ทำไมการงีบตอนบ่ายอ่อนๆจึงมีประสิทธิภาพที่สุด

คำถาม:
ทำไมการงีบตอนบ่ายอ่อนๆจึงมีประสิทธิภาพที่สุด?
คำตอบ:
เพราะร่างกายมีจุดพีคของการรู้สึกง่วงที่สองในช่วงบ่ายอ่อนๆหรือหลังอาหารกลางวัน ซึ่งเป็นผลจากนาฬิกาชีวภาพหรือ circadian rhythm ที่ทำให้ร่างกายพร้อมสำหรับการพักผ่อน

เคล็ดลับการนอนชดเชยและงีบกลางวันให้ร่างกายมีประสิทธิภาพ | Top to Toe EP.40

จากช่อง:THE STANDARD PODCAST
คำบรรยายที่เกี่ยวข้อง
00:04:40ครับต่อมาคำถามข้อที่ 2 ครับเราควรจะงีบ
00:04:43ตอนไหนของวันดีนะครับก็มีงานวิจัยทดสอบดู
00:04:46นะครับแล้วก็พบว่าจริงๆแล้วช่วงเวลาที่ดี
00:04:49ที่สุดของการงีบนะครับคือช่วงบ่ายอ่อนๆ
00:04:53หรือว่าช่วงหลังอาหารกลางวันนั่นเองครับ
00:04:55ถามว่ามันมีหลักการทางวิทยาศาสตร์รองรับ
00:04:58ไหมจริงๆมันมีมีคำอธิบายด้วยนะครับหลายคน
00:05:01น่าจะรู้จัก cercadeon rism หรือว่า
00:05:03นาฬิกาชีวิตนาฬิกาชีวภาพของเรานะครับจะ
00:05:06บอกว่าไอ้เจ้าชาเดียนริมเนี่ยครับมันคือ
00:05:09การหมุนเวียนของฮอร์โมนนะครับปกติแล้ว
00:05:13ธรรมชาติสร้างมาให้ร่างกายของเราเนี่ย
00:05:16ครับมีจุดพีคที่ทำให้รู้สึกง่วงรู้สึกว่า
00:05:19อยากพักผ่อนเนี่ยประมาณ 2 ช่วงครับช่วง
00:05:21หนึ่งเป็นช่วงที่พีคที่สุดคือช่วงกลางคืน
00:05:23ก็คือเวลาที่เรานอนปกติแต่รู้ไหมครับว่า
00:05:27มันมีอีกจุดนึงที่มันเป็นจุดพีคด้วยที่
00:05:30ร่างกายรู้สึกว่ามันพร้อมแล้วอยากจะนอน
00:05:33จังเลยนั่นคือช่วงประมาณบ่ายอ่อนๆหรือว่า
00:05:36ช่วงหลังอาหารกลางวันนั่นเองนั้นเป็นเหตุ
00:05:39ผลว่าทำไมตอนที่เราเด็กๆเนี่ยครับทางโรง
00:05:40เรียนมีกิจกรรมให้เด็กนักเรียนนอนกลางวัน