- คำถาม:
- ควรทำอย่างไรถึงจะเปลี่ยนจากระบบใช้น้ำตาลไปใช้ไขมัน?
- คำตอบ:
- ต้องลดการบริโภคน้ำตาลและแป้ง แล้วเริ่มทำ If (อดอาหารเป็นช่วงๆ) อย่างน้อย 12 ชั่วโมงต่อวัน โดยหยุดกินอาหารหลัง 20:00 น. และเริ่มกินใหม่หลัง 8:00 น. เพื่อให้ร่างกายมีเวลาใช้ไขมันเป็นพลังงาน
5 ทางลัด ลดน้ำหนัก บังคับร่างกายให้ใช้ไขมันสะสมแทนน้ำตาล I หมอหนึ่ง Healthy Hero
จากช่อง:หมอหนึ่ง : Healthy Hero
คำบรรยายที่เกี่ยวข้อง
00:19:25นะอ่ะแล้วก็ข้อสุดท้ายถ้าไม่อยากใช้น้ำ
00:19:28ตาลอยากให้ร่างกายบังคับให้ใช้ไขมันได้นะ
00:19:30ครับก็คือข้อที่ 5 คือการทำ If บางคนรู้
00:19:34แล้วแต่ว่าทำผิดเยอะนะเจอเยอะมากหลายคน
00:19:37ที่มาเรียนกับหมอ 1 แล้วบอกว่าคุณหมอคะทำ
00:19:40If มาปีนึงแล้วค่ะแต่ไม่ผอมเลยค่ะพี่ทำ
00:19:43ถูกแน่นอนเพราะว่าช่วงอดพี่ไม่กินอะไรเลย
00:19:46ค่ะแต่ว่าไม่รู้เหมือนกันว่าทำไมน้ำหนัก
00:19:48มันถึงไม่ลงสำคัญมากๆนะข้อนี้นะครับผมจะ
00:19:51บอกเลยนะว่าหลายคนเข้าใจผิดจริงๆ If
00:19:54เนี่ยคำว่า intermittent เนี่ยมันแปลว่า
00:19:56เป็นช่วงๆ Fast แปลว่าอดอาหารเพราะฉะนั้น
00:19:59intermittent fasting แปลว่าอดอาหาร
00:20:02เป็นช่วงๆใครที่เคยฟังเรื่อง If มาแล้ว
00:20:04ตั้งใจฟังคลิปนี้ให้ดีเพราะคุณอาจจะทำมัน
00:20:06ผิดอยู่ก็ได้นะครับเนาะมันแปลว่าอดอาหาร
00:20:08เป็นช่วงๆหมายความว่าใน 1 วันเรามีช่วง
00:20:11กินกับมีช่วงอดโอเคมมีช่วงกินกับช่วงอด
00:20:15ไอ้ช่วงอดเนี่ยเขาบอกเลยว่าถ้าคุณจะลดน้ำ
00:20:18หนักได้ดีคุณต้องมีช่วงอดเนี่ยที่นานกว่า
00:20:2212 ชมงหมายความว่าอะไรหมายความว่าถ้าวัน
00:20:26นี้หมอหนึ่งหยุดกินตอน 20:00 นหลัง 20:00
00:20:29นหมอหนึ่งกินแต่น้ำเปล่าเลยนะวันรุ่งขึ้น
00:20:32หมอหนึ่งจะเริ่มกินได้คือหลัง 8:00 นเป็น
00:20:34ต้นไปเพราะอะไรเพราะเราจะอด 12 ชมงถูก
00:20:36มั้ยแต่บางคนน่ะชอบติดนิสัยกินจุกจิกก่อน