- คำถาม:
- ควรเลือกชนิดของชาใดในการทำ If เพื่อประสิทธิภาพสูงสุด?
- คำตอบ:
- สำหรับการทำ If แนะนำให้เลือกชาเขียวหรือชาดำ เพราะมีสารคาร์เทคินและแอนตี้ออกซิแดนซ์สูง ชาเขียวมีผลในการลดความหิวและเพิ่มการเผาผลาญพลังงานได้ 5% ขณะที่ชาดำมีคาเฟอีนสูงช่วยเพิ่มความตื่นตัว แต่หากกลัวผลกระทบต่อการนอน อาจเลือกชาสมุนไพรหรือชาโรยบอสที่ไม่มีคาเฟอีนแทน
ทำ IF ให้มีประสิทธิภาพมากขึ้นด้วยการดื่มชา | Top to Toe EP.62
จากช่อง:THE STANDARD PODCAST
คำบรรยายที่เกี่ยวข้อง
00:07:24ครับคำถามต่อมาแล้วเราควรจะกินชาอะไรดีนะ
00:07:27ครับจริงๆอ่ะผมเพิ่งจะไป Research แล้วก็
00:07:30เพิ่งดูนะครับว่าชาแท้แท้นะครับที่สกัด
00:07:33จากใบชาที่ชื่อทางวิทยาศาสตร์ของมันเนี่ย
00:07:36คือคาเมเรียไซเนนซิสเนี่ยนะครับมันมีอยู่
00:07:39ทั้งหมด 4 ชนิดนะครับก็คือชาเขียวชาขาวชา
00:07:43ดำแล้วก็ชาอู่หลงนะครับซึ่งชาแต่ละชนิดนะ
00:07:47ครับมันก็มีสายพันธุ์ที่แตกต่างกันออกไป
00:07:50แล้วก็ขึ้นอยู่กับกระบวนการในการตั้งแต่
00:07:53การปลูกการเก็บเกี่ยว process ก็จะจนกว่า
00:07:56จะสกัดออกมาเป็นน้ำชานะครับซึ่งทั้ง 4
00:07:59ชนิดเนี่ยกินเข้าไปเถอะยังไงก็ตามนะครับ
00:08:01มีคาเทชิแล้วก็มี antioxidant ที่สำคัญ
00:08:04แน่นอนนะครับซึ่งการเลือกกินชาแต่ละชิ้น
00:08:08เนี่ยก็อาจจะอยู่ที่ความชอบรสนิยมของแต่
00:08:11ละคนหรือว่าชอบกลิ่นชอบเทสของชาแบบไหนนะ
00:08:14ครับแต่วันนี้ลองยกตัวอย่างชาบางประเภท
00:08:17ขึ้นมาแล้วกันนะครับยกตัวแรกเลยคือชา
00:08:20เขียวครับชาเขียวเนี่ยต้องบอกว่ามี
00:08:21ประโยชน์มากๆนะครับเพราะว่ามีสารคาเดชิน
00:08:24สูงมากนะครับแน่นอนกินชาเขียวเนี่ยทำให้
00:08:27เราหิวช้าลงเพราะว่าลดฮอร์โมนเกอรีนอย่าง
00:08:29ที่บอกไปนะครับมีงานวิจัยเยอะแยะเลยนะ
00:08:32ครับคนมาทดลองกินชาเขียวแล้วก็ดูซิว่า
00:08:35ระบบเผาผลาญของร่างกายเป็นยังไงนะครับ
00:08:37แล้วก็เจอกับว่าการกินชาเขียวนะครับมันไป
00:08:40เพิ่มกระบวนการเผาผลาญในร่างกายนะครับโดย
00:08:43เขาเจอว่าการกินชาเขียวเพียงประมาณวันละ
00:08:462-3 ถ้วยเนี่ยครับสามารถที่จะเพิ่ม
00:08:49metabolic Blade หรือว่าการเผาผลาญพลัง
00:08:52งานในร่างกายได้ 5% เลยนะครับ
00:08:55เพียงแค่คุณอยู่เฉยๆไม่ต้องออกกำลังกาย
00:08:56ด้วยซ้ำเนาะอย่างผมเองเนี่ยอยู่เฉยๆนะ