- คำถาม:
- ควรรับประทานถั่วและเมล็ดพืชกี่กรัมต่อวันเพื่อป้องกันตะคริว?
- คำตอบ:
- ผู้สูงอายุควรรับประทานถั่วและเมล็ดพืชประมาณ 1 กำมือเล็กๆ หรือ 20 เม็ดอลามอน หรือ 2 ช้อนโต๊ะเมล็ดพืชต่อวัน เพื่อรับประโยชน์จากแมกนีเซียม โพแทสเซียม และโปรตีน โดยควบคุมปริมาณเพื่อหลีกเลี่ยงแคลอรี่สูงและผลข้างเคียงจากการย่อยลำบาก
ขาของคุณจะเริ่มอ่อนแรงก่อน! กินอาหาร 6 ชนิดนี้เพื่อเสริมความแข็งแรงให้เร็วขึ้น| สุขภาพผู้สูงอายุ
จากช่อง:สุขภาพยืนยาว
คำบรรยายที่เกี่ยวข้อง
00:18:57กล้ามเนื้อที่แตกต่างกันผู้สูงอายุควรรับ
00:19:00ประทานถั่วและเมล็ดพืชเท่าไหร่ต่อวัน
00:19:02เพื่อป้องกันตะคริวที่ขาแม้ว่าถั่วและ
00:19:04เมล็ดพืชจะมีคุณค่าทางโภชนาการสูงแต่ก็มี
00:19:08แคลอรี่สูงเช่นกันดังนั้นการควบคุมปริมาณ
00:19:11จึงเป็นสิ่งสำคัญปริมาณที่แนะนำคือ 1
00:19:13กรัมมือเล็กๆ 1 ออนซต่อวันประมาณ 20 เม็ด
00:19:17อลมอนหรือ 2 ช้อนโต๊ะของเมล็ดพืชสามารถ
00:19:20โรยเมล็ดพืชเช่นเมล็ดเฟลกเมล็ดเจียร์
00:19:23เมล็ดฟักทองบนมืออาหารเพื่อเพิ่มประโยชน์
00:19:25ได้ช่วงเวลาที่ดีที่สุดในการรับประทาน
00:19:28ถั่วและเมล็ดพืชเพื่อสุขภาพของกล้ามเนื้อ
00:19:31คือพร้อมมื้ออาหารซึ่งช่วยในการดูดซึมสาร
00:19:33อาหารและสมดุลของอิเล็กโทรไลต์ก่อนนอน
00:19:36ซึ่งสามารถลดตะคริวที่ขาตอนกลางคืนโดยทำ
00:19:40ให้กล้ามเนื้อผ่อนคลายและหลังออกกำลังกาย
00:19:43ซึ่งช่วยฟื้นฟูอิเล็กโทรไลต์ที่สูญเสียไป
00:19:45และช่วยในการฟื้นตัวของกล้ามเนื้อโดยการ
00:19:49บริโภคถั่วในปริมาณที่พอเหมาะผู้สูงอายุ