:52 ทั้งกับทำให้ลำไส้ของเราดีขึ้นนะครับอัน
00:24:52 → 00:24:55 ที่ 2 คือลดนะครับไขมันเกาะตับอันที่ 3
00:24:55 → 00:24:58 นะครับทำให้ตาของเราเนี่ยเสื่อมสภาพได้
00:24:58 → 00:25:01 ยากนะครับป้องกันแสงสีฟ้าป้องกัน uva
00:25:01 → 00:25:04 ป้องกัน uvb และอันที่ 4 คือลดการอักเสบ
00:25:04 → 00:25:06 ทั่วร่างกายรวมทั้งกับซ่อมแซมผนังเซลล์
00:25:06 → 00:25:08 ต่างๆในร่างกายได้อย่างดีขึ้นเมื่อท่าน
00:25:08 → 00:25:10 ทานไข่ติดต่อกัน
00:25:10 → 00:25:13 30 วันชีวิตท่านดีแน่นอนล่าสุดท้ายข้อ
00:25:13 → 00:25:15 ที่ 5 สำคัญมากคือ Healthy weight loss
00:25:15 → 00:25:17 ครับน้ำหนักท่านจะลดแบบ Healthy แล้ว
00:25:17 → 00:25:20 ชีวิตท่านจะมีความสุขที่ยอดเยี่ยมแต่อย่า
00:25:20 → 00:25:23 ลืมครับผมบอกว่าไข่นั้นดีก็จริงแต่การทาน
00:25:24 → 00:25:26 อาหารให้หลากหลายการเลือกไข่ที่ถูกต้อง
00:25:26 → 00:25:29 ไม่ว่าจะเป็นออแกนิคไม่ว่าจะเป็น Mac ไข่
00:25:29 → 00:25:32 ไก่ที่เลี้ยงจากฟาร์มเปิดนะครับแม่ไก่ไม่
00:25:32 → 00:25:35 โดนทรมานอะไรพวกนี้ไข่มันจะมีโอเมก้า 3
00:25:35 → 00:25:37 สูงกว่าก็แนะนำแบบนั้นมากกว่านะครับและ
00:25:37 → 00:25:40 การปรุงต่างๆนะครับไม่ใช้น้ำมันพืชไม่ผัน
00:25:40 → 00:25:44 ความร้อนรุนแรงนะครับและที่สำคัญผักก็ควร
00:25:44 → 00:25:47 ทานเพิ่มนะครับแป้งน้ำตาลควรลดนะครับไข
00:25:47 → 00:25:50 มันดีควรเพิ่มทานให้หลากหลายนะครับท่าน
00:25:50 → 00:25:52 อาจจะไม่จำเป็นต้องทานไข่อย่างเดียวหรอก
00:25:52 → 00:25:54 30 วันไข่ครึ่งหนึ่งเนื้อสัตว์ครึ่ง
00:25:54 → 00:25:57 หนึ่งแล้วก็มีผักใบเขียวผักแป้นต่ำเพิ่ม
00:25:57 → 00:26:00 เข้าไปทำ If เริ่มด้วยนะครับไม่ทานจุดทาน
00:26:00 → 00:26:03 จุดและคราวนี้ผมจะแถมนะครับสำหรับท่านที่
00:26:03 → 00:26:05 ฟังจนจบถือว่าขยันมากๆสุดยอดมากๆนะครับ
00:26:05 → 00:26:10 การทานไข่แบบผิดๆการทานไข่ผิดๆนะครับที่
00:26:10 → 00:26:14 ทำให้สุขภาพแย่อันดับแรกคือทานทั้งวันทาน
00:26:14 → 00:26:17 ทั้งวันหมายความว่าอะไร
00:26:17 → 00:26:22 ดีกินเลยเช้าสายบ่ายเย็นดึกก่อนนอนอย่าง
00:26:22 → 00:26:26 งี้ไม่ได้นะครับคนสุขภาพดีนะครับกินวันละ
00:26:26 → 00:26:29 ไม่เกิน 3 มื้อสุขภาพดีมากกินล่ะวันละไม่
00:26:29 → 00:26:32 เกิน 2 มื้อสุขภาพดีสุดๆคือ omat One
00:26:32 → 00:26:34 New Day นะครับกินวันละมือนะครับผมก็จะ
00:26:34 → 00:26:38 กินโดยส่วนตัวผมนะสัปดาห์นึงผมจะกิน
00:26:38 → 00:26:42 1-2 วันแล้วก็กิน 2 มื้ออีกสัก 5 วันก็
00:26:42 → 00:26:45 คือ 16/8 ขึ้นไปนะครับก็แล้วแต่นะครับ
00:26:45 → 00:26:47 เพราะว่าอันนี้แล้วแต่ชอบเลยนะครับกิน
00:26:47 → 00:26:49 แล้วรู้สึกดีแล้วสุขภาพดีมากแล้วมีเวลา
00:26:49 → 00:26:51 ว่างเยอะไม่ต้องมานั่งเสียเวลาทานอาหาร
00:26:51 → 00:26:54 อะไรมากมายนะครับสุขภาพดีสุดๆอันที่ 2
00:26:54 → 00:26:59 คือไข่บวกน้ำมัน
00:26:59 → 00:27:03 process น้ำมันโปรเซสคือน้ำมันที่ผ่าน
00:27:03 → 00:27:06 กระบวนการต่างๆโอเคเนาะโอเคเนาะน้ำมันที่
00:27:06 → 00:27:09 บริหารกระบวนการต่างๆและอันที่ 3 ครับไข่
00:27:09 → 00:27:15 บัวแป้งสูงน้ำตาลสูงคือท่านทานไข่แต่กิน
00:27:15 → 00:27:18 กับข้าวเยอะๆเลยอย่างนี้ไม่ดีท่านกินไข่
00:27:18 → 00:27:21 แต่กินแบบไข่แล้วก็มีแบบขนมหวานด้วยอย่าง
00:27:21 → 00:27:24 นี้ไม่ดีนะครับเพราะฉะนั้นการทานไข่ก็คือ
00:27:24 → 00:27:29 เลือกไข่ให้ถูกต้องทำ If ทานคีโตทานโลข่า
00:27:29 → 00:27:32 นะครับแล้วก็ทานเป็นมื้อนั่นเองนะครับลอง
00:27:32 → 00:27:35 ดูนะครับลองเอาไปใช้กันดูนะครับ 5 สิ่ง
00:27:35 → 00:27:37 ที่จะเกิดขึ้นเมื่อท่านทานไข่ติดต่อกัน
00:27:37 → 00:27:41 ทั้งสิ้น 30 วันแบบถูกวิธีด้วยนะอย่าลืม
00:27:41 → 00:27:43 นะครับโอเคครับก่อนไปอย่าลืมกดไลค์กดแชร์
00:27:43 → 00:27:45 กด Subscribe และกดกระดิ่งนะครับสำหรับ
00:27:45 → 00:27:47 ท่านที่สนใจคลาสเรียนต่างๆนะครับท่าน
00:27:47 → 00:27:49 สามารถแอดไปที่ LINE
00:27:49 → 00:27:51 @dr Doctor นะครับเพื่อขอราคาพิเศษได้
00:27:51 → 00:27:53 นั่นเองครับแล้วมาเจอกันในคลาสครับสวัสดี
00:27:53 → 00:27:57 ครับบ๊ายบายคราวนี้ครับผมขออนุญาตสรุปนะ
00:27:57 → 00:28:00 ครับ 5 สิ่งนะครับที่จะเกิดขึ้นถ้าท่าน
00:28:00 → 00:28:05 ทานไข่นะครับแบบเน้นๆเลยนะครับทานไข่แบบ
00:28:05 → 00:28:08 ทานโปรตีนทุกอย่างเลยติดต่อกันทั้งสิ้น 30
00:28:08 → 00:28:11 วันนั่นเองครับโอเคอันดับแรกเลยนะครับ
00:28:11 → 00:28:13 อันดับแรกเลยนะครับสิ่งที่จะเกิดขึ้นนะ
00:28:13 → 00:28:19 ครับนั่นก็คือท่านนะครับจะมีสุขภาพที่ดี
00:28:19 → 00:28:24 ขึ้นจากหลอดเลือดมีโอกาสอุดตันต่ำลงเพราะ
00:28:24 → 00:28:27 อะไรครับเพราะว่าตัวไข่เนี่ยจะมีสารที่
00:28:27 → 00:28:29 ชื่อว่า sphing Gold Main นะครับตัวนี้
00:28:29 → 00:28:32 นะครับจะทำให้ตัว
00:28:32 → 00:28:34 เขาเรียกว่า
00:28:34 → 00:28:37 พระนะครับหรือว่าพวกแคลเซียม
00:28:37 → 00:28:40 ไปเกาะที่หลอดเลือดน้อยลงนะครับอันนี้ถือ
00:28:40 → 00:28:43 ว่าดีมากๆนะครับแล้วก็ตัวกัด microbiom
00:28:43 → 00:28:46 หรือว่าพวกแบคทีเรียจากลำไส้ก็จะเป็น
00:28:46 → 00:28:49 แบคทีเรียที่ดีขึ้นนั่นเองนะครับก็ทำให้
00:28:49 → 00:28:51 ระบบย่อยอาหารต่างๆดีขึ้นนะครับนี่คือข้อ
00:28:51 → 00:28:55 ดีข้อที่ 1 ข้อที่ 2 ครับนั่นคือไขมัน
00:28:55 → 00:28:59 เกาะตับท่านจะลดลงครับถามว่าทำไมแข็งไข
00:28:59 → 00:29:01 มันเกาะตับท่านจะลดลงเพราะว่าสารที่ชื่อ
00:29:01 → 00:29:04 ว่าเจ้าโคลีนที่อยู่ในขายในราคาจะช่วยทำ
00:29:04 → 00:29:07 ให้ตัวไขมันที่เกาะตับอยู่นั้นลดลงแต่
00:29:07 → 00:29:10 ต้องบอกไม่ใช่ว่าท่านทานไข่แล้วไขมันก่อน
00:29:10 → 00:29:14 ตับจะหายท่านจะต้องลดแป้งลดน้ำตาลลดผลไม้
00:29:14 → 00:29:17 ที่หวานมากๆและลดน้ำตาลฟรุกโตสด้วยนั่น
00:29:17 → 00:29:20 เองนะครับเพราะมันทำให้เป็นไขมันเกาะตับ
00:29:20 → 00:29:23 อันที่ 3 ครับดวงตาของท่านจะสดใสขึ้น
00:29:23 → 00:29:27 เนื่องจากสารที่ชื่อว่าลูทีนและซีแซนทีน
00:29:27 → 00:29:30 จะช่วยบำรุงดวงตาของท่านสารนี้มีอยู่ใน
00:29:30 → 00:29:32 ไข่เยอะมากนะครับท่านต้องกินทั้งไข่ขาว
00:29:32 → 00:29:36 ไข่แดงเลยนะครับดีแบบสุดๆนะครับจะทำให้ตา
00:29:36 → 00:29:39 ของเราเนี่ยนะครับมีความต้านจากพวกแสง uva
00:29:39 → 00:29:43 uvb และแสงสีฟ้านะครับอันที่ 4 ครับข้อ
00:29:43 → 00:29:46 ที่ 4 นะครับการอักเสบทั่วร่างกายของท่าน
00:29:46 → 00:29:48 จะลดลงและผนังเซลล์ต่างๆในร่างกายของท่าน
00:29:48 → 00:29:51 จะดีขึ้นนะครับไม่ว่าจะเป็นผมเล็บผิวหน้า
00:29:51 → 00:29:54 ผิวหนังนะครับท่านจะเต่งตึงขึ้นการอักเสบ
00:29:54 → 00:29:55 ในร่างกายต่างๆจะลดลงเพราะฉะนั้นเมื่อ
00:29:55 → 00:29:58 ไหร่ก็ตามการอักเสบลดลงโรคต่างๆนะครับไม่
00:29:58 → 00:30:02 ว่าจะเป็นโรคใดๆก็ตามนะครับจะดีขึ้นตามมา
00:30:02 → 00:30:06 จากสารที่ชื่อว่าฟอสโฟนนั่นเองนะครับและ
00:30:06 → 00:30:08 ข้อที่ 5 ครับ Healthy weight ครับนั่น
00:30:09 → 00:30:12 ก็คือการที่ท่านนะครับมีน้ำหนักลดลงแบบ
00:30:12 → 00:30:15 สุขภาพดีสุดๆจากอะไรครับจากการที่ไข่ที่
00:30:15 → 00:30:18 เราทานเข้าไปเนี่ยนะครับ 1 คือเสริมสร้าง
00:30:18 → 00:30:20 กล้ามเนื้อเนื่องจากไข่เนี่ยนะครับเป็น
00:30:20 → 00:30:24 อาหารโปรตีนที่มีเขาเรียกว่าคุณค่าแบบสุด
00:30:24 → 00:30:26 ๆถ้าให้เป็นอันดับ 1 ผมให้มันเป็นอันดับ 1
00:30:26 → 00:30:29 เลยถ้านับอันดับนะมันคืออันดับ 1 เลยนะ
00:30:29 → 00:30:33 ครับอันที่ 2 คือลดความหิวได้ดีนะครับลด
00:30:33 → 00:30:36 การกินจุกกินจิบได้ดีอันที่ 3 คือลดภาวะ
00:30:36 → 00:30:38 การดื้อต่ออินซูลินเพราะฉะนั้นเนี่ยถ้า
00:30:38 → 00:30:41 ท่านอยากจะหายเบาหวานนะครับทานไข่เพิ่ม
00:30:41 → 00:30:44 ไม่ใช่ไปหยุดใครแต่สิ่งที่ท่านต้องหยุด
00:30:44 → 00:30:48 ต้องงดต้องงดคือแป้งน้ำตาลนั่นเองนะครับ
00:30:48 → 00:30:50 โอเคครับและนี่ก็คือ 5 สิ่งที่จะเกิดขึ้น
00:30:50 → 00:30:54 เมื่อท่านทานไข่ติดต่อกันทั้งสิ้น 30 วัน
00:30:54 → 00:30:56 อย่างถูกวิธีนั่นเองครับโอเคแล้วเจอกัน
00:30:56 → 00:30:59 ใหม่สวัสดีครับบ๊ายบาย