- คำถาม:
- ทำไมการกินผลไม้เพียวๆในมื้อเย็นจึงไม่แนะนำสำหรับคนลดน้ำหนัก?
- คำตอบ:
- เพราะผลไม้เพียวๆมีแต่แป้งและน้ำตาลที่ดูดซึมเร็ว ทำให้ระดับน้ำตาลในเลือดพุ่งสูงแล้วลดลงเร็ว ส่งผลให้รู้สึกหิวเร็ว ไม่อิ่มนาน และอาจทำให้กินมากเกินไปในภายหลัง จึงไม่เหมาะเป็นมื้อเย็นเดียว
ลดน้ำหนัก กินผลไม้แทนมื้อเย็น อ้วนหรือผอมกันแน่ I หมอหนึ่ง Healthy Hero
จากช่อง:หมอหนึ่ง : Healthy Hero
คำบรรยายที่เกี่ยวข้อง
00:12:37ลำไส้ไปละมันผ่านกระเพาะไปละคุณก็จะเริ่ม
00:12:40หิวเห็นภาพปากและน้ำตาลที่อยู่ในผลไม้
00:12:43เนี่ยมันเป็นน้ำตาลคนละชนิดกับน้ำตาลที่
00:12:46คุณกินในชีวิตประจำวันหรือน้ำตาลที่อยู่
00:12:48ในกระแสเลือดส่วนใหญ่เนี่ยน้ำตาลที่อยู่
00:12:50ในผลไม้มันจะเป็นน้ำตาลตัวนึงที่ชื่อว่า
00:12:52ฟรุคโตสจำชื่อไม่ได้ช่างมันแต่ให้รู้ว่า
00:12:54จริงๆเจ้าน้ำตาลฟรุกโตสเนี่ยมันไม่ได้
00:12:56กระตุ้นศูนย์อิ่มต่างจากน้ำตาลอย่างอื่น
00:13:00ที่กินในชีวิตประจำวันคือคุณยังอิ่มบ้าง
00:13:01ชั่วขณะแต่ฟรุกโตสไม่ใช่ตัวเนี้ยเขาเลย
00:13:06เอาไปพัฒนาแล้วก็ไปดัดแปลงใส่ในน้ำอัดลม
00:13:08พอใส่ในน้ำอัดลมเสร็จปั๊บเกิดอะไรขึ้น
00:13:10ครับคุณสามารถกินน้ำอัดลมได้เป็นลิตรเลย
00:13:12ลิตรครึ่งต่อวันก็ยังอยากกินอีกเพราะอะไร
00:13:15มันไม่กระตุ้นสูนย์อิ่มเข้าใจป่าเพราะ
00:13:19ฉะนั้นผลไม้เนี่ยเป็นตัวที่ถ้าคุณกินแต่
00:13:21ผลไม้เพียวๆมื้อเย็นนะคุณไม่มีทางลดน้ำ
00:13:24หนักได้เพราะคุณจะหิวตอนกลางคืนนะครับแต่
00:13:27ถ้ามื้อเย็นของคุณหน้าตาเป็นแบบที่มี