- คำถาม:
- ควรจำกัดน้ำตาลและไขมันในแต่ละวันกี่ช้อนชา?
- คำตอบ:
- ควรจำกัดน้ำตาลไม่เกิน 6 ช้อนชาต่อวัน และไขมันไม่เกิน 6 ช้อนชาต่อวัน เพื่อลดความเสี่ยงต่อโรคอ้วน โรคหัวใจ และเบาหวาน โดยเฉพาะเมื่อทานอาหารทอดหรือเครื่องดื่มที่มีน้ำตาลสูง
MED CMU ฟัง for health ตอน กินเจอย่างไรให้ปลอดภัยต่อสุขภาพ
คำบรรยายที่เกี่ยวข้อง
00:12:57ตาลทรายความหวานของปริมาณน้ำตาลนะครับคน
00:13:00ทั่วไปนะครับหรือว่าคนไทยของเราเนี่ยไม่
00:13:03ควรจะกินน้ำตาลเกินวันละ 6 ช้อนชาค่ะอ่า
00:13:07นะครับ 6 ช้อนชานะคะข้อแรกมาก็จ่ายแต่ถ้า
00:13:12เราคิดง่ายเดี๋ยวนี้นะครับน้องอ่ะขอบคุณ
00:13:14ฟ้าอ่ะเคยกินชานมไข่มุกไหมครับก็โห้ยเคย
00:13:19กินทุกวันด้วยตาตากินติดต่อกันมาเยอะมาก
00:13:23จนกระทั่งเรารู้สึกว่าร่างกายเราจะไม่ไหว
00:13:26แล้วนะเราอ้วนเกินไปและเรายิ่งอยู่กับพูด
00:13:29มอเตอร์กับนักโภชนาการทำให้เรามาโฟกัสเอง
00:13:31ไงว่า 6 ช้อนชาของเรามันหมดไปตั้งแต่แก้ว
00:13:34อะไรตั้งแต่แก้วแรกเลยใช่ครับเพราะว่า
00:13:37ปกติแล้วพวกเครื่องดื่มทุกท่าทุกชนิดเลย
00:13:41นะครับน้อยที่มีรสชาติหวานเนี่ยเลยนะคะ
00:13:44ขั้นต่ำเลยนะจะมีปริมาณน้ำตาลอยู่ประมาณ
00:13:46ไม่ต่ำกว่า 8 ถึง 12 ช้อนชาเห็นที่จะให้
00:13:51กิน 1 วันไล่แล้วนะครับโอ๊ยดับเงินดรอป
00:13:55ฝันเลยอ่ะคนที่ชอบหมากเอาจริงว่าเราอาจจะ
00:13:58ไม่รู้แล้วเขาว่า 1 ถุงเอาแก้วที่เขาทำมา
00:14:01ให้พวงมาให้เนี่ยใช้น้ำตาลเยอะแค่ไหนแต่
00:14:04พอมาฟังหน่อยเนี่ยคุณผู้ฟังที่จะหันมาดู
00:14:06แลสุขภาพแล้วแหละกลับมาพักเริ่มต้นดูแล
00:14:09สุภาพใหม่รักตัวเองใหม่ข้อแรกที่เราควรจด
00:14:12จำไว้เลยก็คือ 6 ช้อนชาน้ำตาลต้องไม่เกิน
00:14:16ใช่คะวันหาใครเขาก็ต่อไปนี้ล่ะค่ะของตัว
00:14:20ถัดมานะก็คือความมันหรือว่าไขมันอันนี้ก็
00:14:23คือคนเรานะครับสามารถบริโภคน้ำมันใน 1
00:14:27วันเนี่ยไม่ควรจะเกิน 6 ช้อนชาครับน้ำมัน
00:14:30ก็ 6 ช้อนค่ายซึ่งก็จะไข่ดาวก็พอเอาดิน่า