- คำถาม:
- ควรกินโปรตีนเท่าไหร่ต่อวันเพื่อสุขภาพและลดไขมัน?
- คำตอบ:
- ควรกินโปรตีนอย่างน้อย 1 กรัมต่อน้ำหนักตัว 1 กิโลกรัมต่อวัน โดยสำหรับคนที่มีน้ำหนัก 70 กิโลกรัม ควรกินอย่างน้อย 70 กรัมต่อวัน และหากออกกำลังกายหนัก อาจเพิ่มเป็น 1.5 ถึง 2 เท่าของน้ำหนักตัว เพื่อช่วยสร้างกล้ามเนื้อและควบคุมความหิว
7 ขั้นตอน ลดไขมัน ผอมเร็ว เวลาไปเที่ยว | หมอโอ๊ค DoctorSixpack
จากช่อง:หมอโอ๊ค DoctorSixpack
คำบรรยายที่เกี่ยวข้อง
00:05:58กินยังไงให้ตายไม่พังจะให้เอาน้ำหนักตัว
00:06:01เป็นกิโลกรัมนะครับคุณหนึ่งสมุดโมงหนัก 70
00:06:05กิโลกรัมผมก็กินวันนึงอย่างน้อยนะครับไม่
00:06:07ต่ำกว่า 70 กรัมเพื่อนๆหนักกันกี่กิโลนะ
00:06:11ครับพี่ลงมาเลยและนั่นคือปริมาณโปรตีน
00:06:13เป็นขั้นต่ำที่เพื่อนไม่ควรกินต่ำไปกว่า
00:06:16นั้นแล้วจริงๆเรากินสูงไปมากกว่านั้นถึง
00:06:18น้ำหนักตัวคุณ 1.5 หรือน้ำหนักตัวคูณ 2
00:06:22ไม่ได้เลยนะครับนี่ใครยกเวทเลยเรื่องมัน
00:06:25โม้นะครับยิ่งต้องเพิ่มโปรตีนนะครับถ้า
00:06:28พ่อที่ 5 คือเงินต้องกินผลไม้ที่มีน้ำตาล