- คำถาม:
- ควรกินอาหารประเภทใดเพื่อเสริมสร้างกระดูกแข็งแรงในวัยหมดประจำเดือน?
- คำตอบ:
- ควรกินแคลเซียมและวิตามินดีร่วมกัน เพราะวิตามินดีช่วยเพิ่มการดูดซึมแคลเซียมเข้าสู่ร่างกาย ทำให้มวลกระดูกเพิ่มขึ้น อาหารที่มีแคลเซียมได้แก่ ถั่วเหลือง เต้าหู้ ผักใบเขียว ส่วนวิตามินดีสามารถได้จากการตากแดดในช่วงเช้าหรือเย็น หรือจากเห็ด สาหร่าย ไข่ และน้ำมันปลา
วัยหมดประจำเดือนแต่ "หน้าเด็ก แก่ช้า" เพราะดูแลตัวเองแบบนี้
จากช่อง:Self-Healing by หมอเฟิร์น
คำบรรยายที่เกี่ยวข้อง
00:03:21กินได้อยู่ละอ่ะเฉลยก็คือแคลเซียมกับ
00:03:25วิตามินดีตัวนี้ก็มีวิจัยบอกแล้วเนาะว่า
00:03:30มันเหมาะสมแล้วก็ควรที่จะหารับประทานกัน
00:03:35หรือหากินกันต้องบอกก่อนว่าผู้หญิงพอหมด
00:03:39ประจำเดือนแล้วเนี่ยแน่นอนพอฮอร์โมนมัน
00:03:41เปลี่ยนความเสี่ยงที่คุณจะได้ตามมาถัดจาก
00:03:45นี้ให้คุณระวังไว้เลยถ้าคุณตอนนี้คุณยัง
00:03:48ไม่หมดประจำเดือนหรือนะยังทันถ้าคุณยัง
00:03:51ไม่หมดประจำเดือนเนาะหรือหมดไปแล้วกินตอน
00:03:54นี้ก็ทันเหมือน
00:03:56ก็คือแคลเซียมแคลเซียมเนี่ยเจอได้ในหลาก
00:03:59หลายอาหารเลยนะอย่างเช่นอะไรบ้างผัก
00:04:03เคลมเต้าหู้ถั่วเหลืองถั่วต่างๆวิตามินดี
00:04:07ก็ฟรีออกไปเดินตากแดดในช่วงแดดอ่อนๆช่วง
00:04:12เช้าหรือเย็นก็ได้หรือว่าคุณจะกินเป็น
00:04:15เห็ดสาหร่ายในไข่ก็มีหมดเลยเ้าพบว่าคนที่
00:04:21ร่างกายไม่ขาดวิตามินดีหรือถ้าคุณรับ
00:04:23ประทานวิตามินดีสม่ำเสมอเนี่ยเค้าจะไปส่ง
00:04:26เสริมให้กระดูกของคุณเนี่ยมีมวลกระดูกมาก
00:04:31ขึ้นแข็งแรงขึ้นมันก็
00:04:34เลยมันเหมือนเป็นคู่สร้างคู่สมกันเลยเนาะ
00:04:37กินแคลเซียมจากอาหารละบางคนอาจจะกินจาก