- คำถาม:
- ทำไมเราควรยืดกล้ามเนื้อก่อนออกกำลังกาย?
- คำตอบ:
- การยืดกล้ามเนื้อก่อนออกกำลังกายช่วยเตรียมกล้ามเนื้อและข้อต่อให้มีความพร้อมในการเคลื่อนไหว กระตุ้นการไหลเวียนของเลือดเพื่อให้เลือดไปเลี้ยงกล้ามเนื้อได้ดีขึ้น และลดความเสี่ยงต่อการบาดเจ็บจากกล้ามเนื้อ
ทำไมต้องยืดกล้ามเนื้อก่อน-หลังออกกำลังกาย เคล็ดลับที่นักกีฬาไม่เคยบอก! | 𝐅𝐈𝐓𝐍𝐄𝐒𝐒 & 𝐒𝐓𝐔𝐃𝐈𝐎
คำบรรยายที่เกี่ยวข้อง
00:00:10ทุกคนรู้ไหมคะว่าทำไมเราต้องยืดกล้าม
00:00:13เนื้อทั้งก่อนและหลังออกกำลังกายเพราะว่า
00:00:16การยืดกล้ามเนื้อทั้งก่อนและหลังออกกำลัง
00:00:18กายนั้นมีประโยชน์อย่างมากเพราะว่าช่วย
00:00:20ให้ร่างกายเราพร้อมสำหรับการเคลื่อนไหว
00:00:23ได้ดีขึ้นและกลับมาฟื้นตัวได้ดีขึ้นค่ะ
00:00:27ทำไมต้องยืดก่อนออกกำลังกายนะคะ 1 เพื่อ
00:00:30เตรียมกล้ามเนื้อและข้อต่อให้มีความพร้อม
00:00:33ในการออกกำลังกาย 2 เพิ่มการไหลเวียนของ
00:00:37โลหิตนะคะเพื่อให้เลือดไปช่วยเลี้ยงกล้าม
00:00:40เนื้อให้พร้อมต่อการออกกำลังกายได้มาก
00:00:42ยิ่งขึ้น 3 เพื่อลดอาการบาดเจ็บของกล้าม
00:00:46เนื้อค่ะการยืดก่อนออกกำลังกายเราจะเน้น
00:00:49ยืดแบบ dynamic stretching นะคะคือการ