- คำถาม:
- การยืดกล้ามเนื้อหลังออกกำลังกายมีประโยชน์อย่างไร?
- คำตอบ:
- การยืดกล้ามเนื้อหลังออกกำลังกายช่วยให้กล้ามเนื้อที่หดเกร็งมาผ่อนคลายได้ดีขึ้น ลดอาการปวดเมื่อย ปรับระบบไหลเวียนเลือดกลับสู่ภาวะปกติ และช่วยให้ร่างกายกลับเข้าสู่โหมดพักได้อย่างมีประสิทธิภาพ
ทำไมต้องยืดกล้ามเนื้อก่อน-หลังออกกำลังกาย เคล็ดลับที่นักกีฬาไม่เคยบอก! | 𝐅𝐈𝐓𝐍𝐄𝐒𝐒 & 𝐒𝐓𝐔𝐃𝐈𝐎
คำบรรยายที่เกี่ยวข้อง
00:01:09แล้วทำไมเราต้องยืดหลังออกกำลังกายด้วย
00:01:12เพราะว่าช่วยกล้ามเนื้อหดเกร็งมาผ่อนคลาย
00:01:15มากยิ่งขึ้นแล้วก็กลับมาอยู่ในสภาพเดิม
00:01:18ได้ดีเพราะว่ากล้ามเนื้อหลังจากที่เราใช้
00:01:21งานอย่างหนักในการออกกำลังกายนะคะมันจะมี
00:01:24การหดและเกงค้างไว้เราเลยต้องยืดเพื่อ
00:01:26คลายออกและลดอาการปวดเมื่อยด้วยค่ะ 2 นะ
00:01:30คะช่วยปรับระบบไหลเวียนเลือดกลับสู่ภาวะ
00:01:33ปกติคือการลดกดแลคติในกล้ามเนื้อนะคะที่
00:01:36มันคลั่งอยู่ในกล้ามเนื้อระหว่างที่เรา
00:01:38ออกกำลังกายกลับสู่ภาวะปกติค่ะ 3 ช่วยให้
00:01:43ร่างกายกลับสู่โหมดพักค่ะการยืดและการหาย
00:01:46ใจเข้าช้าๆนั้นทำให้ร่างกายผ่อนคลายและ
00:01:49กลับเข้าสู่โหมดพักได้ดีขึ้นค่ะการยืด
00:01:52หลังออกกำลังกายจะแนะนำเป็นการยืดแบบ