- คำถาม:
- ทำไมควรกินไข่ต้มหรือไข่ตุ๋นแทนการกินไข่ดาวหรือไข่เจียว?
- คำตอบ:
- เพราะไข่ต้มและไข่ตุ๋นมีพลังงานต่ำเพียงประมาณ 75 กิโลแคลอรีต่อฟอง ขณะที่ไข่ดาวให้พลังงานถึง 125 กิโลแคลอรี และไข่เจียวอาจสูงถึง 250 กิโลแคลอรี ซึ่งหากรับประทานบ่อยๆ โดยไม่ออกกำลังกาย อาจทำให้พลังงานสะสมกลายเป็นไขมันในร่างกาย ส่งผลให้อ้วนและเกิดไขมันในเลือดสูงได้
กินไข่อย่างนี้ทุกวัน อายุจะยืนยาว แค่ 3 ขั้นตอน | เม้าท์กับหมอหมี EP.582
จากช่อง:หมอหมี เม้าท์มอย
คำบรรยายที่เกี่ยวข้อง
00:00:46เทคนิคอะไรบ้างเดี๋ยวเราไปฟังกันได้เลย
00:00:55ครับข้อที่ 1 เน้นกินไข่ต้มและไข่ตุ๋นนะ
00:00:58ครับไข่สนำมาทำได้หลากหลายเมนูเลยนะครับ
00:01:02ไม่ว่าจะเป็นต้มผัดแกงทอดซึ่งต้องบอกไว้
00:01:05ก่อนนะครับว่าการที่เรานำมาประกอบอาหาร
00:01:07ที่แตกต่างกันเนี่ยนะครับก็จะให้พลังงาน
00:01:10ที่แตกต่างกันไปด้วยนะครับเช่นไข่ 1 ฟอง
00:01:12นะครับเมื่อนำมาต้มแล้วรับประทานเป็นไข่
00:01:14ต้มนะครับจะให้พลังงานประมาณ 75 กแคลอรี
00:01:18ครับแต่ถ้าเรานำไปทำเป็นไข่ดาวนะครับเอา
00:01:20มาทอดกรอบๆเลยเนี่ยนะครับเวลาเรารับ
00:01:22ประทานเข้าไปแล้วในไข่ดาว 1 ฟองจะให้พลัง
00:01:25งานประมาณ 125 กแคลอรี่ครับแต่ยังไม่จบนะ
00:01:29ครับถ้าเรานำไปทำทำไข่เจียวนะครับหอมๆเลย
00:01:31นะครับรับประทานเข้าไปแล้วจะให้พลังงาน
00:01:33กับเราประมาณ 250 กลแคลอรี่ดังนั้นจะเห็น
00:01:37ได้เลยนะครับว่าไข่ดาวกับไข่เจียวเนี่ย
00:01:39ให้พลังงานมากกว่าไข่ต้มประมาณ 2-3 เท่า
00:01:41เลยทีเดียวครับการที่เรารับประทานอาหาร
00:01:43ที่พลังงานสูงๆมากๆเนี่ยนะครับร่างกายเรา