- คำถาม:
- ถั่วและเมล็ดพืชช่วยลดตะคริวได้อย่างไร?
- คำตอบ:
- ถั่วและเมล็ดพืชมีแมกนีเซียมและโพแทสเซียมสูง ซึ่งช่วยปรับสมดุลของอิเล็กโทรไลต์ สนับสนุนการคลายตัวของกล้ามเนื้อ การไหลเวียนโลหิต และลดการอักเสบของกล้ามเนื้อ ทำให้กล้ามเนื้อทำงานได้อย่างราบรื่นและลดความเสี่ยงต่อการเกิดตะคริว
ขาของคุณจะเริ่มอ่อนแรงก่อน! กินอาหาร 6 ชนิดนี้เพื่อเสริมความแข็งแรงให้เร็วขึ้น| สุขภาพผู้สูงอายุ
จากช่อง:สุขภาพยืนยาว
คำบรรยายที่เกี่ยวข้อง
00:14:08ลำดับที่ 3 ถัวและเมล็ดพืชในขณะที่อาหาร
00:14:13ที่อุดมด้วยโพแทสเซียมและแมกนีเซียม
00:14:16เช่นกล้วยและผักใบเขียวเป็นที่รู้จักกัน
00:14:19ดีในการป้องกันตะคริวถั่วและเมล็ดพืชเป็น
00:14:22อีกหนึ่งอาหารเสริมที่ทรงพลังที่สามารถ
00:14:24ปรับปรุงสุขภาพของกล้ามเนื้อและป้องกัน
00:14:26การเป็นตตะคริวได้อย่างมากด้วยแมกนีเซียม
00:14:29โพแทสเซียมโปรตีนและไขมันดีถั่วและเมล็ด
00:14:33พืชช่วยสนับสนุนการคลายตัวของกล้ามเนื้อ
00:14:36การไหลเวียนโลหิตและสมดุลของ
00:14:38อิเล็กโทรไลต์เรามาดูกันว่าอลามอนเมล็ด
00:14:41ฟักทองเม็ดมะม่วงหิมพานและถั่วอื่นๆ
00:14:44สามารถรักษากล้ามเนื้อให้แข็งแรงและ
00:14:46ปราศจากตะคริวในผู้สูงอายุได้อย่างไรผู้
00:14:49สูงอายุจำนวนมากไม่ได้รับแมกนีเซียมเพียง
00:14:51พอทำให้พวกเขามีแนวโน้มที่จะเป็นตะคริว
00:14:54ที่ขาที่เจ็บปวดและบ่อยครั้งมากขึ้นถั่ว
00:14:57และเมล็ดพืชเป็นแหล่งแมกนีเซียมตาม
00:14:59ธรรมชาติที่ดีที่สุดทำให้เป็นวิธีที่ง่าย
00:15:01ในการป้องกันตะคริวปริมาณแมกนีเซียมต่อ 1
00:15:06ออนเช่นเมล็ดฟักทองมี 168 มก. 40%
00:15:13ของความต้องการรายวันอamonมี 77
00:15:18มกอ 20%
00:15:21ของความต้องการรายวันและเม็ดมะม่วงหิมพาน
00:15:26มี 74 มก. 19% ของความต้องการรายวันการ
00:15:31รับประทานถั่วหนึกำมือเล็กๆทุกวันสามารถ
00:15:34ช่วยฟื้นฟูระดับแมกนีเซียมและทำให้กล้าม
00:15:37เนื้อผ่อนคลายและมีสุขภาพดีได้ในขณะที่
00:15:39กล้วยมักจะเกี่ยวข้องกับโพแทสเซียมแต่
00:15:41ถั่วและเมล็ดพืชจำนวนมากก็ให้แร่ทาตุที่
00:15:44สำคัญนี้เช่นกันปริมาณโพแทสเซียมต่อ 1
00:15:48ออนซเช่นพิตาซิโอมี 290
00:15:52มกรัอัลมอนมี 200 มกรัและเม็ดมะม่วง
00:15:57หิมพานมี 160 มิลกรัอิเล็กโทรไลต์เช่น
00:16:01แมกนีเซียมและโพแทสเซียมจะสูญเสียไปทาง
00:16:04เหงื่อดังนั้นการเติมเต็มจึงเป็นสิ่ง
00:16:07จำเป็นสำหรับการฟื้นตัวของกล้ามเนื้อและ
00:16:10การป้องกันตะคริวทำไมถั่วและเมล็ดพืชจึง
00:16:13ยอดเยี่ยมในการฟื้นฟูอิเล็กโทรไลต์เพราะ
00:16:16มันมีทั้งแมกนีเซียมและโพแทสเซียมสูงช่วย
00:16:19สนับสนุนการฟื้นตัวของกล้ามเนื้อมีไขมัน
00:16:22ดีที่ช่วยลดการอักเสบของกล้ามเนื้อและให้
00:16:26โปรตีนที่ช่วยในการซ่อมแซมกล้ามกล้าม
00:16:28เนื้อสำหรับผู้สูงอายุที่เป็นตะไครกำลัง
00:16:31กายการรับประทานถั่วนึงกับมือหรือเพิ่ม
00:16:34เมล็ดพืชในมื้ออาหารสามารถช่วยฟื้นฟูแร่
00:16:37ทาตุที่สูญเสียไปและทำให้กล้ามเนื้อ
00:16:40ปราศจากตะคริวได้ไขมันดีในถั่วและเมล็ด
00:16:44พืชช่วยสนับสนุนการไหลเวียนของเลือดทำให้
00:16:48มั่นใจได้ว่ากล้ามเนื้อจะได้รับออกซิเจน
00:16:51และสารอาหารเพียงพอที่จะทำงานได้อย่างถูก
00:16:53ต้องกรดไขมันโอเมก้า 3 ที่พบในวอนัดและ
00:16:58เมล็ดเฟกช่วยลดการอักเสบของกล้ามเนื้อไข
00:17:01มันไม่อิ่มตัวเชิงเดี่ยวที่พบในอลามอนและ
00:17:04เม็ดมะม่วงหิมพานช่วยปรับปรุงการไหลเวียน
00:17:08โลหิตลดความเสี่ยงในการเกิดตะคริวการไหล
00:17:12เวียนโลหิตที่ไม่ดีอาจทำให้เกิดตะคริวที่
00:17:15ขาที่เจ็บปวดโดยเฉพาะตอนกลางคืนการบริโภค
00:17:19ถั่วเป็นประจำผู้สูงอายุสามารถปรับปรุง
00:17:22การไหลเวียนของเลือดและลดการเกิดตะคริว
00:17:24ได้การบริโภคถั่วและเมล็ดพืชสามารถช่วยลด
00:17:28การอักเสบที่ส่งผลต่อความเหนื่อยล้าของ
00:17:30กล้ามเนื้อและการเป็นทะคริวได้หรือไม่ใช่
00:17:32ครับการอักเสบเรื้อรังทำลายเนื้อเยื่อของ
00:17:35กล้ามเนื้อและทำให้ผู้สูงอายุมีแนวโน้ม
00:17:38ที่จะเป็นตะคริวและปวดเมื่อยมากขึ้นถั่ว
00:17:40และเมล็ดพืชมีสารต้านอนุมูลอิสระและสาร
00:17:43ต้านการอักเสบที่ช่วยลดความเครียดจาก
00:17:45ปฏิกิริยาออกซิเดชัในกล้ามเนื้อลดการ
00:17:48อักเสบทำให้กล้ามเนื้อฟื้นตัวได้เร็วขึ้น
00:17:51และสนับสนุนสุขภาพของกล้ามเนื้อในระยะยาว
00:17:54ป้องกันการเกิดตะคริวบ่อยครั้งสำหรับผู้
00:17:56สูงอายุที่ต้องรับมือกับอาการปวดกล้าม
00:17:59เนื้อเรื้อรังหรือโรคข้ออักเสบการเพิ่ม
00:18:01วอลนัสเมล็ดเฟลกและอลามมอนในอาหารสามารถ