- คำถาม:
- ควรหลีกเลี่ยงโซนชีพจรระดับไหนบ้าง และเพราะเหตุใด?
- คำตอบ:
- ควรหลีกเลี่ยงโซนชีพจรระดับ 4 และ 5 เนื่องจากมีความหนักมาก ระดับชีพจรอยู่ที่ 80-90% และ 90% ขึ้นไปของระดับสูงสุด ซึ่งอาจทำให้พูดคุยได้ลำบาก และเหมาะสำหรับนักกีฬาที่ต้องการเสริมสร้างสมรรถภาพเท่านั้น ส่วนคนทั่วไปหรือผู้ที่มีโรคประจำตัวควรหลีกเลี่ยงการออกกำลังกายที่หนักเกินไปเพื่อป้องกันอันตรายต่อสุขภาพ
โซนของชีพจรในการออกกำลังกาย
จากช่อง:Siriraj Pr
คำบรรยายที่เกี่ยวข้อง
00:02:14อยู่ครับส่วนที่ 4 ก็จะมีความหนักของการ
00:02:17ออกกำลังกายมากขึ้นมีระดับที่ประจร 80
00:02:20ถึง 90 เปอร์เซ็นต์ของระดับที่ประจรซึม
00:02:22สุดสังเกตง่ายว่าจะพูดคุยขณะออกกำลังกาย
00:02:25ได้ลำบากขึ้นถ้าเกิดเป็นโซนที่ 5 ก็จะ
00:02:28เป็นโซนที่หนักที่สุดเหนื่อยที่สุดระดับ
00:02:30ที่ประจรประมาณ 90% ของระดับที่ประจรสูง
00:02:33สุดขึ้นไปตัวนี้จะใช้ในการเสริมสร้าง
00:02:36สมรรถภาพในกลุ่มนักกีฬาครับในคนทั่วไปที่
00:02:40มีปัญหาโรคประจำคุณก็ควรจะหลีกเลี่ยงการ
00:02:43สอบร่างกายที่มีความหนักหรือว่าเหนื่อย
00:02:45มากเกินไปครับเพื่อสุขภาพที่ดีของเราเอา
00:02:49กำลังกายให้ได้ทุกวันนะคะเพราะกำลัง
00:02:51สัปดาห์หน้าสวัสดีค่ะ