- คำถาม:
- เหตุใดการยืดกล้ามเนื้อจึงช่วยลดอาการปวดเมื่อยหลังออกกำลังกาย?
- คำตอบ:
- การยืดกล้ามเนื้อหลังออกกำลังกายช่วยคลายกล้ามเนื้อที่หดเกร็งติด ลดการสะสมของแลคติกแอซิดในกล้ามเนื้อ และส่งเสริมการไหลเวียนเลือด ทำให้กล้ามเนื้อฟื้นตัวเร็วขึ้น จึงช่วยลดอาการปวดเมื่อยได้
ทำไมต้องยืดกล้ามเนื้อก่อน-หลังออกกำลังกาย เคล็ดลับที่นักกีฬาไม่เคยบอก! | 𝐅𝐈𝐓𝐍𝐄𝐒𝐒 & 𝐒𝐓𝐔𝐃𝐈𝐎
คำบรรยายที่เกี่ยวข้อง
00:01:24การหดและเกงค้างไว้เราเลยต้องยืดเพื่อ
00:01:26คลายออกและลดอาการปวดเมื่อยด้วยค่ะ 2 นะ
00:01:30คะช่วยปรับระบบไหลเวียนเลือดกลับสู่ภาวะ
00:01:33ปกติคือการลดกดแลคติในกล้ามเนื้อนะคะที่
00:01:36มันคลั่งอยู่ในกล้ามเนื้อระหว่างที่เรา
00:01:38ออกกำลังกายกลับสู่ภาวะปกติค่ะ 3 ช่วยให้
00:01:43ร่างกายกลับสู่โหมดพักค่ะการยืดและการหาย