- คำถาม:
- ควรกินโปรตีนอย่างไรเพื่อช่วยลดน้ำหนัก?
- คำตอบ:
- ควรกินโปรตีนจากแหล่งธรรมชาติ เช่น เนื้อสัตว์ นม ไข่ ถั่ว ธัญพืช และเต้าหู้ เพราะโปรตีนช่วยให้อิ่มนาน ลดความอยากกินน้ำตาลและแป้ง รวมถึงช่วยสร้างกล้ามเนื้อ
ลดพุง 30 กิโล จาก 95 เหลือ 65 ออกกำลังกายแค่นี้เองจริง ๆ I หมอหนึ่ง Healthy Hero
จากช่อง:หมอหนึ่ง : Healthy Hero
คำบรรยายที่เกี่ยวข้อง
00:11:18วัตถุดิบที่เรียกว่าโปรตีนเพราะฉะนั้นใน
00:11:21พีระมิดความผอมอีกข้อนึงที่คุณต้องรู้จัก
00:11:24คือสิ่งที่เรียกว่าโปรตีนโปรตีนในที่นี้
00:11:26อย่านึกถึงเวนะโปรตีนได้แก่เนื้อสัตว์นม
00:11:29ไข่ถั่วธัญพืชเต้าหู้ให้นึกถึงโปรตีน
00:11:32ธรรมชาติก่อนเพราะมันกินแล้วะอิ่มเพราะ
00:11:34อะไรเพราะฉนั้นบางคนจะไปคิดว่าออโปรตีน
00:11:36หรอเดี๋ยซื้อโปรตีนเขย่ามากินก็ได้สุด
00:11:38ท้ายกินไปได้ 2 ชั่วโมงหิวอีกแล้วแล้วก็
00:11:39ตะบะแตกกลับไปกินน้ำตาลกับแป้งเหมือนเดิม
00:11:41เพราะอะไรเพราะว่าโปรตีนที่จะอิ่มควรเป็น
00:11:44โปรตีนจากธรรมชาตินะครับเนาะเนื้อสัตว์นม
00:11:47ไข่ถั่วธัญพืชเต้าหู้โอเคมยนะครับใครจำ
00:11:50ไม่ได้ที่อยู่ในกลุ่ม VIP ไปโทนบทที่ 3
00:11:52นะครับบทที่ 3 เนี่ยหมอ 1 อัปเดตของปีนี้
00:11:55ให้แล้วด้วยนะครับนะรักษาสิทธิ์ตัวเอง
00:11:57กลับเข้าไปเรียนเนาะคราวนี้ย้อนกลับมา
00:11:58หน้านี้นะเพราะฉะนั้นเราต้องกินโปรตีนและ
00:12:02ทำสิ่งที่เรียกว่าออกกำลังกายใช้กล้าม
00:12:04เนื้อหรือ weight Training อ่ามีคำว่า