- คำถาม:
- การทำ If คืออะไร และมีวัตถุประสงค์อย่างไร?
- คำตอบ:
- การทำ If หรือ intermittent fasting คือการกำหนดระยะเวลาในการกินและระยะเวลาในการอดอาหารเป็นช่วงๆ โดยร่างกายจะได้รับประโยชน์จากการอดอาหารต่อเนื่องประมาณ 12-13 ชั่วโมงขึ้นไป ซึ่งช่วยกระตุ้นกระบวนการเผาผลาญไขมันและส่งผลดีต่อการควบคุมน้ำหนัก
5 เคล็ดลับ ทำไอเอฟยังไงให้ลดน้ำหนักได้สูงสุด
จากช่อง:MAY I Health You by หมอเมย์
คำบรรยายที่เกี่ยวข้อง
00:00:40เลย If คืออะไรเรามาทวนกันอีกรอบนึงนะคะ
00:00:44การทำ If หรือ intermittent fasting นะ
00:00:47คะคือการที่เรากำหนดระยะเวลาในการกินและ
00:00:51ระยะเวลาในการอดอาหารเป็นช่วงๆค่ะมาจากคำ
00:00:55ว่า intermittent นั่นเอง fasting ก็มา
00:00:58จากคำว่าอดอาหารค่ะคือการกินและการอดเป็น
00:01:02ช่วงๆค่ะซึ่งการทำ If นะคะจริงๆแล้วก็
00:01:06ค่อนข้างฟรีสไตล์อยู่เหมือนกันเนื่องจาก
00:01:08ว่าเราสามารถกำหนดทั้งระยะเวลาแล้วก็ช่วง