- คำถาม:
- กินผลไม้แทนมื้อเย็นจะช่วยลดน้ำหนักได้จริงหรือไม่?
- คำตอบ:
- การกินผลไม้แทนมื้อเย็นอาจไม่ช่วยลดน้ำหนักได้จริง เพราะผลไม้มีน้ำตาลและแป้งอยู่ ถ้ากินเพียงผลไม้อย่างเดียวจะไม่อิ่มนาน และทำให้หิวกลางคืนได้ แต่ถ้ากินผลไม้ร่วมกับโปรตีน เช่น เนื้อสัตว์ ไข่ หรือถั่ว จะช่วยให้อิ่มนานขึ้นและลดน้ำหนักได้ดีขึ้น
ลดน้ำหนัก กินผลไม้แทนมื้อเย็น อ้วนหรือผอมกันแน่ I หมอหนึ่ง Healthy Hero
จากช่อง:หมอหนึ่ง : Healthy Hero
คำบรรยายที่เกี่ยวข้อง
00:11:27เย็นได้มยอ่าคำตอบตอบคือมีทั้งได้และไม่
00:11:30ได้คำว่าได้และไม่ได้หมายความว่าอะไรถ้า
00:11:33คำว่ากินผลไม้แทนมื้อเย็นของคุณหมายความ
00:11:36ว่ามื้อเย็นคุณไม่กินอะไรเลยนะแล้วคุณกิน
00:11:39แต่ผลไม้อย่างเดียวสิ่งที่คุณจะได้คือ
00:11:41อะไรรู้มยคุณจะได้แป้งล้วนๆน้ำตาลล้วนๆ
00:11:45คุณจะได้แต่แป้งกับน้ำตาลล้วนๆถามว่าอิ่ม
00:11:48ไหไม่อิ่มจำไว้เลยนะครับคุณไม่มีทางกิน
00:11:52ผลไม้แล้วอิ่มต่อให้คุณอิ่มแป๊บเดียวคุณ
00:11:55ก็จะหิวในผลไม้เนี่ยจริงๆแล้วมันประกอบไป
00:11:58ด้วยอะไรบ้างโอ้โหครบเลยอ่ะมีน้ำตาลจาก
00:12:02ธรรมชาติแล้วก็มีแป้งด้วยแล้วก็มีใยอาหาร
00:12:06ด้วยอ่าคนที่กินผลไม้แล้วแรกๆแป๊บนึง
00:12:09เนี่ยบางคนกินฝรั่ง 2 ลูกชั่วโมงแรกอาจจะ
00:12:11อิ่มนะแต่ผ่านชั่วโมงถัดไปปั๊บคุณจะหิว
00:12:14เลยไอ้ชั่วโมงแรกที่คุณอิ่มเนี่ยคุณอิ่ม
00:12:16จากสิ่งที่เรียกว่าใยอาหารใยอาหารแต่ใคร
00:12:19ลองดูนะลองเอาผลไม้ไปคั้นแล้วเอาแต่น้ำ
00:12:23มันมากินเช่นเอาาส้มไปคั้นแล้วเอาแต่น้ำ
00:12:25ส้มมากินคุณจะหิวตลอดเลยเพราะอะไรเพราะย่
00:12:27อาหารมันหายไปเพราะเพราะฉะนั้นผลไม้กิน
00:12:30แทนมื้อเย็นเนี่ยถ้าคุณกินเป็นลูกๆเลยคุณ
00:12:33จะอิ่มแต่คุณจะอิ่มไม่นานเพราะอะไรคุณ
00:12:35อิ่มจากใยอาหารแต่ยอาหารแป๊บเดียวมันผ่าน
00:12:37ลำไส้ไปละมันผ่านกระเพาะไปละคุณก็จะเริ่ม
00:12:40หิวเห็นภาพปากและน้ำตาลที่อยู่ในผลไม้