- คำถาม:
- ควรยืดกล้ามเนื้อแบบไหนก่อนออกกำลังกาย?
- คำตอบ:
- ก่อนออกกำลังกายควรยืดแบบ dynamic stretching ซึ่งเป็นการยืดแบบเคลื่อนไหว เช่น การหมุนหัวไหล่ การหมุนข้อมือ หรือการก้าวขึ้นลงเบาๆ เพื่อเตรียมร่างกายให้พร้อมสำหรับการออกกำลังกาย
ทำไมต้องยืดกล้ามเนื้อก่อน-หลังออกกำลังกาย เคล็ดลับที่นักกีฬาไม่เคยบอก! | 𝐅𝐈𝐓𝐍𝐄𝐒𝐒 & 𝐒𝐓𝐔𝐃𝐈𝐎
คำบรรยายที่เกี่ยวข้อง
00:00:49ยืดแบบ dynamic stretching นะคะคือการ
00:00:52ยืดแบบหมุนข้อต่อหรือยืดแบบเคลื่อนไหวค่ะ
00:00:56อย่างเช่นการหมุนหัวไหล่การหมุนหมุนข้อ
00:01:00มือหรือว่าการขยับก้าวย่อยกขึ้นลงนะคะ
00:01:04เพื่อให้ก่อนออกกำลังกายนั้นเรามี
00:01:06ประสิทธิภาพเพิ่มมากขึ้นค่ะ
00:01:09แล้วทำไมเราต้องยืดหลังออกกำลังกายด้วย