- คำถาม:
- ควรทานวิตามินเสริมอย่างไรให้ปลอดภัย?
- คำตอบ:
- ควรทานวิตามินเสริมภายใต้คำแนะนำของแพทย์หรือเภสัชกร โดยเฉพาะผู้ที่มีโรคประจำตัวหรือกำลังตั้งครรภ์ หลีกเลี่ยงผลิตภัณฑ์ที่อ้างสรรพคุณเกินจริง ตรวจสอบฉลากให้ละเอียด เลือกผลิตภัณฑ์ที่ได้รับการรับรองจาก อย. และไม่ควรทานเกินปริมาณที่แนะนำ เพราะอาจทำให้ร่างกายทำงานหนักขึ้นหรือเกิดผลข้างเคียง เช่น ปวดท้อง ท้องเสีย หรือการเกิดนิ่วในไต
MED CMU ฟัง for health EP. 157 วิตามิน อาหารเสริม “ทานอย่างไรให้ปลอดภัย”
คำบรรยายที่เกี่ยวข้อง
00:15:26จะให้น้องอรฝากคำแนะนำสักนิดนึงค่ะเกี่ยว
00:15:30กับการเลือกทานวิตามินหรือว่าอาหารเสริม
00:15:33เราจะเลือกยังไงแล้วเราจะทานยังไงให้มัน
00:15:36ปลอดภัยต่อสุขภาพค่ะค่ะเคล็ดลับการทาน
00:15:39วิตามินเสริมอย่างปลอดภัยนะคะอย่างแรกเลย
00:15:42ค่ะที่สำคัญเลยคือผู้ที่มีโรคประจำตัว
00:15:44หรือมียาที่ทานเป็นประจำค่ะจะต้องปรึกษา
00:15:47แพทย์และเภสัชกรก่อนที่จะเริ่มทานวิตามิน
00:15:50เพราะอย่างที่เราพูดกันไปนะคะก็คือ
00:15:52วิตามินบางตัวเนี่ยมีปฏิกิริยากับยาที่
00:15:54ทานอยู่ได้อกลุ่มต่อไปอันนี้สำคัญมากผู้
00:15:57ที่กำลังตั้งคันหรือให้นมบุตต้องปรึกษา
00:16:00แพทย์ค่ะต้องปรึกษาแพทย์เพื่อประเมินความ
00:16:02ต้องการและปริมาณที่เหมาะสมของวิตามินไม่
00:16:05ควรที่จะซื้อสมุนไพรอาหารเสริมมาทานเอง
00:16:08เพราะอาหารเสริมอ่ะค่ะอาจจะส่งผลต่อทารก
00:16:10ในรภหรือผ่านไปยังน้ำนมได้อย่างต่อไปนะคะ
00:16:14ก็คือพอเราเลือกะว่าเราจะต้องกินอาหาร
00:16:16เสริมหรือวิตามินเราต้องอ่านฉลากอย่าง
00:16:19ละเอียดเลยค่ะเลือกผลิตภัณฑ์ที่ได้รับการ
00:16:23รับรองจากสำนักงานคณะกรรมการอาหารและยา
00:16:26หรืออยค่ะต้องมาจากบริษัทที่ได้มาตรฐาน
00:16:29แล้วก็หลีกเลี่ยงผลิตภัณฑ์ที่อ้างสรรพคุณ
00:16:31เกินจริงอย่างเช่นฤทธิ์ในการรักษาโรคค่ะ
00:16:34จริงๆแล้วก่อนที่เราจะหยิบขึ้นมาเลยเราจะ
00:16:37ต้องตรวจสอบส่วนผสมและปริมาณสารอาหารที่
00:16:39บรรจุค่ะไม่ควรจะซื้อผลิตภัณฑ์ที่มี
00:16:42ปริมาณสารอาหารมากเกินความจำเป็นของร่าง
00:16:44กายเพราะจะทำให้ร่างกายทำงานหนักมากขึ้น
00:16:47ในการขับสารอาหารส่วนเกินนั้นออกมาและแน่
00:16:50นอนค่ะก็ต้องระวังการทานเกินขนาดบางคนแบบ
00:16:53อยากได้เร่งด่วนได้มั้ยคะเร่งด่วนรวดเร็ว
00:16:56ใช่มั้ยคะพวกอยากกินวิตามินซีเสริมอยากมี
00:17:00ผลต่อทำให้ผิวใสผิวสวยใช่มั้ยคะแต่
00:17:03วิตามินซีก็ถ้ามากเกินไปค่ะก็อาจจะทำให้
00:17:06มีอาการปวดท้องท้องเสียหรือที่รุนแรงก็
00:17:09คือการเกิดนิ่วในไตได้สุดท้ายก็คือไม่ควร
00:17:12ที่จะทานวิตามินอาหารเสริมเพื่อรักษา
00:17:14อาการป่วยหรือใช้แทนยารักษาโรคค่ะมันชื่อ
00:17:17ว่าเป็นผลิตภัณฑ์เสริมอาหารหรือวิตามินนะ
00:17:19คะมันเป็นส่วนที่ช่วยเข้ามาเสริมเฉยๆแต่
00:17:22ไม่ได้มีฤทธิ์ในการรักษาโรคเหมือนยาค่ะ
00:17:25สรุปอีกครั้งนะคะก็คือการทานอาหารที่หลาก
00:17:28หลายและครบถ้วนตามหลักโภชนาการค่ะก็ยัง
00:17:31เป็นวิธีที่ดีที่สุดในการดูแลสุขภาพของ
00:17:33เราแล้วก็หากประเมินแล้วว่าเสี่ยงต่อการ
00:17:36ขาดวิตามินก็ต้องทานอย่างถูกวิธีและไม่
00:17:38เกินปริมาณที่แนะนำค่ะนอกจากนั้นนะคะก็
00:17:40ควรจะเลือกผลิตภัณฑ์ที่มีคุณภาพและ
00:17:43ปฏิบัติตามคำแนะนำของแพทย์เภสัชกรเพื่อ
00:17:45ให้ได้ประโยชน์สูงสุดและปลอดภัยต่อร่าง
00:17:47กายค่ะค่ะดีที่สุดก็คือการรับประทานอาหาร
00:17:51ให้ครบ 5 หมู่แต่ถ้าใครที่อยู่ในกลุ่ม