- คำถาม:
- ควรทำกิจกรรมออกกำลังกายแบบไหนเพื่อสุขภาพข้อไหล่ที่ดี?
- คำตอบ:
- ควรทำกิจกรรมที่รวมทั้งการยืดเหยียดกล้ามเนื้อ (เช่น ยืดกล้ามเนื้อหน้าอกและสะบัก) การสร้างความแข็งแรงของกล้ามเนื้อรอบข้อไหล่ (เช่น ท่ายกแขนด้วยขวดน้ำ) และการฝึกพิสัยการเคลื่อนไหว (เช่น ท่า Pendulum) เพื่อให้ข้อไหล่มีความมั่นคง ยืดหยุ่น และลดโอกาสบาดเจ็บ
บริหารข้อไหล่ให้แข็งแรง(Healthy Shoulder) ด้วยท่าง่ายๆ ทำแล้วสบาย มือใหม่และผู้สูงอายุ #หมอชวนฟิต
จากช่อง:หมอชวนฟิต [DeDoctor]
คำบรรยายที่เกี่ยวข้อง
00:00:35มาฟิตด้วยท่าง่ายๆปลอดภัยนะครับทำได้ทุก
00:00:37ท่านแน่นอนสุภาพไหล่ของท่านก็จะดีนะครับ
00:00:39ชีวิตก็จะไม่ติดไม่ขัดนะครับคุณภาพชีวิต
00:00:42ก็จะดีขึ้นด้วยนะครับเดี๋ยวไปลุยกันเลย
00:00:44ครับโอเคครับเดี๋ยวเรามาเริ่มกันที่การ
00:00:45วอร์ม up ก่อนนะครับอ่ามายืดเหยียดกล้าม