- คำถาม:
- ทำไมไข่จึงช่วยลดอาการตะคริวที่ขาในผู้สูงอายุ?
- คำตอบ:
- ไข่ช่วยลดอาการตะคริวได้เพราะมีโปรตีนคุณภาพสูงที่ช่วยซ่อมแซมและบำรุงกล้ามเนื้อ รวมถึงวิตามินดีที่ช่วยดูดซึมแคลเซียมและการหดตัวของกล้ามเนื้อ และวิตามินบี12ที่สนับสนุนการทำงานของเส้นประสาท ซึ่งช่วยป้องกันการกระตุกของกล้ามเนื้อและตะคริวที่เกิดจากภาวะขาดวิตามิน
ขาของคุณจะเริ่มอ่อนแรงก่อน! กินอาหาร 6 ชนิดนี้เพื่อเสริมความแข็งแรงให้เร็วขึ้น| สุขภาพผู้สูงอายุ
จากช่อง:สุขภาพยืนยาว
คำบรรยายที่เกี่ยวข้อง
00:00:58อันดับแรกเรามาพูดถึงไข่กันครับในบรรดา
00:01:02อาหารที่มีสารอาหารมากมายที่สนับสนุน
00:01:04สุขภาพของกล้ามเนื้อไข่โดดเด่นในฐานะขุม
00:01:07พลังของวิตามินและแร่ถาตุที่จำเป็นแต่ไข่
00:01:10ช่วยเรื่องตะคริวที่ขาในผู้สูงอายุได้
00:01:12อย่างไรกันแน่เรามาสำรวจไปพร้อมกันครับ
00:01:15ความเหนื่อยล้าของกล้ามเนื้อเป็นสาเหตุ
00:01:17สำคัญของตะคริวและโปรตีนก็จำเป็นต่อการ
00:01:19ซ่อมแซมและบำรุงรักษากล้ามเนื้อผู้สูงวัย
00:01:23มักประสบกับภาวะมวลกล้ามเนื้อลดลงตามวัย
00:01:25ซึ่งเพิ่มความเสี่ยงต่อการเป็นตะคริวและ
00:01:27อาการอ่อนแรง
00:01:29ไข่เป็นแหล่งโปรตีนที่สมบูรณ์หมายความว่า
00:01:31มีกรดอะมิโนที่จำเป็นครบทั้ง 9 ชนิดไข่
00:01:35ขนาดใหญ่ 1 ฟองให้โปรตีนคุณภาพสูงถึง 6
00:01:38กรัมซึ่งช่วยสร้างใยกล้ามเนื้อขึ้นมาใหม่
00:01:42และลดความเหนื่อยล้าของกล้ามเนื้ออีกทั้ง
00:01:44ยังช่วยเพิ่มประสิทธิภาพการหดตัวของกล้าม
00:01:47เนื้อและลดความถี่ในการเกิดตะคริวการรับ
00:01:49ประทานไข่ในมื้ออาหารจะช่วยสนับสนุนความ
00:01:51แข็งแรงและความทนทานของกล้ามเนื้อและอะ
00:01:55ช่วยลดโอกาสการเกิดตะครึฟิวที่เจ็บปวดได้
00:01:59วิตามินดีในไข่สนับสนุนการดูดซึมแคลเซียม
00:02:03และการทำงานของกล้ามเนื้ออย่างไรวิตามิน
00:02:05ดีมีความสำคัญอย่างยิ่งต่อการดูดซึม
00:02:07แคลเซียมและการหดตัวของกล้ามเนื้อหากไม่
00:02:10มีวิตามินดีเพียงพออาจเกิดอาการกล้าม
00:02:12เนื้ออ่อนแรงตะคริวและแม้กระทั่งอาการปวด
00:02:15เรื้อรังได้งานวิจัยแสดงให้เห็นว่าผู้สูง
00:02:18อายุที่มีภาวะขาดวิตามินดีจะมีอาการ
00:02:20ตะคริวที่ขารุนแรงและบ่อยขึ้นไข่แดงมี
00:02:24วิตามินดีตามธรรมชาติซึ่งช่วยบำรุงสุขภาพ
00:02:26กระดูกและกล้ามเหนือแม้ว่าการได้รับแสง
00:02:29แดดจะเป็นวิธีที่ดีที่สุดในการผลิต
00:02:31วิตามินดีแต่ผู้สูงอายุจำนวนมากใช้เวลา
00:02:34นอกบ้านน้อยลงทำให้แหล่งอาหารมีความสำคัญ
00:02:36อย่างยิ่งการรับประทานไข่สามารถช่วยให้
00:02:38ผู้สูงอายุรักษาระดับวิตามินดีที่เหมาะสม
00:02:41และลดความเสี่ยงการเกิดตะคริวได้การรับ
00:02:44ประทานไข่เป็นประจำจะช่วยป้องกันตะคริว
00:02:46ที่เกี่ยวข้องกับการขาดวิตามินดีได้หรือ
00:02:48ไม่ใช่ครับแต่การรับประทานอาหารเพียง