- คำถาม:
- ควรกินผลไม้กี่ครั้งต่อวันเมื่อต้องการลดน้ำหนัก?
- คำตอบ:
- ควรจำกัดปริมาณผลไม้ โดยเฉพาะหากเคยกินวันละ 1 กิโลกรัม ควรลดลงครึ่งหนึ่ง หรือลดลง 1 ใน 4 เพื่อลดปริมาณน้ำตาลและแป้งที่เข้าสู่ร่างกาย พร้อมไม่กินผลไม้ร่วมกับแป้งอื่นๆ เช่น ข้าวหรือขนมปัง
ลดน้ำหนัก กินผลไม้แทนมื้อเย็น อ้วนหรือผอมกันแน่ I หมอหนึ่ง Healthy Hero
จากช่อง:หมอหนึ่ง : Healthy Hero
คำบรรยายที่เกี่ยวข้อง
00:10:17อย่างแรกปริมาณให้ลดลงอะไรไม่รู้ล่ะแต่
00:10:22เรารู้ว่าเมื่อไหร่ก็ตามที่เรากินแป้ง
00:10:25เยอะน้ำตาลในร่างกายจะสูงสุดท้ายถ้ามัน
00:10:27สูงเกินไปมันจะสะสมเป็นไขมันเพราะฉะนั้น
00:10:30ถ้าคุณกำลังลดน้ำหนักแล้วคุณเคยกินผลไม้
00:10:33วันละ 1 กกคุณต้องลดลงครึ่งนึงลด 1 ใน 4
00:10:36เลยก็ได้โอเคมยหรือใครที่เคยกินข้าววันละ
00:10:413 มื้อมื้อละ 2 ทัพพีอาจจะต้องลดเหลือ 2
00:10:43มื้อมื้อละ 1 ทัพพีได้มั้ยเห็นภาพมั้ยอัน
00:10:46นี้คือในแง่ของการลดปริมาณอันที่ 2 นะ
00:10:48ครับคือไม่กิน
00:10:52แป้งซ้ำซ้อนอ่าไม่กินแป้งซ้ำซ้อนคำนี้