- คำถาม:
- ควรออกกำลังกายอย่างไรให้หัวใจแข็งแรงและเผาผลาญไขมันได้ดี?
- คำตอบ:
- ควรออกกำลังกายอย่างน้อย 30 นาทีต่อวัน ไม่เกิน 1 ชั่วโมง โดยให้หัวใจเต้นอยู่ในช่วง 65% ถึง 70% ของอัตราการเต้นหัวใจสูงสุด (คำนวณจาก 220 ลบด้วยอายุ) เพื่อให้เกิดการเผาผลาญไขมันอย่างมีประสิทธิภาพ
‼️ Live ‼️ กิจกรรม “สุขภาพดีเริ่มต้นที่อาหารดี Eat Health be Wealthy“ | TNN HEALTH
จากช่อง:TNN
คำบรรยายที่เกี่ยวข้อง
00:27:38เช่นเดียวกันคราวนี้เอาตัวเลขสูงสุดนี้นะ
00:27:41คูณ 0.65 พี่เปิ้ลอย่าเพิ่งเก็บพี่เปิ้ล
00:27:44ก็เร็วเหลือเกิน
00:27:47มา 0.65 ค่ะ 100 117 โอเคเฉลี่ยกรณีของ
00:27:54เรานะคะอ่ะนิดนึงอีกนิดนึงอ่ะอย่างเงี้ย
00:27:57117 อ่ะพี่เปิ้ลได้เท่าไหร่ 104 104
00:28:00โอเคตีเฉลี่ยไปว่าประมาณ 120 Range นะคะ
00:28:04ก็คือ 120 ถึงเอ่อ 100 100-120 เนาะกรณี
00:28:09บ้านเราของเราเมื่อกี้ได้ 104 ก็คือ
00:28:11ประมาณช่วง 90 - 110 0.65 เป็นอัตรา
00:28:15เฉลี่ยที่อยู่ระหว่าง 0.6 - 0.7 เรา
00:28:18ต้องออกกำลังกายให้หัวใจเต้นประมาณนี้
00:28:21แล้วมันจะมีการเบิร์นไขมันที่ดีนะคะทำให้
00:28:25เราผอมลงทำให้ไขมันในเลือดในในเส้นเลือด
00:28:27ลดลงและทำให้หัวใจทำงานได้ดีนะคะก็คือทำ
00:28:31ประมาณ 30 นาทีบวกๆขึ้นไปไม่เกิน 1