- คำถาม:
- ควรกินไข่กี่ฟองต่อวันเพื่อสุขภาพที่ดี?
- คำตอบ:
- สำหรับคนที่แข็งแรงดี ไม่มีโรคประจำตัว สามารถกินได้ประมาณ 2-3 ฟองต่อวันโดยไม่มีปัญหา แต่สำหรับผู้ที่มีไขมันในเลือดสูงหรือคอเลสเตอรอลสูง ควรจำกัดไว้ที่ 3-4 ฟองต่อสัปดาห์ เพื่อป้องกันไม่ให้ไขมันในเลือดสูงเกินไป
กินไข่อย่างนี้ทุกวัน อายุจะยืนยาว แค่ 3 ขั้นตอน | เม้าท์กับหมอหมี EP.582
จากช่อง:หมอหมี เม้าท์มอย
คำบรรยายที่เกี่ยวข้อง
00:04:35ประทานมากจนเกินไปก็จะทำให้ไขมันในเลือด
00:04:38สูงได้เช่นกันดังนั้นแนะนำให้รับประทาน
00:04:40ไม่มากจนเกินไปครับสำหรับคนที่แข็งแรงดี
00:04:42ไม่ได้มีโรคประจำตัวต่างๆสามารถรับประทาน
00:04:45ไข่ได้ตามปกติเลยนะครับอาจจะวันนึง 2 ฟอง
00:04:483 ฟองแบบนี้ไม่มีปัญหาครับสำหรับคนที่
00:04:50เป็นโรคไขมันในเลือดสูงคอเลสเตอรอลใน
00:04:52เลือดสูงต้องจำกัดปริมาณสักเล็กน้อยนะ
00:04:54ครับใครที่ ldl สูงมากๆครับ 180 200
00:04:57ขึ้นไปเนี่ยอาจจะต้องจำกัดปริมาณลงมาใน 1
00:05:00สัปดาห์เนี่ยนะครับอาจจะรับประทานประมาณ
00:05:02สัก 3 ฟองหรือว่า 4 ฟองครับสรุปนะครับกิน
00:05:05ไข่อย่างนี้ทุกวันอายุจะยืนยาวง่ายๆแค่ 3
00:05:08ขั้นตอนว่ามีอะไรบ้างนะครับข้อที่ 1 ครับ
00:05:11ให้กินไข่ต้มแล้วก็ไข่ตุ๋นนะครับเพราะว่า
00:05:13การประกอบอาหารเนี่ยนะครับสำคัญกับไข่มาก
00:05:16ๆเลยนะครับจะให้พลังงานที่แตกต่างกันแนะ
00:05:18นำให้รับประทานเป็นพวกไข่ต้มไข่ตุ๋นให้
00:05:21มากขึ้นเพราะว่าพลังงานต่ำก็จะช่วยให้
00:05:23ร่างกายของเราเนี่ยไม่อ้วนนะครับแล้วก็ลด
00:05:25ไขมันในเลือดของเราได้แล้วก็ให้หลีก
00:05:27เลี่ยงพวกไขล่วงนะครับเพราะว่าอาจจะทำให้
00:05:29เราท้องเสียได้ครับต่อมานะครับข้อที่ 2
00:05:32ครับให้ปรุงให้น้อยจิ้มให้น้อยลงนะครับ
00:05:34พวกซีอิ๊วน้ำปลาพวกเกลือซอสมะเขือเทศซอส
00:05:38พริกเหล่านี้เกลือสูงมากๆนะครับรับประทาน
00:05:41เข้าไปมากๆแล้วจะทำให้ไตของเราทำงานหนัก
00:05:43ได้ทำให้ไตเสื่อมได้ทำให้ความดันโลหิตของ
00:05:46เราสูงได้ดังนั้นปรุงได้จิ้มได้แต่ขอน้อย
00:05:49ๆนะครับต่อมาข้อสุดท้ายข้อที่ 3 ครับรับ
00:05:51ประทานไข่ในปริมาณที่เหมาะสมแต่ละคนก็จะ
00:05:54แตกต่างกันไปนะครับสำหรับคนที่แข็งแรงดี
00:05:56ไม่ได้มีโรคประจำตัวอะไรนะครับวันนึงอาจ
00:05:58จะสัก 2 ฟอง 3 3 ฟองไม่มีปัญหาครับแต่