- คำถาม:
- ควรทำ If นานแค่ไหน?
- คำตอบ:
- สามารถทำได้ตลอดชีวิต ตราบใดที่ดัชนีมวลกาย (BMI) ยังไม่ต่ำกว่า 18.5 เพราะ If เป็นวิถีชีวิตที่ส่งเสริมสุขภาพ แต่หาก BMI ต่ำกว่า 18.5 แสดงว่าผอมเกินไป ควรหยุดทำและเน้นกินให้เพียงพอเพื่อฟื้นสมดุล
ลดพุง ลดไขมันพอกตับ ด้วยการทำ IF ( สูตรกินอิ่มทุกมื้อ ) I หมอหนึ่ง Healthy Hero
จากช่อง:หมอหนึ่ง : Healthy Hero
คำบรรยายที่เกี่ยวข้อง
00:23:32เพราะเขาทำไโดยธรรมชาติเพราะฉะนั้นถามว่า
00:23:35มันอันตรายมยมันไม่ได้อันตรายทำได้ทุกวัน
00:23:37ยกเว้นว่าเป็นช่วงที่เราน้ำหนักนิ่งเรา
00:23:39อยากจะพักบ้างคุณอาจจะสลับกลับไปทำแค่
00:23:4112/12 บ้างก็ว่ากันไปแต่อยกินจุกจิกตลอด
00:23:45เวลามันจะติดเป็นนิสัยนะครับเนาะนะเพราะ
00:23:47ฉะนั้นและอีกคำถามนึงคือคุณหมอคะแล้วมัน
00:23:50ควรทำนานแค่ไหนอ่ะจริงๆแล้ว If อย่างที่
00:23:53บอกมันคือวิถีชีวิตเพราะฉะนั้นถ้าสมมุติ
00:23:55คุณจะทำ 16/8 นะอันเนี้ยมันคือการกินตั้ง
00:23:58แต่พระอาทิตย์ขึ้นพอพระอาทิตย์ตกดินปั๊บ
00:24:01เราหยุดกิน 8:00 นเรากินมื้อแรกเที่ยน
00:24:03มื้อ 2 18:00 นมื้อ 3 พระอาทิตย์ตกดิน
00:24:05ปั๊บไม่กินอันเนี้ยมันคือวิถีชีวิตปกติ
00:24:07คุณทำได้เรื่อยๆเลยแต่คนที่ไม่ควรทำไพูด
00:24:11อย่างงี้ดีกว่าคือคนที่ผอมเกินไปผอมแบบ
00:24:14หนังติดกระดูกแล้วนะครับคนท้องนะครับคน
00:24:18ให้นมบุดอาจจะต้องปรึกษาหมอนะแต่คนที่น้ำ
00:24:21หนักน้อยเกินไปไม่ควรทำแล้วคำว่าน้ำหนัก
00:24:23น้อยเกินไปคือคุณมี BMI นะครับน้อยกว่า 18
00:24:28จุด 5 BMI หรือดัชนีมวลกายน้อยกว่า 18.5
00:24:31วิธีคิดง่ายๆนะครับว่า BMI หรือดัชนีมวล
00:24:34กลของคุณเท่าไหร่ให้คุณเอาน้ำหนักนะครับ
00:24:37อย่างหมอ 1 เนี่ยน้ำหนัก 70 นะครับหาร
00:24:40ด้วยส่วนสูงที่เป็นเมตรยกกำลัง 2 หมอ 1
00:24:44สูง 1.78 นะครับแล้วก็ยกกำลัง 2 หารเสร็จ
00:24:48ปั๊บถ้าต่ำกว่า 18.5 คุณหยุดทำ If เลยนะ
00:24:50เพราะอะไรแสดงว่าคุณผอมเกินไปแล้วคนที่
00:24:53ผอมเกินไปส่วนใหญ่แล้วยังมีพวงอยู่นะมัน
00:24:55เกิดจากปัญหาของคุณคือกล้ามเนื้อคุณน้อย
00:24:58คุณต้องกินให้เยอะขึ้นและเน้นออกกำลังที่