- คำถาม:
- ควรยืดกล้ามเนื้อแบบไหนหลังออกกำลังกาย?
- คำตอบ:
- หลังออกกำลังกายควรยืดแบบ static stretching คือการยืดค้างไว้ประมาณ 15-30 วินาที เพื่อช่วยคลายกล้ามเนื้อที่หดเกร็งจากการใช้งานหนักและส่งเสริมการฟื้นตัว
ทำไมต้องยืดกล้ามเนื้อก่อน-หลังออกกำลังกาย เคล็ดลับที่นักกีฬาไม่เคยบอก! | 𝐅𝐈𝐓𝐍𝐄𝐒𝐒 & 𝐒𝐓𝐔𝐃𝐈𝐎
คำบรรยายที่เกี่ยวข้อง
00:01:52หลังออกกำลังกายจะแนะนำเป็นการยืดแบบ
00:01:55static stretching นะคะคือการยืดค้าง
00:01:58ไว้ 15-30 วินาทีค่ะสรุปสั้นๆนะคะก่อนออก
00:02:03กำลังกายเราควรยืดแบบเคลื่อนไหวเพื่อ
00:02:05เตรียมความพร้อมให้ร่างกายให้พร้อมมากที่
00:02:07สุดสำหรับการออกกำลังกายและใช้แรงนะคะและ
00:02:10หลังออกกำลังกายควรยืดแบบค้างไว้เพื่อ
00:02:14คลายกล้ามเนื้อเพราะฉะนั้นอย่าลืมยืดก่อน
00:02:17ออกกำลังกายและหลังออกกำลังกายกันด้วยนะ
00:02:19คะ