- คำถาม:
- ควรจัดสภาพแวดล้อมห้องนอนอย่างไรให้เหมาะสมกับการนอน?
- คำตอบ:
- ควรจัดห้องนอนให้เงียบ อุณหภูมิเหมาะสม ไม่ร้อนหรือหนาวเกินไป และลดแสงสว่างตอนเช้า เช่น ใช้ผ้าม่านหรือปิดประตู เพื่อป้องกันแสงอาทิตย์ที่อาจทำให้ตื่นเร็วเกินไป
นอนไม่หลับแก้อย่างไร? : Smart 60 สูงวัยอย่างสง่า [by Mahidol]
จากช่อง:Mahidol Channel มหิดล แชนแนล
คำบรรยายที่เกี่ยวข้อง
00:03:11[เสียงดนตรี]
00:03:14สภาพแวดล้อมของห้องนอน
00:03:15เราก็ควรจัดให้มันเหมาะสมกับการนอน เช่น ควรจะเป็นห้องนอนที่เงียบ
00:03:19[เสียงดนตรี]
00:03:21อุณหภูมิกำลังเหมาะสม ไม่หนาวเกินไป ไม่ร้อนเกินไป
00:03:25[เสียงดนตรี]
00:03:28พอตอนรุ่งเช้า ตี 5 หรือ 6 โมง
00:03:29อาจจะยังไม่ให้มีแสงแดด หรือแสงสว่างเข้ามารบกวนการนอนของเรา
00:03:33เพราะบางครั้ง ตี 5 แล้วแสงอาทิตย์ส่องเข้ามา อาจทำให้เราตื่นเร็วกว่าปกติ
00:03:37[เสียงดนตรี]