- คำถาม:
- วิธีหายใจที่ถูกต้องขณะวิ่งคืออย่างไร?
- คำตอบ:
- ควรหายใจเข้าทางจมูกและปล่อยลมหายใจออกทางจมูกและปากพร้อมกัน หายใจให้เป็นธรรมชาติ โดยสูดหายใจเข้าจนท้องขยาย และปล่อยลมออกด้วยการหดท้อง ซึ่งช่วยลดอาการจุกเสียดในขณะวิ่งได้
โรงพยาบาลธนบุรี : เทคนิคการวิ่งยังไงให้นานขึ้น และไม่เหนื่อย
จากช่อง:Thonburi Hospital Channel
คำบรรยายที่เกี่ยวข้อง
00:00:57ฝึกหายใจให้ถูกหลักณสนามวิ่งให้หายใจเข้า
00:01:02ทางจมูกและปล่อยลมหายใจออกทางจมูกและปาก
00:01:05พร้อมกันการหายใจควรปล่อยให้เป็นไปอย่าง
00:01:08ธรรมชาติสูดหายใจเข้าปอดจนท้องขยายและ
00:01:13ปล่อยลมออกด้วยการแขม่วท้องหายใจไม่ถูก
00:01:16วิธีอาจทำให้เกิดอาการจุกเสียดในขณะวิ่ง
00:01:19ได้หาเวลาวิ่งบ่อยๆค่อยเป็นค่อยไปช่วงแรก