- คำถาม:
- เราจะจัดการกับความคิดที่ทำให้ท้อใจได้อย่างไร?
- คำตอบ:
- ควรเริ่มจากการสังเกตความคิดตัวเอง แล้วตั้งคำถามกับตัวเองว่าความคิดนั้นจริงหรือไม่ ตรวจสอบด้วยข้อมูล แล้วเลือกทำสิ่งที่ควบคุมได้ เพื่อสร้างความรู้สึกว่าตนเองยังมีอำนาจในการเปลี่ยนแปลงบางอย่าง
EP.276 กลไกทางจิตของความท้อใจ
จากช่อง:ปลดล็อกกับหมอเวช
คำบรรยายที่เกี่ยวข้อง
00:20:51กำลังท้อใจเราสามารถสังเกตความคิดตรวจสอบ
00:20:55ความคิดตัวเองเลือกสิ่งที่เราทำได้แล้วลง
00:21:00มือทำแบบมีเป้าหมายเพื่อทำให้เรารู้สึก
00:21:03ว่าชีวิตเรายังทำอะไรบางอย่างได้แล้วก็
00:21:06เรียนรู้ที่จะยอมรับสิ่งที่เราทำไม่ได้นะ
00:21:08ครับให้ความรู้สึกว่าเราควบคุมชีวิตและ
00:21:10ควบคุมผลลัพธ์บันอย่างได้นี่แหละคือตัว
00:21:13สำคัญที่จะทำให้เรามีกำลังใจนะครับส่วนคน
00:21:17ที่ท้อใจก็จะมีลักษณะความคิด 3 ตัวนั้น