- คำถาม:
- ควรเลือกผลไม้ชนิดใดที่เหมาะสมสำหรับคนกินเจ?
- คำตอบ:
- ควรเลือกผลไม้ที่มีรสชาติจืดหรือหวานน้อย เช่น แอปเปิ้ล สาลี่ แก้วมังกร ฝรั่ง หรือแตงโม ควรมีปริมาณไม่เกิน 1 อุ้งมือต่อหนึ่งมื้อ และหลีกเลี่ยงผลไม้ที่มีน้ำตาลสูง เช่น ทุเรียน มะม่วง หรือกล้วยทอด
MED CMU ฟัง for health ตอน กินเจอย่างไรให้ปลอดภัยต่อสุขภาพ
คำบรรยายที่เกี่ยวข้อง
00:07:33แล้วก็คือในเรื่องของผลไม้นะครับอ่าปกติ
00:07:36คุณฟ้าชอบทานผลไม้ไหมครับผลไม้มะม่วงนี้
00:07:39นับเลยคะทุเรียนที่ 5 ๆสูงนะครับอ่าก็
00:07:43จริงๆแล้วล่ะของการเลือกรับประทานผลไม้นะ
00:07:46ครับให้ถูกต้องและเหมาะสมตามหลักโภชนาการ
00:07:49นะครับจะต้องเลือกผลไม้ที่มีรสชาติจืด
00:07:52หวานน้อยๆนะครับอ่ะต้องเลือกเลยใช่แล้ว
00:07:55ค่ะมีเพื่อนบอกว่ากินกล้วยกล้วยทอดอย่าง
00:07:59นี้อาบน้ำนะครับน้องไขมันแสงสูงอายัดตัว
00:08:04อย่างนะครับน้องอยากจะแนะนำก็คือในมุมของ
00:08:07นักพัฒนาการนักกำหนดอาหารนะครับมาก็จะแนะ
00:08:10นำให้เป็นพวกแอปเปิลสาลี่แก้วมังกรฝรั่ง
00:08:14สด
00:08:16พอเห็นภาพไหมครับหรือว่าเป็นพรรณไม้ที่มี
00:08:19น้ำเยอะๆอย่างเช่นแตงโมส้มโออย่างนี้เป็น
00:08:23ต้นแต่ปริมาณของการทานในหนึ่งมื้อเนี่ยจะ
00:08:26ทานเป็นลูกๆเป็นกิโลเมตรอย่างนี้เยอะไปนะ
00:08:29ครับอันนี้ทานไม่ได้อ่ะเราก็จะใช้หลักฝา
00:08:33มือนะครับน้องสามารถทานได้ 1 มื้อนี้ก็
00:08:36คือไม่ควรจะเกิน 1 อุ้งมืออุ้งมือนะคะก็
00:08:39ไม่เจอไอ้แบงค์อ่ะนะคะจะเป็นอุ้มหรือข้อ
00:08:42มือเลยนะครับหมายที่ควรรับประทานได้ก็คือ
00:08:45หลักการก็คือจะต้องเลือกเป็นจืดหวานๆน้อย