- คำถาม:
- ควรดื่มน้ำกี่ลิตรต่อวันเพื่อสุขภาพที่ดี และมีคำแนะนำอะไรสำหรับเครื่องดื่มอื่นๆ?
- คำตอบ:
- ควรดื่มน้ำเปล่าปริมาณเท่ากับน้ำหนักตัว (กิโลกรัม) คูณด้วย 40 มิลลิลิตรต่อวัน เช่น คน 80 กก ควรดื่ม 3.2 ลิตร สำหรับเครื่องดื่มอื่น ควรจำกัดแอลกอฮอล์ไม่เกิน 1 แก้วต่อวันสำหรับผู้หญิง และ 2 แก้วสำหรับผู้ชาย รวมถึงไม่ควรดื่มกาแฟดำเกิน 2 แก้วต่อวันเพราะมีคาเฟอีน
กินอาหารอย่างไร ห่างไกลจากมะเร็ง | Mahidol Channel LIVE
จากช่อง:Mahidol Channel มหิดล แชนแนล
คำบรรยายที่เกี่ยวข้อง
00:12:17เปล่าตัวน้ำเปล่าแน่นอนว่าร่างกายของเรา
00:12:20เนี่ยมีน้ำเป็นองค์ประกอบถึงประมาณ 60
00:12:22เปอร์เซ็นต์เลยดังนั้นเนี่ยน้ำที่ดีที่
00:12:24สุดคือน้ำบริสุทธิ์น้ำเปล่านะคะน้ำเปล่า
00:12:26ดื่มไม่เพียงพอก็จะช่วยในการดูแลสุขภาพ
00:12:29แล้วซึ่งปริมาณเนี่ยหลายคนอาจจะยังไม่
00:12:32เข้าใจว่าปริมาณที่เหมาะสมสำหรับการดื่ม
00:12:34น้ำเปล่าเนี่ยควรเท่าไหร่นะคะเพราะจากการ
00:12:37ที่เราดูแลบุคลากรอย่างที่เรามาธิบดี
00:12:39เนี่ยก็จะมีเครื่อง dia ที่วัดน้ำในร่าง
00:12:42กายหลายคนมาเนี่ยก็พบว่าปริมาณน้ำในร่าง
00:12:45กายเนี่ยพบว่าต่ำกว่าเกณฑ์นะคะพอถามไปถึง
00:12:48วิธีการกินน้ำหรือปริมาณการกินนะทุกคนยัง
00:12:50ไม่รู้เลยว่าปริมาณน้ำที่เหมาะสมเท่าไหร่
00:12:53จำได้ว่า 2 ลิตรหรือเปล่าซึ่งจริงๆแล้ว
00:12:55มันอาจจะเป็นคำแนะนำกว้างๆนะคะและจะให้
00:12:58ตัวเลขไปลองคำนวณของตัวเองนะคะว่าปริมาณ
00:13:01น้ำเปล่าที่เหมาะสมหรือว่าน้ำที่เหมาะสม
00:13:04ต่อหนึ่งวันเนี่ยของเหลวเลยควรจะได้รับ
00:13:07เท่าไหร่เอาน้ำหนักตัวของเราณปัจจุบันนะ
00:13:09คะคูณด้วย 40 มิลลิลิตรนะคะก็จะเป็น
00:13:12ปริมาณน้ำที่พอดีบางคนเนี่ยหนัก 80 กก
00:13:16เนาะบอกว่าจะกินน้ำ 2 ลิตร 80 * 4 8 4
00:13:2032 3.2 ลิตร
00:13:22เวลาประเมินก็พบว่ามันก็ยังน้ำในร่างกาย
00:13:25ก็ยังต่ำกว่าเกณฑ์ก็เพราะว่ามันยังไม่ได้
00:13:27แมตช์กับนางแบบน้ำหนักเพราะว่า 2 ลิตร
00:13:29เนี่ยมันคิดที่น้ำหนักตัว 50 กกซึ่งเรา
00:13:32ไม่ใช่คนน้ำหนัก 50 กกนะคะแล้วก็อีกตัว
00:13:35นึงกาแฟดำนะคะกาแฟดำจริงๆถ้าถามว่าเราไม่
00:13:39เคยกินแล้วจำเป็นจะต้องไปกินเพื่อห่างไกล
00:13:41มะเร็งมั้ยก็อาจจะไม่ได้จำเป็นนะคะเพราะ
00:13:43ว่าณตอนนี้ต้องบอกเลยว่ามันยังเป็นข้อมูล
00:13:45ที่อาจจะยังใหม่แล้วยังไม่ได้มากพอที่อาจ
00:13:48จะเป็นคำแนะนำว่าเอ้ยกินแล้วมันจะช่วย
00:13:51ป้องกันห่างไกลจากมะเร็งได้แต่ก็เอามาให้
00:13:53ดูนะคะว่ามันยังมีข้อมูลจำนวนหนึ่งที่พบ
00:13:55ว่าการรับประทานกลุ่มกาแฟนะคะแต่แนะนำว่า
00:13:58เป็นกาแฟดำที่ต้องเช็กกาแฟดำเพราะว่าถ้า
00:14:00เกิดบอกกาแฟปุ๊บเนี่ยหลายคนเนี่ยอาจจะถูก
00:14:03ใจเลยว่าเอ้าก็กินอยู่ทุกวันก็น่าจะห่าง
00:14:06ไกลมะเร็งเป็นกาแฟดำนะคะกาแฟดำเนี่ยเพราะ
00:14:09ว่ามีความสัมพันธ์กับการลดความเสี่ยงต่อ
00:14:11การเกิดโรคมะเร็งตับนะคะแต่อย่างไรก็ตาม
00:14:13เนี่ยปริมาณที่เหมาะสมเราก็อย่าลืมไปว่า
00:14:15กาแฟเนี่ยก็จะมีส่วนของคาเฟอีนที่จริงๆก็
00:14:18เป็นข้อควรระวังเหมือนกันในการรับประทาน
00:14:20นะคะก็แนะนำว่าไม่ควรเกิน 2 แก้วต่อวันนะ
00:14:23คะเพราะว่าในวันนึงเนี่ยก็มีคำแนะนำว่า
00:14:26คาเฟอีนต่อ 1 วันไม่ควรเกิน 3 วันก็ยังมี
00:14:29ข้อจำกัดว่าในการรับประทานแต่ถ้าใครฟัง
00:14:32แบบ Revo เฮ้ยยังไม่เคยกินกาแฟเขาบอกว่า
00:14:34กินกาแฟดำแล้วจะช่วยห่างไกลมะเร็งแล้วไป
00:14:37ริเริ่มในจริงไม่ได้แนะนำนะคะอันนี้เป็น
00:14:39ข้อมูลให้นะคะเพื่อประกอบการตัดสินใจใน
00:14:42การรับประทานอาหารค่ะความรู้ทำให้ทุก
00:14:44อย่างเป็นไปได้มหาวิทยาลัยมหิดลปัญญาของ