- คำถาม:
- ควรทำอย่างไรถ้าต้องอยู่บ้านเป็นเวลานานเพื่อรักษาสุขภาพ?
- คำตอบ:
- ควรเพิ่มกิจกรรมทางกาย เช่น เดินภายในบ้าน หรือขยับตัวอย่างน้อย 15 นาทีถึงครึ่งชั่วโมงต่อวัน เพื่อลดความเสี่ยงของโรคออฟฟิศซินโดรม และควรปรับพฤติกรรมการกินอาหารให้เหมาะสม โดยลดปริมาณแป้งและผลไม้ลงประมาณ 1 ใน 3 แต่เพิ่มผักให้มากขึ้น เพื่อให้ร่างกายได้รับสารอาหารครบถ้วน และควรกินอาหารตามเวลาปกติ เช้า กลางวัน เย็น ไม่ควรกินมื้อเย็นมากเกินไป
ทำอย่างไรไม่ให้รูปร่างอ้วนเกินไป
จากช่อง:MCOT News FM 100.5
คำบรรยายที่เกี่ยวข้อง
00:01:48ระหว่างที่เราอยู่บ้านเนี่ยจะตัวเนี่ยเรา
00:01:51อาจจะต้องมีกิจกรรมทางกายเพิ่มขึ้นการ
00:01:53เดินการออกกำลังกายนะครับการเดินอยู่ภาย
00:01:56ในบ้านนะครับการที่เราเรียกว่ามีการ
00:01:59ผลิตภัณฑ์พูดคุยกับคนอื่นรูปแบบของอาหาร
00:02:02ก็เช่นเดียวกันก็ต้องมีการปรับให้เหมาะสม
00:02:05ด้วยอันนี้ก็จะทำให้สุขภาพเราเนี่ยสามารถ
00:02:07ดีขึ้นได้ครับผมชักได้ฮะแต่ทีนี้ค่ะต้อง
00:02:11อยู่แต่ในห้องส่วนใหญ่อ่ะคนที่แบบอยู่กับ
00:02:13บ้านถือว่าถ้าคนอยู่บ้านมีเนื้อที่ก็โอเค
00:02:16โชคดีนะคะระบบคนที่แบบอยู่คอนโดหรืออะไร
00:02:19อย่างเงี้ยอาจารย์ให้ทำยังไงคะบังคับตัว
00:02:21เองก็ยากทุกวันนี้ง่ายถ้าหยกเองยุครู้สึก
00:02:25เหมือนว่ามีแม่ค้าแบบ cf ของฮะตั้งดูเป็น
00:02:28เพื่อนจริงๆอย่างนี้ค่ะได้มีแค่นั้นเอง
00:02:31อะไรเงี้ยค่ะแล้วก็ออกกำลังใจนะครับจริง
00:02:33อยู่กับพี่นะครับอยู่ในพื้นที่แคบเนี่ย
00:02:35สามารถออกมาไกลได้เช่นกันเดินไปเดินมานะ
00:02:38ครับผมนะครับในพื้นที่นอนยืนเดินกลับไป
00:02:41กลับมาอยู่ในห้องเรือนบนอยู่ในห้องนะครับ
00:02:43หรือขนาดนี้การตอนๆนะครับบางคนบอกว่าช่วง
00:02:47ที่นอนเนี่ยเรานอนซิ่งไปปิ้งมาขยับยกรุก