- คำถาม:
- ควรเลือกโยเกิร์ตแบบไหนเพื่อรับประทานแคลเซียมอย่างปลอดภัย?
- คำตอบ:
- ควรเลือกโยเกิร์ตธรรมชาติที่ไม่มีน้ำตาลหรือรสชาติเทียม เพื่อลดปริมาณน้ำตาลที่มากเกินไป ถ้าต้องการเพิ่มรสชาติ ให้ใช้ผลไม้สดมาผสมแทนการกินโยเกิร์ตรสหวานที่มีน้ำตาลสูง ซึ่งจะช่วยได้ทั้งเรื่องแคลเซียม ไฟเบอร์ และวิตามินรวม
อาหารแคลเซียมสูง มีอะไรบ้างมาดูกัน | Highlight | Food Choice EP.14
จากช่อง:Mahidol Channel มหิดล แชนแนล
คำบรรยายที่เกี่ยวข้อง
00:00:27คะอันที่ 2 ถ้าเป็นโยเกิร์ตแล้วก็แนะนำ
00:00:30ให้กินเป็นโยเกิร์ตธรรมชาติแต่ถ้าอยากจะ
00:00:32เสริมพวกผลไม้เนี่ยแทนที่จะกินเป็น
00:00:35โยเกิร์ตที่มันเป็นรสชาติซึ่งมันมีความ
00:00:37หวานมากๆเราก็จะใช้ผลไม้สดนะคะมาวางอยู่
00:00:40กับโยเกิร์ตแล้วเราก็สามารถจะรับประทาน
00:00:42ได้นะคะอันนี้ก็จะได้เรื่องของไฟเบอร์
00:00:45วิตามินรวมกับพวกของแคลเซียมฟอสฟอรัสเช่น