- คำถาม:
- ควรเลือกสถานที่งีบอย่างไรเพื่อให้มีประสิทธิภาพ?
- คำตอบ:
- ควรเลือกสถานที่ที่เย็น เงียบ และมืด เพื่อช่วยให้ร่างกายเข้าสู่ภาวะการนอนได้ง่ายขึ้น โดยสามารถใช้ผ้าปิดตาหรือหาพื้นที่เงียบๆ เช่น ห้องนอนหรือ sleepot ในออฟฟิศ
เคล็ดลับการนอนชดเชยและงีบกลางวันให้ร่างกายมีประสิทธิภาพ | Top to Toe EP.40
จากช่อง:THE STANDARD PODCAST
คำบรรยายที่เกี่ยวข้อง
00:06:09ว่าเราควรจะงีบที่ไหนดีนะครับอย่างที่เรา
00:06:12รู้กันเนอะว่ามีหลายปัจจัยมากเลยที่จะทำ
00:06:16ให้เราได้รับการนอนอย่างมีประสิทธิภาพ
00:06:18หนึ่งในนั้นคือสิ่งแวดล้อมของสถานที่ที่
00:06:21เรานอนนะครับมี 3 อย่างครับคือต้องเย็น
00:06:24ต้องเงียบแล้วก็ต้องมืดนะครับนั่นคือที่
00:06:27มาว่าทำไมหลายคนให้ความสำคัญกับการปรับ
00:06:31ห้องนอนให้มันทั้งเย็นทั้งเงียบทั้งมืด
00:06:34เพื่อให้เรานอนได้เต็มอิ่มนะครับการยิ่ง
00:06:37ก็เหมือนกันครับเราควรจะเลือกสถานที่ที่
00:06:39เย็นเงียบแล้วก็มืดถ้าเกิดว่าใคร work
00:06:43from home เนี่ยนะครับก็แน่นอนที่ที่ดี
00:06:46ที่สุดที่จะนี่ก็คือห้องนอนของเรานั่นเอง
00:06:48ครับแต่ถ้าเกิดเราเงียบตอนกลางวันเนี่ยก็
00:06:50ควรจะปิดมากหรือทำให้ห้องมันมืดที่สุด
00:06:52หรือว่าใช้ภาพปิดตาช่วยก็จะดีนะครับแล้ว
00:06:55ถ้าเกิดว่าต้องไปงีบที่ออฟฟิศเราจะทำยัง
00:06:58ไงนะครับก็ต้องพยายาม
00:06:59หามุมเงียบๆที่เราจะอยู่คนเดียวได้นะครับ
00:07:04ไม่ค่อยมีเสียงอึกทึกครึกโครมที่จะรบกวน
00:07:07การงี่ของเราแล้วก็ใช้ผ้าปิดตาช่วยนะครับ
00:07:10เดี๋ยวนี้หลายออฟฟิศเนี่ยเขามีเป็น
00:07:11sleepot หรือเป็นห้องที่ทำให้พนักงาน
00:07:14สามารถที่จะเข้าไปงีบระหว่างวันได้อัน
00:07:17นั้นเนี่ยก็เป็นประโยชน์สำหรับพนักงานมาก
00:07:19ๆเลยนะครับเพราะฉะนั้นจะดีมากเลยนะครับ