- คำถาม:
- ควรเลี่ยงอาหารและเครื่องดื่มอะไรในช่วงวัยทอง?
- คำตอบ:
- ควรเลี่ยงคาเฟอีน แอลกอฮอล์ น้ำตาล อาหารแปรรูป และอาหารรสจัด เพราะสิ่งเหล่านี้กระตุ้นการอักเสบในร่างกาย ทำให้อาการวัยทองแย่ลง และเพิ่มความเสี่ยงต่อโรคเรื้อรัง เช่น โรคเบาหวาน ความดัน และมะเร็ง
วัยหมดประจำเดือนแต่ "หน้าเด็ก แก่ช้า" เพราะดูแลตัวเองแบบนี้
จากช่อง:Self-Healing by หมอเฟิร์น
คำบรรยายที่เกี่ยวข้อง
00:17:43ให้เลี่ยงเนาะข้อ 1 ที่ต้องเลี่ยงนะก็คือ
00:17:46ถ้าคุณรู้ตัวว่ามีปัญหาเกี่ยวกับเรื่อง
00:17:49วัยทองอาการต่างๆที่หมอเฟิร์นพูดไปพวกนอน
00:17:53ไม่หลับมีร้อนวูบวาบอารมณ์สวิงมีเหงื่อ
00:17:57ออกตอนกลางคืนอะไรเงี้ยสิ่งที่ควรเลี่ยง
00:17:59เลยก็คือคาเฟอีนกับ
00:18:03แอลกอฮอล์อันนี้ 2 ข้ออยู่นะแต่จริงๆ
00:18:05เตรียมมาให้เยอะเลยข้อที่
00:18:083 น้ำตาลน้ำหวานน้ำตาลน้ำหวานเนี่ย
00:18:11กระตุ้นการอักเสบทั่วร่างกายไม่ว่าจะสิ่ง
00:18:14ใดก็ตามคู่ควรและมีค่าต่อการลดละเลิกมาก
00:18:20จำง่ายๆแค่น้ำตาลเท่ากับยาพิษเวลาจะใส่
00:18:24น้ำตาลเพิ่มก็เหมือนใส่ยาพิษเพิ่มให้กับ
00:18:28ตัวเองให้กับร่างกายตัวเองเนาะคือพูดอาจ
00:18:31จะติดตลกแต่ว่าไม่ตลกเลยนะถ้าคุณกินไป
00:18:34เรื่อยๆเรื้อรังสะสมก็คือในอนาคตคุณจะมี
00:18:39โรคภัยเป็นเพื่อนคู่ใจแน่นอนอ่าอันนี้ไม่
00:18:43ต้องอะไรเยอะก็รู้เส้นทางแล้วเนาะข้อต่อ
00:18:48ไปสิ่งที่ควรเลี่ยงก็คืออาหารแปรรูปไม่
00:18:51ว่าอาหารเหล่านี้มันจะทำให้ชีวิตคุณสะดวก
00:18:55สบายรวดเร็วแค่ไหนก็ตามสิ่งนี้ทำขึ้น
00:19:02เพื่อเพียงชั่วคราวไม่ใช่ให้คุณกินในทุกๆ
00:19:06วันกินในทุกๆมื้อกินเฉพาะตอนที่แบบจริงๆ
00:19:11เค้าถูกออกแบบมาให้แบบสำหรับคนที่ไม่
00:19:15สามารถทำอาหารเองได้อ่ะทำอาหารสดๆได้หรือ
00:19:18ไม่สามารถหาซื้อกินได้อย่างคุณไปเป็นนัก
00:19:20บินอวกาศอยู่ในนั้นอย่างเงี้ยหรือคุณต้อง
00:19:25ไปอยู่ในที่ที่แบบไม่สามารถทำอาหารได้
00:19:28อันเนี้ยอาหารแปรรูปตอบโจทย์เพราะว่าข้อ
00:19:31ดีก็คือมันช่วยทำให้คุณอิ่มท้องมีพลังงาน
00:19:34ไปต่อในชีวิตแต่สารอาหารน้อยมากๆได้แต่
00:19:37พลังงานที่ที่เป็นพลังงานแต่คุณค่าทาง
00:19:41โภชนาการน้อยเนาะแต่ถ้าเราที่มีความ
00:19:44สามารถในการทำอาหารเองหรือว่าสามารถซื้อ
00:19:48กินได้ที่เป็นอาหารจริงก็ให้เลี่ยงอาหาร
00:19:51แปรรูปดีกว่าเพราะว่าถ้าคุณไปพลิกดูฉลาก
00:19:54ในอาหารแปรรูปนะมันจะมีสิ่งที่คุณไม่รู้
00:19:57จักในนั้นอีกเยอะแล้วก็ใส่สารกันเสียกัน
00:20:00บุดยืดอายุอะไรเยอะแยะเลยแล้วเพบว่าคนที่
00:20:03กินแบบเนี้ยบ่อยๆติดๆกันเนี่ยพบว่าเสี่ยง
00:20:06ที่จะเกิดโรคเรื้อรังหลายชนิดโดยเฉพาะโรค
00:20:09มะเร็งดังนั้นก็ให้ช่างน้ำหนักเอาเองว่า
00:20:12คุ้มค่าไหมที่จะกินที่จะเสี่ยงแบบนี้เนาะ
00:20:18ข้อถัดไปก็คืออาหารรสจัดในที่นี้ไม่ใช่
00:20:22แค่เผ็ดจัดนะเค็มจัดหวาน
00:20:24จัดเปรี้ยวจัดทั้งหลายที่เป็นรสจัดให้กิน
00:20:29พอดีๆถ้าเป็นไปได้กินจืดแต่ถ้าลิ้นของคุณ
00:20:33ยังปรับตัวไม่ได้ให้ค่อยๆเป็นค่อยๆไปเนาะ
00:20:36อย่างแต่ก่อนหมอเฟิร์นก็กินหวานเหมือนกัน
00:20:38กินเค็มกินเปรี้ยวกินเผ็ดจัดเหมือนกันแต่