- คำถาม:
- ควรพูดกับเพื่อนที่มีอาการวิตกกังวลอย่างไรให้ช่วยได้จริง?
- คำตอบ:
- ควรเริ่มจากการฟังอย่างตั้งใจก่อน เพื่อให้เพื่อนรู้สึกว่าเขามีคนรับฟัง และไม่ถูกตัดสิน จากนั้นค่อยพูดให้เขาทราบว่าเรื่องแบบนี้ไม่ได้มีแค่เขาคนเดียวที่เจอ และแสดงให้เห็นว่าเราพร้อมอยู่เคียงข้างเขาเสมอ ซึ่งจะช่วยลดความรู้สึกโดดเดี่ยวและเพิ่มพลังบวกให้กับเขา
Q&A คำถามสุขภาพจิตเกี่ยวกับ COVID-19 โดยช่อง @bonjakobsen | COVID-19: YouTubers Ask Mahidol
จากช่อง:Mahidol Channel มหิดล แชนแนล
คำบรรยายที่เกี่ยวข้อง
00:00:47เนี่ยสิ่งแรกที่เขาต้องการคือเขาต้องการคนที่รับฟังครับเพราะฉะนั้นก่อนที่จะไปพูดนะครับหมอแนะนำว่าให้ฟังก่อนรับฟังสิ่งที่อยู่ในใจของเขารับฟังว่าเพื่อนกำลังกังวล
00:01:01[เพลง]
00:01:43เรากำลังรู้สึกตกใจเพื่อนกำลังมีอาการทางร่างกายที่แสดงออกถึงความกังวลถ้าสมมติวาดมองเป็นกราฟนะครับเช่นความกังวลกับมันกำลังขึ้นตอนนี้เข้ามาคุยกับมันขึ้นเยอะมากๆแล้วพอครับความกังวลเริ่มเป็นขาลงมาเนี่ยตรงจุดนั้นนะครับเราถึงจะเริ่มผู้กันพูดเพื่อให้เพื่อนรู้สึกดีขึ้นหรือรู้สึกสงบใจลงก็คือว่าพูดบอกเขาเลยก็ได้นะครับว่าเรื่องที่เกิดขึ้นเนี้ยไม่ได้มีเฉพาะเธอคนเดียวที่ประสบปัญหานี้มีอีกหลายๆคนที่ประสบปัญหาเช่นเดียวกันประการที่สามคือทำให้เพื่อนรู้สึกว่าว่าเราเนี่ยพร้อมที่อยู่เคียงข้างกับเขาเราพร้อมที่จะรับฟังเขาทุกเมื่อเมื่อเวลาที่เขามีความทุกข์อันที่
00:01:44
00:01:44นะครับคือทำให้เพื่อนรู้สึกว่าตัวเค้าเองเขามีดีในตัวเองคนเราทุกคนมีสิ่งดีๆในตัวเองมีพลังบวกในตัวเองเพียงแต่ในช่วงเวลาหน้าที่เวลามันมีวิกฤตมากๆพลังบวกมาจะหดหายไปทำให้เพื่อนเชื่อได้ว่าเขามีดีแล้วเขาจัดการ
00:01:58[เพลง]
00:02:00ก็ได้ครับคำถามที่ 2