- คำถาม:
- ควรเลือกผลไม้ชนิดไหนเมื่อต้องการลดน้ำหนัก?
- คำตอบ:
- ควรเลือกผลไม้ที่ไม่หวานมาก เช่น ฝรั่ง ชมพู่ แก้วมังกร เพราะมีน้ำตาลต่ำกว่าผลไม้หวาน เช่น ลองกอง ลิ้นจี่ หรือลำไย ซึ่งมีน้ำตาลสูงและกระตุ้นความหิวได้เร็วกว่า
ลดน้ำหนัก กินผลไม้แทนมื้อเย็น อ้วนหรือผอมกันแน่ I หมอหนึ่ง Healthy Hero
จากช่อง:หมอหนึ่ง : Healthy Hero
คำบรรยายที่เกี่ยวข้อง
00:14:08อยากจะพูดก็คือเรื่องของชนิดชนิดของผลไม้
00:14:11เนี่ยสำคัญมากนะครับเราจะแบ่งเป็นง่ายๆ
00:14:13เลยะกันนะง่ายๆเลยะกันจริงๆเราต้องไป
00:14:16เรียนรู้กันเยอะเลยนะแต่ถ้าสำหรับคนเริ่ม
00:14:19ต้นเอาง่ายๆเลยแยกเป็นหวานกับไม่หวานอ่า
00:14:21หวานกับไม่หวานภาษาคนลดน้ำหนักเขาจะเรียก
00:14:25ว่าค่า GI สูงกับต่ำถูกมั้ยช่างมันไม่
00:14:27ต้องไปจำให้รู้ว่าหวานหรือไม่หวานเพราะ
00:14:29อะไรเพราะลิ้นคนเราเรารู้อยู่แล้วว่าอัน
00:14:30ไหนกินแล้วหวานหรือไม่หวานถูกมยนะครับ
00:14:33เนาะถ้าเป็นผลไม้ที่พอกินได้แล้วไม่ค่อย
00:14:35หวานส่วนใหญ่ก็จะมีอะไรบ้างอ้าไม่หวาน
00:14:38ก่อนแล้วกันเนาะไม่หวานก็จะเป็นพวกฝรั่ง
00:14:41ฝรั่งอะไรอีกชมพู่ชมพู่แล้วมีอะไรอีกแก้ว
00:14:46มังกรแก้วมังกรพวกนี้ได้แต่ถ้าหวานนะเป็น
00:14:50ลูกเล็กๆอ่ะส่วนใหญ่จะหวานจัดเลยเช่นอะไร
00:14:53บ้างบางคนกินลำไยเป็นเป็นถังเลยถูกมั้ย
00:14:56เป็นกิโลเลยมีอะไรอีกนะลองกองลองกองลิน
00:15:01อะไรอีกลิ้นจี่ถูกมั้ยลิ้นจี่โอ้โหพวก
00:15:04เนี้ยนะสุดยอดเลยนะครับเพราะฉะนั้นถ้าคุณ
00:15:08อยากลดน้ำหนักอย่างที่หมอหนึ่งบอกดู
00:15:10เรื่องปริมาณก่อนกินมื้อเย็นได้แต่อย่า
00:15:12กินผลไม้เพียวๆเพราะมันจะไม่อิ่มแล้วจะ
00:15:14หิวกลางคืนให้กินคู่กับโปรตีนด้วยโดยที่
00:15:16ไม่กินแป้งอย่างอื่นซ้ำซ้อนจริงๆเทคนิค
00:15:19นี้สามารถใช้กับมื้ออื่นๆของในแต่ละวัน
00:15:21ได้ด้วยนะนะครับการทำแบบนี้ก็จะเป็นการ
00:15:23ที่ทำให้คุณเนี่ยไม่จำเป็นต้องลดน้ำหนัก
00:15:25โดยตัดแป้งไปเลยเพราะอะไรตัดแป้งไปเลย
00:15:27หมายความว่าคุณกินผลไม้ไม่ได้แต่ประเทศ
00:15:29ไทยยผลไม้เยอะถูกมยโอ้โหฉันเป็นคนชอบกิน
00:15:31ผลไม้ค่ะหมอใครที่อาจจะไม่ได้ชอบกินผลไม้
00:15:33ก็โชคดีไปแต่คนที่ชอบกินผลไม้แล้วไม่ได้
00:15:36กินเนี่ยมันรู้สึกว่าทำไมลดน้ำหนักแล้ว
00:15:38เราต้องไม่มีความสุขขนาดนี้ถูกมยนะครับ
00:15:40เนาะเพราะฉะนั้นก็ลองเอาไปปรับใช้กับมื้อ
00:15:42อื่นๆในชีวิตประจำวันได้นะส่วนเรื่องชนิด
00:15:45จริงๆผลไม้มันมีเยอะนะครับสามารถไปลอง
00:15:47ศึกษาเพิ่มเติมได้นะว่าอันไหนหวานมากอัน
00:15:50ไหนหวานน้อยนะครับเพราะที่พวกที่ไม่ค่อย
00:15:52หวานก็จะเป็นฝรั่งชมพู่แก้วมังกรพวกเนี้ย
00:15:54เนาะก็อาจจะเอามากินแทนแป้งอย่างอื่นได้
00:15:57นะครับแต่ก็ยังต้องจำกัดปริมาณนะนะครับนะ
00:15:59แล้วก็แถมให้นิดนึงเนาะช่วงนี้เนี่ยเวลา