- คำถาม:
- ควรเตรียมร่างกายอย่างไรก่อนวิ่งเพื่อลดความเสี่ยงต่อการบาดเจ็บ?
- คำตอบ:
- ควรเช็คความคล่องตัวของกล้ามเนื้อและข้อต่อ โดยเฉพาะบริเวณหลัง สะโพก และเอว เพื่อให้มั่นใจว่าร่างกายมีความสมบูรณ์และแข็งแรงพอสำหรับการออกกำลังกาย และควรทำกิจกรรมอบอุ่นร่างกาย (warm-up) ก่อนวิ่งเพื่อเตรียมกล้ามเนื้อและข้อต่อให้พร้อมเคลื่อนไหวอย่างต่อเนื่อง
โรงพยาบาลธนบุรี : เทคนิคการวิ่งยังไงให้นานขึ้น และไม่เหนื่อย
จากช่อง:Thonburi Hospital Channel
คำบรรยายที่เกี่ยวข้อง
00:00:29ไปใช้กันดูนะครับเริ่มจากเช็คสุขภาพตัว
00:00:33เองเช็คความคล่องตัวของกล้ามเนื้อข้อต่อ
00:00:37ข่าวหลังสะโพกเอวว่ามีความสมบูรณ์แข็งแรง
00:00:44ไม่เสี่ยงต่อการบาดเจ็บขณะออกกำลังกาย
00:00:47ก่อนวิ่งควรบ่ปั๊บก็เสมอเป็นการอบอุ่น