- คำถาม:
- การทำ I F (Intermittent Fasting) คืออะไร และมีประโยชน์อย่างไรต่อการลดไขมัน?
- คำตอบ:
- I F หรือการอดอาหารแบบสลับช่วงเวลา คือการจำกัดช่วงเวลาที่กินอาหารให้เหลือแค่ 8-12 ชั่วโมงต่อวัน โดยในช่วง 12-16 ชั่วโมงที่ไม่กินอาหาร ร่างกายจะเริ่มใช้ไกลโคเจนจากกล้ามเนื้อและตับ แล้วเปลี่ยนมาใช้ไขมันเป็นพลังงาน ซึ่งช่วยลดไขมันสะสมและปรับสมดุลฮอร์โมน
7 ขั้นตอน ลดไขมัน ผอมเร็ว เวลาไปเที่ยว | หมอโอ๊ค DoctorSixpack
จากช่อง:หมอโอ๊ค DoctorSixpack
คำบรรยายที่เกี่ยวข้อง
00:09:41หัวข้อที่ 7 ฝึกตารางไอเอฟทุบที่ที่
00:09:46เพื่อนๆไป i s เนี่ยคือการกินช่วงหมด
00:09:50ช่วงแน่นอนเราอยู่บ้านก็ทำได้อยู่ที่ทำ
00:09:54งานก็ทำได้ไปทำภารกิจนอกบ้านหรือไปเที่ยว
00:09:57ก็ทำได้นะครับง่ายๆเลยนะครับเวลาหมกจอง
00:10:02โรงแรมเนี่ยถ้าเกิดผมรู้ว่าโรงแรมนั้น
00:10:04อาหารเช้าเนี่ยไม่ค่อยดีนะครับผมก็จะ
00:10:08เลือกนะครับผมก็จะเลือกที่จะไม่ใช่ที่จะ
00:10:12ไม่กินอาหารเช้าก็คือจะทำไอเอสตอนเช้าไป
00:10:15แล้วค่อยไปกินนอกบ้านนะครับแล้วก็เวลาเรา
00:10:19จะไปกินนอกบ้านนะครับเพื่อนครับที่งานบอก
00:10:22ว่านี่ล็อตใหม่สเปรย์ alcohol มาแล้วนะ
00:10:25ครับเวลาเราขึ้นไปกินนอกบ้านเวลาจะยกเวท
00:10:29อย่าลืมสเปรย์ฆ่าเชื้อด้วยนะครับนะคะใคร
00:10:32สนใจอยากได้นะครับโหทำมาเอาใจแฟนๆนะครับ
00:10:35เนี่ยหน้าให้คิดว่าสอบออ 75 นะครับอันนี้
00:10:38คือสเปรย์ 75%
00:10:41หัวหน้าหมูไปคอยเตือนสติเพื่อนด้วยนะครับ
00:10:43ว่าแข็งแรงไร้พุงอยู่แค่ 100 ปีนะครับ
00:10:46เติมได้ด้วยนะนี่เติมในด้วยหมดแล้วอย่า
00:10:49ทิ้งนะครับสวยมากแล้วข้างในเนี่ยผอมแล้ว
00:10:51เหรอได้เร็วมากนะครับถ้าอยากรับโปรพิมพ์
00:10:54ว่าศปภ. 75 นะครับนะซอฟต์ออ 75 ตัวติดกัน
00:10:59นะครับเพื่อนๆเนาะกลับมาที่การทำ i s นะ